9 yksinkertaista ja luotettavaa tapaa lisätä tehoa ilman pillereitä

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Juo kahvia, syö pippuria äläkä kiitä!

Kun erektiohäiriö diagnosoidaan, sinun on mentävä lääkäriin. Tämän tilan parantamiseksi tarvitset lääkitystä tai leikkausta.

Mutta jos toimintahäiriötä ei ole ja erektio-ongelmia ilmenee vain ajoittain, tässä on tehokkaita tapoja palauttaa ja vahvistaa seksuaalista voimaa.

1. Lisää kardio

Jotta erektio miellyttäisi pysyvyyttä, tarvitset terveen sydän- ja verisuonijärjestelmän. Emme mene yksityiskohtiin siitä, kuinka läheisesti verenkierron laatu ja testosteronitasot liittyvät toisiinsa, samoin kuin kivesten ja aivojen terveyttä (joka muuten on myös tärkeä osa hyvää seksiä). Huomaa vain: kardio on loistava tapa lisätä tehoa. Aerobinen harjoittelu hoitaa jopa erektiohäiriöitä, puhumattakaan ehkäisystä, aerobisen harjoituksen vaikutukset erektiohäiriön hoidossa: Meta-analyysitutkimus satunnaistetuista kontrolloiduista kokeista.

Sääntö on yksinkertainen: kaikki mikä on hyväksi sydämelle, tekee hyvää potenssille.

Joten varaa vähintään 30-40 minuuttia päivässä kardiolle. Juokse, ui uima-altaassa, pelaa tennistä (ainakin pöytätennistä) tai kävele pari pysäkkiä. Sydän ja se, mikä on vyön alla, kiittävät sinua.

2. Yritä vähentää stressiä

Erektiohäiriöt ovat yksi erektion suurimmista vihollisista. Se johtaa epäsäännöllisiin sydämen rytmiin, kohottaa verenpainetta ja huonontaa mielialaa. Tämä psykofysiologinen cocktail vahingoittaa vakavasti seksuaalista halua ja heikentää suorituskykyäsi. Ja uupunut mies tuskin osoittaa hengen korkeutta sängyssä.

Poistu: etsi tapoja vähentää negatiivisen psykologisen stressin vaikutusta. Jooga, intensiivinen kommunikointi nyrkkeilysäkin kanssa, psykoterapia, sydämestä sydämeen keskustelut rakkaasi kanssa - vaihtoehtoja stressin vähentämiseen on tarpeeksi.

3. Päästä eroon huonoista tavoista

Älä vain tyydy tupakan ja alkoholin kanssa. Muussa tapauksessa sinulla on riski saada vasospasmi ja sanoa hyvästit normaalille erektiolle.

Jos tupakointiin on kuitenkin sitouduttava yksiselitteisesti, päihdyttävien juomien suhteen on joitain vivahteita. Kohtuullinen (kohtalainen!) Alkoholin kulutus ei todennäköisesti vahingoita tehoa. Ja ehkä jopa pelastaa hänet.

Esimerkiksi lasillinen punaviiniä 3-4 kertaa viikossa on loistava tapa ylläpitää miehen lisääntymisjärjestelmän terveyttä. Kaikki kiitos flavonoideille - antioksidanteille, jotka vahvistavat verisuonten seinämiä ja vaikuttavat suotuisasti sydämen terveyteen.

4. Juo kahvia

Houstonin Texasin yliopiston Health Science Centerin tutkijat havaitsivat kofeiinin saannin roolin erektiohäiriöissä yhdysvaltalaisilla miehillä: NHANESin tulokset 2001-2004 Mielenkiintoinen asia: miehet, jotka juovat 2-3 kupillista kahvia päivässä, valittavat erektiohäiriöistä harvemmin kuin ne, jotka juovat, jotka välttävät kofeiinia.

Syvällinen tutkimus on osoittanut, että kofeiini vaikuttaa Viagran tavoin seksuaaliseen toimintaan: se laajentaa verisuonia ja lisää verenkiertoa. Ja nämä ovat kaksi tärkeää avainta tehokkaaseen erektioon.

Osta huviksesi

• Pink Rabbit -masturbaattori värinällä, 3 290 ruplaa →
• Kertakäyttöinen masturbaattorimuna Tengasta, 790 ruplaa →
• SenseMaxin itsetyydytysrannekoru, 5 600 ruplaa →

5. Kytke valo päälle

Hämärässä ja hämärässä valaistuksessa keho käynnistää melatoniinin tuotannon. Tämä hormoni auttaa meitä rauhoittumaan ja nukahtamaan, mutta samalla "tuudittaa" miehen libidoa.

Vähemmän melatoniinia tarkoittaa suurempaa seksuaalista halua ja parempaa erektiota. Siksi älä unohda näyttää itseäsi säännöllisesti auringolle ja yrittää harrastaa seksiä valossa.

6. Laihduttaa

Kaikki, mikä on haitallista sydämelle, on haitallista erektiolle. Ja ylimääräiset kilot kuormittavat lisäksi sydän- ja verisuonijärjestelmän erektiohäiriöitä, ja tämä vaikuttaa seksuaaliseen toimintaan.

7. Tee Kegel-harjoituksia

Monet ovat kuulleet näistä harjoituksista, mutta useimmiten niitä suositellaan vain naisille. Ja turhaan.

Ainakin joillekin miehille säännölliset Kegel-harjoitukset auttavat parantamaan miesten Kegel-harjoituksia: Ymmärrä seksuaalisen suorituskyvyn edut ja vähentää lantionpohjan lihasten harjoittelua miehillä: Käytännön sovellukset Erektiohäiriöiden riskiä.

8. Etsi runsaasti omega-3- ja B-vitamiinia sisältäviä ruokia

7 asiaa, jotka sinun on tiedettävä omega-3-rasvahapoista, jotka vähentävät sydänsairauksien riskiä. Etsi niitä lohesta, tonnikalasta, avokadosta ja oliiviöljystä.

B1-vitamiini parantaa hermosignaalien välittymistä aivoista eri kehon osiin, mukaan lukien penikseen. Erityisen paljon "erektio-vitamiinia" on sianlihassa, maapähkinöissä ja papuissa.

No, kananmunista kannattaa etsiä koko kirjo B-vitamiineja - sekä raakoja että keitettyjä. B-sarja tasapainottaa tehokkaasti hormonitasoja, vähentää stressin negatiivisia vaikutuksia ja tekee sen seurauksena erektiosta vakaamman.

9. Yritä syödä valkosipulia, paprikaa ja banaaneja

Joillakin hedelmillä ja vihanneksilla on taianomaisia ominaisuuksia tehokkuuden suhteen. Kuten sydän- ja verisuoniharjoitus, se parantaa verenkiertoa, mikä tarkoittaa, että sillä voi teoriassa olla hyvä vaikutus erektioon. Esimerkiksi amerikkalainen lääketieteellinen resurssi HealthLine suosittelee 9 tapaa, joilla miehet voivat parantaa seksuaalista suorituskykyä syödä useammin:

• Sipuli Krooninen kversetiiniä sisältävän sipuliuutteen nauttiminen paransi aterian jälkeistä endoteelin toimintahäiriötä terveillä miehillä ja valkosipulilla Valkosipulin lisäys lisää ääreisverenkiertoa: interleukiini-6:n rooli? (No, jos suljet silmäsi niiden erityiselle hajulle). Ne stimuloivat verenkiertoa.
• Banaanit. Niiden plussa on korkea kaliumpitoisuus, joka normalisoi kaliumia ja terveellistä verenpainetta.
• Tuliset paprikat, mukaan lukien chili. Niiden sisältämien aineiden ansiosta - kapsaisiinit Kapsaisiinit Moduloivat kardiometabolisen oireyhtymän riskitekijät: Tämänhetkinen näkökulmasta paprikat myös parantavat verenkiertoa ja auttavat selviytymään verenpaineesta.

Jälleen kerran, ei ole tutkimusta, joka osoittaisi suoraan, että sipulien tai banaanien säännöllinen nauttiminen tekee erektiostasi vakaamman. Yhteys tässä on vain epäsuora: nämä tuotteet vahvistavat sydämen ja verisuonten terveyttä, mikä on äärimmäisen tärkeää miehen seksuaaliselle toiminnalle yleensä.