Sisällysluettelo:
- 8 tyyppiä ihmisiä, jotka eivät koskaan saa kehoaan kuntoon
- 5 helvetin ympyrää: lyhyt harjoitus kauniille lantioille ja terveelle selkälle
- 4 harjoitusta, jotka voivat tappaa polvisi
- Et voi tehdä punnerruksia, jos teet sen tällä tavalla
- Mitä treenata joka päivä lihasten rakentamiseksi nopeammin
- Päivän harjoitus, joka tappaa olkapääsi ja käsivartesi 6 minuutissa
- Päivän harjoitus: Vain yksi harjoitus pumppaa kehosi hyvin
- Päivän harjoitus: Tee nämä harjoitukset, jos haluat isot vatsat
- 5 yksinkertaista harjoitusta laiskomille
- Päivän harjoitus: Vain 4 minuuttia työtä vahvojen vatsalihasten puolesta
2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55
Treenit kauniille lantioille, terveelle selkälle ja niille, joilla on aina pulaa ajasta.
8 tyyppiä ihmisiä, jotka eivät koskaan saa kehoaan kuntoon
Aloitatko kerta toisensa jälkeen harjoittelemaan ja syömään oikein, mutta sitten hajoat ja luovut kaikesta? Vai siirrätkö jatkuvasti oppituntien alkamista myöhemmäksi? Tai ehkä sinulla ei ole aavistustakaan kuinka elää ilman roskaruokaa? Meillä on sinulle huonoja uutisia: näyttää siltä, että et koskaan saavuta haluamiasi tuloksia. Lue artikkelimme ja ala muuttaa elämääsi parempaan suuntaan.
5 helvetin ympyrää: lyhyt harjoitus kauniille lantioille ja terveelle selkälle
Tämä kuntoasiantuntijamme harjoitus kuormittaa lihaksesi kunnolla ja pumppaa sydämesi vain 20 minuutissa. Se koostuu neljästä yksinkertaisesta harjoituksesta, jotka sopivat kaikille kuntotasoille. Napsauta vain linkkiä, lue toteutusohjeet ja aloita!
4 harjoitusta, jotka voivat tappaa polvisi
Litteät jalat, ylipaino, lihasepätasapaino, aiemmat vammat ja istuvat elämäntavat voivat kaikki vaikuttaa polvien terveyteen. Yhdessä liikakäytön kanssa ne voivat helposti johtaa kipuun ja tulehdukseen. Tässä artikkelissa tarkastelemme, mitkä harjoitukset voivat olla erityisen haitallisia, ja näytämme, kuinka voit tehdä niistä turvallisempia.
Et voi tehdä punnerruksia, jos teet sen tällä tavalla
Push-ups on yksinkertainen harjoitus, mutta ne voivat olla tehottomia ja voivat jopa satuttaa, jos teet sen sydämestäsi. Kuntoasiantuntijamme analysoi tärkeimmät virheet ja näyttää, kuinka tehdä punnerruksia, jotta hartioihin ja alaselkään ei tule kipuja.
Mitä treenata joka päivä lihasten rakentamiseksi nopeammin
Jos kuormitat suuria lihasryhmiä joka päivä antamatta heille lepoa, edistyminen hidastuu tai pysähtyy kokonaan. Lisäksi keskushermoston väsymys voi johtaa ylikuormitukseen. Joitakin lihaksia voidaan ja pitää kuitenkin harjoitella joka päivä. Mitkä - lue artikkelistamme.
Päivän harjoitus, joka tappaa olkapääsi ja käsivartesi 6 minuutissa
Jos haluat testata kehosi voimaa ja pumpata nopeasti olkavyön lihaksia, tämä harjoitus on sinua varten. Vain 6 minuuttia, ja lataat olkapäät, pecssi ja tricepsi kunnolla. Ja kuinka harjoitella, lue artikkelimme alla olevasta linkistä.
Päivän harjoitus: Vain yksi harjoitus pumppaa kehosi hyvin
Toinen julkkisvalmentajan Keira Stokesin pikatreeni ihmisille, joilla ei jatkuvasti ole tarpeeksi aikaa urheiluun. Yksi harjoitus vain 5-8 minuutissa vahvistaa olkavyö-, lantio-, vatsa- ja selkälihaksia, pumppaa liikkuvuutta ja antaa sinulle notkean ja tottelevan vartalon tunteen.
Päivän harjoitus: Tee nämä harjoitukset, jos haluat isot vatsat
Ota huomioon tämä kuuluisan liikuntamestarin harjoitussarja, jos olet pitkään haaveillut kauniista kuutioista vatsallesi. Suosittelemme tekemään sen kolme kertaa viikossa lisätäksesi vatsalihasten voimaa ja volyymia. Ja kuten aina, löydät yksityiskohtaisen kuvauksen harjoituksista artikkelistamme.
5 yksinkertaista harjoitusta laiskomille
Me kaikki ymmärrämme, että liikkuminen on hyväksi terveydellemme. Mutta laiskuus on vakava vastustaja. Siksi olemme koonneet sinulle viisi helppoa, lyhyttä harjoitusta, jotka auttavat sinua vahvistamaan lihaksiasi ja nauttimaan venyttelystä jännityksen lievittämiseksi. Kokeile ainakin yhtä niistä, ja saatat haluta lisää.
Päivän harjoitus: Vain 4 minuuttia työtä vahvojen vatsalihasten puolesta
Harjoituksia, joista on hyötyä niille, jotka haluavat aloittaa harjoittelun pitkään, mutta eivät jatkuvasti löydä aikaa siihen. Nyt sellaiset tekosyyt eivät toimi: vain muutama minuutti päivässä, ja voit jatkaa asioiden hoitamista.
Suositeltava:
Lifehackerin parhaat vastaukset lukijoiden kysymyksiin vuonna 2020
Kuinka saada tyttö orgasmiin, milloin mennä nukkumaan saadakseen tarpeeksi unta ja miksi hampaiden hoito on niin kallista. Kuinka vapautan puhelimeni muistia? Haluat asentaa uuden sovelluksen ja puhelin näyttää viestin: "
Lifehackerin parhaat tuottavuusartikkelit vuonna 2020
Kerätty parhaat artikkelit tuottavuuden parantamisesta: neurotieteilijän vinkkejä, viivyttelyn torjuntaa sekä tehokkaita luetteloita ja temppuja
Lifehackerin parhaat terveysartikkelit vuonna 2020
Kerätty parhaat artikkelit terveydestä: kuinka hoidat hampaasi, mikä hengityssuojain ostaa ja miksi vodkasta ei pitäisi tehdä antiseptistä ainetta
Lifehackerin parhaat artikkelit elämästä vuonna 2020
Mitä myyttejä on aika lakata uskomasta, miksi kannattaa kyykkyä mahdollisimman usein ja miten kommunikoida ihmisten kanssa valkotakissa - olemme koonneet parhaat artikkelit elämästä
Lifehackerin parhaat Chrome-laajennukset vuonna 2014
Lifehacker tarjoaa sinulle versionsa Chromen suosituimmista laajennuksista vuoden 2014 lopussa