Jooga kasvoille: voiko harjoitus todella auttaa sinua näyttämään nuoremmalta?

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Analysoimme tieteellistä tietoa ja esittelemme ihotautilääkäreiden ja plastiikkakirurgien mielipiteitä.

Mikä on kasvojen jooga

Se on kasvojen lihaksien harjoitusjärjestelmä, joka on suunniteltu vahvistamaan niitä, antamaan sävykkäitä ääriviivoja ja ehkäisemään tai vähentämään ikääntymisen merkkejä.

Tällä hetkellä tällaisia järjestelmiä on monia, alkaen Patricia Gorowayn 2000-luvun alussa ehdottamasta mallista ja päättyen menetelmiin, joiden nimessä on sana "jooga": Gary Sikorski, Fumiko Takatsu tai Marie-Veronique Nado.

Harjoitukseen liittyy tyypillisesti dynaamista lihasjännitystä, kuten kulmakarvojen nostamista ja laskemista tai silmien siristamista. Ja myös staattiset asennot, kuten pidennetty kaula ja suljetut huulet.

Joissakin järjestelmissä harjoitukset yhdistetään hierontaliikkeisiin, hengitysharjoituksiin ja rentoutumistekniikoihin.

Happy Face Yogan luoja Gary Sikorsky, että kasvolihakset heikkenevät iän myötä, roikkuvat ja vetävät ihoa mukanaan. Hän väittää, että niiden vahvistaminen laajentaa silmiä, kohottaa poskia ja huulten kulmia ja vahvistaa leukalinjaa, kun taas kiihtynyt verenkierto tekee ihosta tiukemman ja kireämmän.

Lisäksi Sikorski uskoo, että laittamalla heikot ja roikkuvat lihakset takaisin paikoilleen, voit myös päästä eroon ryppyistä ja estää niiden syntymisen tulevaisuudessa.

Tämä aihe on kuitenkin melko kiistanalainen, ja ensimmäinen asia, jonka vastustajat yleensä mainitsevat, ovat erot kasvojen ja vartalon lihasten anatomiassa.

Maria Gavrilova Ihotautilääkäri, Euroopan ja Espanjan Dermatologian Akatemian jäsen (@dr_maria_gavrilova).

Kasvojen ja vartalon lihakset eroavat pohjimmiltaan toisistaan. Jäljitelmissä yksi osa on kiinnitetty luuhun ja toinen ihoon, kun taas luustossa molemmat osat ovat yhteydessä luihin. Supistuessaan kasvojen lihakset liikuttavat ihoa, mikä antaa hymyn, otsan ryppyjä, silmien siristyksiä ja niin edelleen.

Jotta kasvot näyttäisivät harmonisilta, tarvitaan monien pienten kasvolihasten – agonistien ja antagonistien – tasapainoista ja tarkkaa työtä. On kyseenalaista, voisiko harjoitus kohdistaa mihin tahansa lihasryhmään ja parantaa kasvojen ulkonäköä.

Mitä tiede sanoo joogasta kasvoille

Vuonna 2014 belgialaiset tutkijat analysoivat tieteellistä tutkimusta kasvoharjoituksista.

He onnistuivat löytämään vain yhdeksän teosta aiheesta, lisäksi kuusi niistä oli vain yksittäistapauksia koskevia raportteja, ja lopuissa kolmessa he käyttivät pieniä 8-11 hengen ryhmiä. Lisäksi ei ollut yhtenäistä harjoituksen tasoa, ja tuloksia arvioitiin osallistujien näkemyksen perusteella ulkonäöstä.

Vuonna 2017 julkaistiin ensimmäinen amerikkalainen tutkimus, johon osallistui 27 40–65-vuotiasta henkilöä.

Osallistujat harjoittivat Happy Face Yoga -tekniikkaa suorittaen 32 harjoitusta. Ensimmäiset 8 viikkoa he harjoittelivat puoli tuntia joka päivä, sitten - samaan aikaan, mutta kolme tai neljä kertaa viikossa. Kokeen lopussa tutkijat käyttivät Carruthersin valonumeerista asteikkoa ikääntymisen merkkejä varten ja totesivat, että osallistujat olivat keskimäärin kaksi ja puoli vuotta nuorempia.

Mutta optimistisista tuloksista huolimatta yksi pieni tutkimus ja yhdeksän brasilialaisen paperin katsaus eivät riitä, jotta tiedemaailma edes ajattelee menetelmän tunnustamista tehokkaaksi.

Näin ollen tiede ei tällä hetkellä anna vastausta, onko jooga tehokas kasvoille, ja asiantuntijoiden mielipiteet tästä asiasta vaihtelevat suuresti.

Onko kasvojen joogasta hyötyä

Vaikka jotkut asiantuntijat pitävät käytäntöä täysin hyödyttömänä, toiset tunnustavat, että sillä voi olla positiivisia vaikutuksia.

Esimerkiksi Harvard Medical Schoolin ihotautilääkäri Suzanne Olbricht julkaisussa Tarvitsevatko kasvosi treeniä? Harvard Healthissa ehdotti, että kasvojen harjoittelu voi auttaa torjumaan ihonalaisen rasvan häviämistä ja uudelleenjakautumista.

Lääkäri uskoo, että kasvolihasten harjoitteleminen pitkällä tähtäimellä voi estää rasvaa liukumasta alas painovoiman vaikutuksesta, mikä estää ikääntymisen aiheuttamia muutoksia.

Suzanne Olbricht kuitenkin huomautti, että liikunnan positiivinen vaikutus on useita kertoja pienempi kuin käytettäessä ihotäytteitä.

Maria Gavrilova

Kasvojen keskikolmanneksen lihasten harjoittelu voi aiheuttaa liikakasvua ja siten tukea rasvapusseja. Mutta tätä varten on tarpeen harjoitella pitkään ja säännöllisesti ja samalla olla käyttämättä muita lihaksia, jotta niitä ei vahingoiteta.

Face Workout -studiot ovat asia, mutta ovatko ne sen arvoisia? HuffPostissa ihotautilääkäri Debra Jaliman ehdotti, että harjoittelu voi tarjota joitain etuja, koska se nopeuttaa verenkiertoa, kiinteyttää ja vahvistaa kasvojen lihaksia.

Hänen kollegansa Morgan Rabach sanoi, että parantunut verenkierto voi saada kasvojen alueet näyttämään täyteläisemmiltä ja plastiikkakirurgi Gary Motiki mainitsi lymfaattisen poiston vaikutuksen, jonka ansiosta ääriviivat selkenevät. Mutta molemmat huomauttivat, että se oli hyvin lyhytikäinen.

Mutta mitä sinun ei todellakaan pitäisi odottaa kasvoharjoitteilta, on ryppyjen poistaminen ja ikääntyvän ihon ulkonäön parantaminen.

Ikääntymiseen liittyvien muutosten syitä ovat altistuminen auringonvalolle (valokuvaus), vähentynyt synteesi ja ihon vahvuudesta ja elastisuudesta vastaavien kollageeni- ja elastiiniproteiinien lisääntynyt hajoaminen sekä heikentyneet kosteutusmekanismit.

Kuten Face Workout Studios huomautti, ovatko ne, mutta ovatko ne sen arvoisia? plastiikkakirurgi Joshua Zuckerman, liikunta ei pysty selviytymään näistä ongelmista: se ei vaikuta kollageenin ja elastiinin tuotantoon ja organisointiin, ei auta korjaamaan auringon aiheuttamia vaurioita eikä palauta kimmoisuutta tai volyymia.

Denis Ginzburg Doctor - plastiikkakirurgi, anti-age-asiantuntija.

Vanhenemisprosessi on hankala. Se kattaa ihon, ihonalaisen rasvakudoksen, lihakset, luut ja lähes koko jaksollisen järjestelmän, jota kutsutaan "aineenvaihdunnaksi" jokapäiväisessä elämässä. Kasvojen kunto voi vaikuttaa vain kahteen tekijään: lihaksiin ja imusolmukkeiden virtaukseen.

Osoittautuu, että näiden harjoitusten avulla voit vain pumpata kasvojen lihaksia ja hajottaa turvotusta. Ja - valitettavasti! - Tätä tulee tehdä säännöllisesti ja koko elämäsi ajan.

Voiko kasvojen jooga satuttaa?

Jotkut asiantuntijat uskovat, että kasvojen lihasten harjoittaminen on turvallinen käytäntö, ja jos se ei toimi, se ei varmasti pahenna sitä.

Denis Ginzburg

En ole todellakaan varma, pystytkö jotenkin vahingoittamaan itseäsi kasvojen kuntoilulla. Jos huomaat yhtäkkiä uusia ryppyjä, älä tee enempää näitä harjoituksia. Lihakset palaavat alkuperäiseen tilaansa hyvin nopeasti.

Suhtaudun kasvojen kuntoon positiivisesti ja pidän siitä erittäin hyödyllistä. Tärkeintä on arvioida realistisesti sen kykyjä ja olla asettamatta siihen perusteettomia toiveita.

Kaikki asiantuntijat eivät kuitenkaan jaa positiivista asennetta kasvoharjoituksiin. Esimerkiksi kansainvälisen plastiikkakirurgien järjestön Aesthetic Societyn verkkosivuilla väitetään, torjuvatko kasvoharjoitukset ikääntymisen merkkejä? että kasvojen lihaksiin kohdistuva liiallinen rasitus voi pahentaa ryppyjä, kuten varisjalkoja ja kulmakarvojen välisiä ryppyjä.

Maria Gavrilova

Ryppyjen poistamiseksi käytetään Botox-injektioita, jotka rentouttavat lihaksia samalla, kun ne tasoittavat ihoa. Kasvojen jännityksillä voi olla päinvastainen vaikutus - lisätä hypertonisuutta ja ryppyjen ilmaantumista siellä, missä niitä ei aiemmin ollut, sekä syventää nasolaabiaalista poimua tai ryppyjä otsassa.

Maria Gavrilova mainitsi, että ainoassa tekniikan tutkimuksessa ihmiset koulutettiin asiantuntijan toimesta ennen kuin he aloittivat kasvovoimistelun yksin. Silti kaikki eivät päässeet kokeilun loppuun vain siksi, ettei heillä ollut halua opiskella.

Lifehackerin Iya Zorina Fitness-asiantuntija.

Omasta kokemuksestani voin sanoa, että säännöllinen kasvoharjoittelu on epärealistista. Minulle riitti maksimissaan kaksi päivää. Siskoni on yksinkertaisesti varma, että kasvojen kunto auttaa näyttämään paremmalta: "avaa" hänen silmänsä, kiristää poskia. Hänellä on tulosteet harjoituksista, hän osaa tehdä ne… ja hän ei tiedä.

Todennäköisyys, että pystyt itsenäisesti opiskelemaan tekniikkaa ja harjoittelemaan säännöllisesti pitkään, on hyvin pieni.

Maria Gavrilova

Vaikka ihmisillä olisi aikaa ja halua tehdä voimistelua kasvoille, he eivät saa hyviä tuloksia. Ulkonäön parantamiseksi suosittelen kasvohierontaa - ammattilaisilta tai yksin, ryhtisi seurantaan, oikein syömiseen ja urheiluun.

Älä siis tuhlaa aikaa harjoitteluun, josta ei ole todettu olevan hyötyä lyhyellä tai pitkällä aikavälillä. Keskity sen sijaan terveen vartalon ylläpitämiseen tai harkitse kauneushoitoja, joiden on tieteellisesti todistettu toimivan.