8 syytä aamupäänsärylle

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Aamuinen päänsärky tekee koko päivästä sietämättömän. Sairauden syyt voivat olla hyvin erilaisia - edellispäivän alkoholijuomista vakaviin sairauksiin, joten sinun ei pidä jättää tätä ilman valvontaa.

1. Et nuku tarpeeksi

Kehosi tarvitsee 7-8 tuntia unta toimiakseen kunnolla. Jos nukut vähemmän, keho luulee, että jotain on tapahtunut, ja siirtyy hätätilaan.

Hormonit reagoivat stressiin laukaisemalla taistele tai pakene -mekanismin, mikä johtaa nopeampaan sykeen ja korkeampaan verenpaineeseen. Kaikki tämä edistää päänsäryn esiintymistä.

Salvatore Napoli MD ja asiantuntija New England Neurology Centerissä

"Kaikki itsehoitolääkkeet, kuten ibuprofeeni tai naprokseeni, auttavat sinua selviytymään aamusta", sanoo tohtori Napoli. "Ne helpottavat kipua estämällä kipua aiheuttavat hormonit."

Ja jos lääkkeen ottamisen jälkeen tunnet edelleen olosi väsyneeksi ja sairaaksi, vietä 20-30 minuuttia päiväunilla, mikä antaa kehosi levätä. Pidempään nukkuminen voi pahentaa oloasi ja pahentaa päänsärkyä.

Palaaminen normaaliin unikiertoon säästää kipua seuraavana aamuna.

2. Nukut liikaa

Jos riittämätön uni aiheuttaa päänsärkyä, niin nukkuminen auttaa itseäsi, eikö niin? Se ei ollut niin. "Yli 9 tunnin yöunet liittyvät serotoniinitason laskuun", selittää tohtori Napoli. "Alhaiset serotoniinitasot vähentävät verenkiertoa aivoihin ja aiheuttavat päänsärkyä."

Tämä on yksi syistä, miksi tunnet olosi kurjaksi, kun nouset ylös tavallista myöhemmin. Tämän tyyppistä päänsärkyä esiintyy yleensä viikonloppuisin, jolloin nukut todennäköisemmin pidempään.

Tohtori Napolin mukaan kipulääkkeet auttavat ratkaisemaan ongelman, mutta on parempi muuttaa hoito-ohjelmaa ja nukkua enintään 7-8 tuntia. Aseta hälytys viikonlopuksi.

3. Endorfiinit pettävät sinut

Varhain aamulla elimistö tuottaa vähän endorfiineja, onnenhormoneja. Joillekin ihmisille se aiheuttaa migreeniä.

Matalat endorfiinit voivat alentaa muiden välittäjäaineiden, kuten serotoniinin, tasoa, mikä vähentää serotoniinin tuotantoa, mikä johtaa vasokonstriktioon, mikä puolestaan johtaa riittämättömään verenkiertoon aivoissa ja voi aiheuttaa päänsärkyä.

Mark Khorsandi osteopatian lääkäri ja Dallasin ja Fort Worthin migreenikeskuksen perustaja

Asiantuntijat eivät kuitenkaan itse tiedä, miksi joillakin ihmisillä on päänsärkyä ja toisilla ei. Tohtori Khorsandin mukaan tässä tapauksessa aamuharjoitukset ovat ainoa tapa päästä eroon pahoinvoinnista. Fyysinen aktiivisuus stimuloi endorfiinien tuotantoa.

4. Joit viime yönä

Alkoholin väärinkäyttö voi aiheuttaa vakavia päänsärkyä. Sinun ei tarvitse olla humalassa tullaksesi krapulaan seuraavana päivänä.

”Pienikin määrä alkoholia voi aiheuttaa janoa, koska verenkierto aivoihin heikkenee. Ja nyt sinulla on päänsärkyä, sanoo tohtori Khorsandi. "Alkoholi voi myös häiritä hyvät yöunet - se on toinen päänsäryn syy."

"Oikea tapa tuntea olonsa paremmaksi on nesteytystä", Khorsandi neuvoo. - Vesi tai isotoniset juomat, joita urheilijat käyttävät harjoituksen aikana, auttavat sinua. C-vitamiini tabletteina tai jauheena veteen liuotettuna auttaa maksaa poistamaan alkoholia kehosta nopeammin ja tehokkaammin."

5. Kuorsat

Traktorin kaltainen kuorsaus on merkki uniapneasta. Kuorsaus voi aiheuttaa tukehtumista, hengenahdistusta ja jopa tilapäistä hengityksen pysähtymistä yöllä nukkuessasi.

"Nämä hengityspysähdyshetket kestävät vain muutaman sekunnin, mutta johtavat hapen määrän vähenemiseen aivoissa", sanoo tohtori Khorsandi.

Asiantuntijoilla ei ole vielä tarkkaa vastausta, miksi tämä voi johtaa päänsärkyyn. Jotkut asiantuntijat spekuloivat, että hapen väheneminen voi aiheuttaa aivojen verisuonten laajentumista, mikä lisää verenkiertoa ja painetta päässä. Kaiken tämän seurauksena syntyy kipua.

Et ehkä edes tiedä, että sinulla on uniapnea, jos nukut yksin eikä kukaan voi valittaa kuorsauksestasi. Jos epäilet, että sinulla on tämä ongelma, keskustele lääkärisi kanssa, joka suosittelee muita tapoja tarkistaa asiasi. Jos sinulla on diagnosoitu tämä sairaus, sinun on käytettävä erityistä laitetta, joka luo jatkuvaa positiivista painetta unen aikana. Tämä auttaa lopettamaan päänsäryn.

6. Olet myöhässä kahvikupin kanssa

Kofeiini toimii hermoston stimulanttina. Jos juot kahvia säännöllisesti etkä koskaan saanut annostasi (esimerkiksi nukut liian vähän tai yrität lopettaa kahvin juomisen), saatat tuntea pään halkeilevan.

Kofeiinin poistaminen ruokavaliosta laajentaa aivojen verisuonia, mikä lisää verenkiertoa aivoissa ja lisää painetta, mikä aiheuttaa päänsärkyä.

Salvator Napoli MD ja asiantuntija New England Neurology Centerissä

Päänsärky on todennäköisempää, jos juot paljon kahvia tai juot sitä samaan aikaan joka aamu. Tässä tapauksessa kupin ottaminen on paras tapa piristää. Jos yrität rikkoa tapaasi, vähennä juomasi kahvin määrää vähitellen viikon tai kahden aikana sen sijaan, että menet yhdellä iskulla.

7. Olet masentunut

Masennuspäänsärkyä voi esiintyä mihin aikaan päivästä tahansa. Tämä johtuu alhaisista serotoniinitasoista.

"Mutta todennäköisesti kipu ilmenee aamulla. Masennus voi häiritä normaalia uniaikatauluasi, ja liian lyhyt nukkuminen, kuten liian pitkä nukkuminen, voi johtaa päänsärkyyn, tohtori Napoli selittää. "Kipu voi vaikuttaa negatiivisesti mielialaasi ja laukaista siten noidankehän."

Käsikauppalääkkeet voivat auttaa vain hetken. Paras ratkaisu on poistaa syy. Jos epäilet olevasi masentunut, ota yhteys lääkäriisi. Masennuslääkkeet tai erikoishoito voivat palauttaa sinut normaaliksi ja auttaa päänsärkyongelmissa.

8. Sinulla on korkea verenpaine

"Jos sinulla on korkea verenpaine - 140/90 mm Hg. Taide. tai korkeampi – veri itse asiassa lisää painetta päässäsi, selittää tohtori Horsandi. "Korkea verenpaine on yleinen päänsäryn syy."

Monet ihmiset eivät tiedä, että heillä on korkea verenpaine, kunnes heillä on muita oireita kuin päänsärkyä, jonka voit yhdistää johonkin muuhun.

Ota yhteys lääkäriisi, jos päänsärkyä esiintyy usein ja odottamatta. Jos verenpaineesi on liian korkea, lääkäri suosittelee elämäntapamuutosta – ruokavaliota tai liikuntaa – tai määrää lääkkeitä.

Yleensä aamupäänsäryn syyt voidaan määrittää itsenäisesti. Harvinaisissa tapauksissa kipu voi viitata vakavaan sisäiseen ongelmaan, kuten aivokasvaimeen tai aneurysmaan. "Ota yhteyttä lääkäriin, jos olet altis päänsärylle (aamulla tai muulloin vuorokaudesta), josta kärsit useammin kuin kahdesti viikossa 3-6 kuukauden ajan", neuvoo tohtori Napoli.

Sinun tulee myös käydä lääkärissä, jos päänsärky heikentää tai vaikuttaa elämääsi. MRI tai EEG (tutkimukset, jotka mittaavat aivojen sähköistä aktiivisuutta) kertovat sinulle enemmän siitä, mitä aivoissasi tapahtuu. Kannattaa myös tarkistaa silmät: päänsärky voi johtua ylikuormituksesta”, suosittelee tohtori Khorsandi.