Sisällysluettelo:

Lifehackerin parhaat urheilu- ja kuntoartikkelit vuonna 2020
Lifehackerin parhaat urheilu- ja kuntoartikkelit vuonna 2020
Anonim

Treenit kauniille lantioille, terveelle selkälle ja niille, joilla on aina pulaa ajasta.

Lifehackerin parhaat urheilu- ja kuntoartikkelit vuonna 2020
Lifehackerin parhaat urheilu- ja kuntoartikkelit vuonna 2020

8 tyyppiä ihmisiä, jotka eivät koskaan saa kehoaan kuntoon

8 tyyppiä ihmisiä, jotka eivät koskaan saa kehoaan kuntoon
8 tyyppiä ihmisiä, jotka eivät koskaan saa kehoaan kuntoon

Aloitatko kerta toisensa jälkeen harjoittelemaan ja syömään oikein, mutta sitten hajoat ja luovut kaikesta? Vai siirrätkö jatkuvasti oppituntien alkamista myöhemmäksi? Tai ehkä sinulla ei ole aavistustakaan kuinka elää ilman roskaruokaa? Meillä on sinulle huonoja uutisia: näyttää siltä, että et koskaan saavuta haluamiasi tuloksia. Lue artikkelimme ja ala muuttaa elämääsi parempaan suuntaan.

5 helvetin ympyrää: lyhyt harjoitus kauniille lantioille ja terveelle selkälle

5 helvetin ympyrää: lyhyt harjoitus kauniille lantioille ja terveelle selkälle
5 helvetin ympyrää: lyhyt harjoitus kauniille lantioille ja terveelle selkälle

Tämä kuntoasiantuntijamme harjoitus kuormittaa lihaksesi kunnolla ja pumppaa sydämesi vain 20 minuutissa. Se koostuu neljästä yksinkertaisesta harjoituksesta, jotka sopivat kaikille kuntotasoille. Napsauta vain linkkiä, lue toteutusohjeet ja aloita!

4 harjoitusta, jotka voivat tappaa polvisi

Urheiluartikkeleita: 4 harjoitusta, jotka voivat tappaa polvisi
Urheiluartikkeleita: 4 harjoitusta, jotka voivat tappaa polvisi

Litteät jalat, ylipaino, lihasepätasapaino, aiemmat vammat ja istuvat elämäntavat voivat kaikki vaikuttaa polvien terveyteen. Yhdessä liikakäytön kanssa ne voivat helposti johtaa kipuun ja tulehdukseen. Tässä artikkelissa tarkastelemme, mitkä harjoitukset voivat olla erityisen haitallisia, ja näytämme, kuinka voit tehdä niistä turvallisempia.

Et voi tehdä punnerruksia, jos teet sen tällä tavalla

Urheiluartikkeleita: Et voi tehdä punnerruksia, jos teet sen tällä tavalla
Urheiluartikkeleita: Et voi tehdä punnerruksia, jos teet sen tällä tavalla

Push-ups on yksinkertainen harjoitus, mutta ne voivat olla tehottomia ja voivat jopa satuttaa, jos teet sen sydämestäsi. Kuntoasiantuntijamme analysoi tärkeimmät virheet ja näyttää, kuinka tehdä punnerruksia, jotta hartioihin ja alaselkään ei tule kipuja.

Mitä treenata joka päivä lihasten rakentamiseksi nopeammin

Mitä treenata joka päivä lihasten rakentamiseksi nopeammin
Mitä treenata joka päivä lihasten rakentamiseksi nopeammin

Jos kuormitat suuria lihasryhmiä joka päivä antamatta heille lepoa, edistyminen hidastuu tai pysähtyy kokonaan. Lisäksi keskushermoston väsymys voi johtaa ylikuormitukseen. Joitakin lihaksia voidaan ja pitää kuitenkin harjoitella joka päivä. Mitkä - lue artikkelistamme.

Päivän harjoitus, joka tappaa olkapääsi ja käsivartesi 6 minuutissa

Urheiluartikkeleita: Päivän harjoitus, joka tappaa olkapääsi ja käsivartesi kuudessa minuutissa
Urheiluartikkeleita: Päivän harjoitus, joka tappaa olkapääsi ja käsivartesi kuudessa minuutissa

Jos haluat testata kehosi voimaa ja pumpata nopeasti olkavyön lihaksia, tämä harjoitus on sinua varten. Vain 6 minuuttia, ja lataat olkapäät, pecssi ja tricepsi kunnolla. Ja kuinka harjoitella, lue artikkelimme alla olevasta linkistä.

Päivän harjoitus: Vain yksi harjoitus pumppaa kehosi hyvin

Urheiluartikkeleita: Vain yksi harjoitus parantaa kehoasi
Urheiluartikkeleita: Vain yksi harjoitus parantaa kehoasi

Toinen julkkisvalmentajan Keira Stokesin pikatreeni ihmisille, joilla ei jatkuvasti ole tarpeeksi aikaa urheiluun. Yksi harjoitus vain 5-8 minuutissa vahvistaa olkavyö-, lantio-, vatsa- ja selkälihaksia, pumppaa liikkuvuutta ja antaa sinulle notkean ja tottelevan vartalon tunteen.

Päivän harjoitus: Tee nämä harjoitukset, jos haluat isot vatsat

Urheiluartikkeleita: Tee nämä harjoitukset, jos haluat upeita vatsalihaksia
Urheiluartikkeleita: Tee nämä harjoitukset, jos haluat upeita vatsalihaksia

Ota huomioon tämä kuuluisan liikuntamestarin harjoitussarja, jos olet pitkään haaveillut kauniista kuutioista vatsallesi. Suosittelemme tekemään sen kolme kertaa viikossa lisätäksesi vatsalihasten voimaa ja volyymia. Ja kuten aina, löydät yksityiskohtaisen kuvauksen harjoituksista artikkelistamme.

5 yksinkertaista harjoitusta laiskomille

Urheiluartikkelit: Helpoimmat harjoitukset
Urheiluartikkelit: Helpoimmat harjoitukset

Me kaikki ymmärrämme, että liikkuminen on hyväksi terveydellemme. Mutta laiskuus on vakava vastustaja. Siksi olemme koonneet sinulle viisi helppoa, lyhyttä harjoitusta, jotka auttavat sinua vahvistamaan lihaksiasi ja nauttimaan venyttelystä jännityksen lievittämiseksi. Kokeile ainakin yhtä niistä, ja saatat haluta lisää.

Päivän harjoitus: Vain 4 minuuttia työtä vahvojen vatsalihasten puolesta

Päivän harjoitus: Vain 4 minuuttia työtä vahvojen vatsalihasten puolesta
Päivän harjoitus: Vain 4 minuuttia työtä vahvojen vatsalihasten puolesta

Harjoituksia, joista on hyötyä niille, jotka haluavat aloittaa harjoittelun pitkään, mutta eivät jatkuvasti löydä aikaa siihen. Nyt sellaiset tekosyyt eivät toimi: vain muutama minuutti päivässä, ja voit jatkaa asioiden hoitamista.

Suositeltava: