Sisällysluettelo:

Mitä ei saa tehdä kuukautisten aikana: totuus ja myytit
Mitä ei saa tehdä kuukautisten aikana: totuus ja myytit
Anonim

Elämänhakkeri tarkisti suosittuja myyttejä ja pyysi gynekologi Tatyana Rumyantsevaa vastaamaan joihinkin kysymyksiin.

Mitä ei saa tehdä kuukautisten aikana: totuus ja myytit
Mitä ei saa tehdä kuukautisten aikana: totuus ja myytit

seksiä

Mitä tulee seksiin, tutkijat ovat jo pitkään tulleet siihen tulokseen, että seksiä kuukautisten aikana saa harrastaa. Olipa kerran, kun ihmisillä ei ollut käsillä hanaa, jossa oli puhdasta kuumaa vettä (ja nämä ajat ovat menneet aivan viime aikoina eivätkä kaikkialla), kuukautisten ja seksin yhdistäminen oli epähygieenistä, vaikka se tuskin aina pysähtyi. Kuukautisten aikana riski saada sukupuolitautitartunta on suurempi, mutta suojana on kondomeja.

Yleistä uskoa, että seksi kuukautisten aikana johtaa endometrioosiin, ei ole vahvistettu.

Toistaiseksi kukaan ei tiedä varmasti, mikä tämän taudin aiheuttaa. Immuunijärjestelmän toimintahäiriöitä, epätyypillistä elinrakennetta, genetiikkaa epäillään, mutta seksikontaktit kuukautisten aikana eivät ole listalla.

Ei ole näyttöä siitä, että seksi kuukautisten aikana johtaisi endometrioosiin. Samaan aikaan kuukautisveren palautuminen vatsaonteloon ei ole harvinaista. Ilmeisesti se ei ole perustavanlaatuinen endometrioosin kehittymiselle. Siksi emme vielä tiedä, mikä tarkalleen provosoi sen kehitystä.

Harjoittele

Ensinnäkin urheilu itsessään on hyödyllistä kuukautisten aikana. Liikkuminen ja fyysinen aktiivisuus voivat auttaa selviytymään naisilla usein esiintyvistä vaivoista, kuten kivusta.

Kuukautiset ovat reaktio veren progesteronitason jyrkälle laskulle. Tänä aikana estrogeenin, toisen naishormonin, taso on myös erittäin alhainen.

Kuukautisten aikana naisen vartalo "näyttää" miehen vartalolta.

Eli kuukautiset ovat ajanjakso, jolloin voit harjoitella lyhyitä ja intensiivisiä harjoituksia, koska hormonaaliset muutokset helpottavat kehon "saamista" polttoaineeseen. Lyhyetkin harjoitukset ovat riittävän tehokkaita.

Erillinen asia on voimaharjoittelu painoilla. He sanovat, että ne voivat johtaa sisäelinten prolapsiin, toisin sanoen kohdun tai emättimen esiinluiskahdukseen. Prolapsi on mahdollista, koska sisäelimiä tukevat lihakset ovat heikentyneet ja niihin vaikuttavat eniten ikä, hormonit ja synnytys.

Yleisesti ottaen jatkuva kova fyysinen työ on todellakin prolapsin riskitekijä, mutta kaukana kaikista tärkeimmistä. Lisäksi tällainen kova työ ei tarkoita työmäärän asteittaista lisäämistä, turvatoimia ja kaikkea urheilussa esiintyvää.

Ei ole tiukkaa kieltoa nostaa painoja kuukautisten aikana. On kuitenkin pidettävä mielessä, että säännöllinen painonnosto (yli 20 kg) useiden elinvuosien aikana itse asiassa lisää joidenkin gynekologisten sairauksien riskiä, mukaan lukien lantion elinten esiinluiskahdukset.

Tatiana Rumyantseva

Se on toinen asia, jos et voi hyvin etkä halua ajatella mitään kuntosalia, niin sinun ei tarvitse ylikuormittaa kehoa. Parempi istua jossain joogaasennossa - se lievittää kuukautiskipuja.

Noudata ruokavaliota

Jos ruokavalio ymmärretään terveelliseksi ruokavalioksi, sitä on aina noudatettava. Kuukautiset eivät ole syy syödä roskaruokaa. Jos dieetti tarkoittaa puolinälkäistä olemassaoloa useilla tuotteilla nopean painonpudotuksen vuoksi, niin sitä ei pidä koskaan noudattaa (olemme jo kirjoittaneet miksi), kuukautisilla ei ole sen kanssa mitään tekemistä.

Kuukautisten aikana on järkevää nojata runsaasti rautaa sisältäviin ruokiin, kuten maksaan tai lihaan, mahdollisen anemian kompensoimiseksi. Älä siis luovu hyvästä naudanpihvistä.

Käy kylvyssä ja käy kylpylässä

kuukautisten aikana: mene kylpyyn
kuukautisten aikana: mene kylpyyn

Itse asiassa kylpy ei ole vain hyväksyttävää, vaan jopa välttämätöntä. Ensinnäkin hygieniasta on huolehdittava. Voit ensin pestä itsesi ja sitten mennä kylpyyn, jos olet hämmentynyt vedessä olevasta verestä. Toiseksi verenhukan ja dysmenorrean (ns. kivuliaita kuukautisia) vuoksi nainen voi väsyä hyvin, ja kylpy ja kylpy auttavat rentoutumaan.

Pelkästään kuumuus ja hikoilu eivät tee paljon haittaa kuukautisten aikana. Sinun on keskityttävä tunteisiisi: suuren verenhukan ja terveydentilan heikkenemisen vuoksi tarpeeton veden menetys ja kuumassa huoneessa oleminen on hyödytöntä. Täydellisellä terveydellä ja tamponien tai kulhojen käytöllä kaikki on mahdollista.

Tatiana Rumyantseva

Juoda alkoholia

Alkoholi ei ole vasta-aiheinen kuukautisten aikana. Juominen tai juomatta jättäminen on aina yleisen terveyden ja henkilökohtaisen päätöksen asia, kuukautisilla ei ole mitään tekemistä sen kanssa, mutta yksi mielenkiintoinen kaava on kuitenkin olemassa.

Alkoholi vaikuttaa naisen tilaan eri tavoin kiertosyklin vaiheesta riippuen. Huolimatta siitä, että veren etanolipitoisuus on vakio, kun otetaan sama määrä alkoholia syklin eri vaiheissa, toleranssi (alkoholin sietokyky) muuttuu eri vaiheissa.

Tatiana Rumyantseva

Tämä muutos on erityisen merkittävä naisille, joilla on yleensä hyvä sietokyky, eli he voivat juoda paljon, mutta eivät juopua. Heillä on jyrkkä toleranssin lasku juuri kuukautisten aikana. Tatyana Rumyantseva varoittaa: jos juot yhtä paljon alkoholia kuin viikko ennen kuukautisia, voit olla paljon humalassa.

Juo askorbiinihappoa

Internetissä on ohjeita C-vitamiinin eli askorbiinihapon käyttöön kuukautisten lähentämiseksi. Suurina (ei tiedetä mitä, mutta suurina) annoksina sitä suositellaan jopa hätäehkäisyvälineeksi.

Myytti, jonka mukaan askorbiinihappoa ei pitäisi ottaa kuukautisten aikana, liittyy todennäköisesti kerran suurten C-vitamiiniannosten käyttöön synnytyksen stimuloimiseksi (nyt tätä menetelmää ei käytetä). Todennäköisesti askorbiinihapon pelko kuukautisten aikana liittyy pelkoon runsaiden ja pitkien kuukautisten saamisesta (jos C-vitamiini voi aiheuttaa synnytyksen). Joidenkin raporttien mukaan C-vitamiinia käyttävillä naisilla kuukautiset ovat kuitenkin hieman lyhyemmät.

Tatiana Rumyantseva

Juo aspiriinia

Aspiriini ohentaa verta, joten yksi sen sivuvaikutuksista on lisääntynyt verenvuoto. Sisäisen verenvuodon ja sivuvaikutusten riskin vuoksi sitä ei pidä juoda lasten, vanhusten, raskaana olevien naisten ja haavaumien vuoksi.

Kuukautisten aikana se voi lisätä verenvuodon määrää tai kestoa. Jos sinulle määrätään aspiriinia säännölliseen käyttöön ja tiedät, että sinulla on pitkät ja raskaat kuukautiset, keskustele asiasta lääkärisi kanssa.

Käytä muita lääkkeitä, kuten ibuprofeenia, kuukautiskipujen lievittämiseen.

Depiloi vahalla

On olemassa tieteellisiä tutkimuksia, jotka osoittavat, että naisten kivun havaitseminen lisääntyy kuukautisten aikana ja ennen sitä (vaikka nämä ovat pieniä tutkimuksia). On loogista, että tällä hetkellä sinun ei pitäisi tietoisesti ilmoittautua tuskallisiin toimenpiteisiin, mukaan lukien karvanpoisto, jotta et kärsisi enemmän kuin on tarpeen.

Suorita kirurgiset leikkaukset

Tietenkin kuukautiset ovat verenhukkaa, kuten monet kirurgiset toimenpiteet. Mutta verenvuodon kokonaismäärä ei ole niin kauhea - 50–150 ml menetetään kuukautisten aikana. Kuukautiset eivät ole leikkauksen vasta-aihe. Joka tapauksessa, jos leikkaus on kiireellinen, ei ole aikaa odottaa, ja jos se on suunniteltu, siitä voidaan keskustella lääkärin kanssa.

Suurimmassa osassa tutkimuksia ei havaittu yhteyttä postoperatiivisten komplikaatioiden riskin ja kuukautiskierron vaiheen välillä. Siksi leikkausta suunniteltaessa ei ole tarvetta sulkea tiukasti pois kuukautisjaksoa.

Tatiana Rumyantseva

Samaan aikaan Tatyana Rumyantseva neuvoo ottamaan huomioon useita tekijöitä:

  1. Kipuoireyhtymän vakavuus … Jos nainen kokee merkittävää kipua kuukautisten aikana, leikkauksen jälkeistä kipua ei tule lisätä niihin.
  2. Verenhukka. Jos jokaisella kuukautisella nainen menettää suuren määrän verta, sinun tulee valita huolellisesti aika leikkauksille, jotka liittyvät suureen verenhukkaan, jotta et pahenna tilaasi.
  3. Hygienia … Jos leikkauksen jälkeen on odotettavissa pitkä kuntoutusjakso, sitä ei ehkä kannata suunnitella samalle ajalle, jolloin naisen tulee kiinnittää erityistä huomiota hygieniaan. Ja vain makaaminen ilman kuukautisia on mukavampaa kuin sen aikana, jos nainen käyttää tyynyjä.

Ole luovuttaja

Kuukautisten aikana ja vielä viiteen päivään sen jälkeen verta ei pidä luovuttaa. Noin 500 ml verta otetaan jo luovuttajilta. Jos menetät vielä enemmän, sillä voi olla vaarallisia seurauksia terveydelle.

Lisäksi naisten hemoglobiinitasot voivat laskea kuukautisten aikana ja sen jälkeen, mikä on erittäin tärkeää luovuttajalle. Muuten, he sanovat, että naiset sietävät lahjoituksia helpommin juuri kuukautisten vuoksi.

Laulaa

kuukautisten aikana: laula
kuukautisten aikana: laula

Sanotaan, että hormonit muuttavat äänihuulet. Ne paksuuntuvat, ääntä on vaikeampi saada esiin, minkä seurauksena kuukautisten aikana laulaminen voi johtaa äänen menettämiseen. Yhdessä tutkimuksessa testattiin Sydneyn musiikkikonservatorion taiteilijoita. Kävi ilmi, että naiset huomaavat, että heidän on vaikeampaa laulaa kierron ensimmäisinä päivinä, että heidän äänensä huononee. Kuuntelijat (laulunopettajat) eivät nähneet eroa.

Ja tutkimuksessa, jossa mitattiin äänien ominaisuuksia, he todella löysivät eron: kuukautisten aikana ääni heikkenee, korkeiden nuottien lyöminen on vaikeampaa. Voit silti laulaa (muuten kuinka ammattilaulajat toimisivat), mutta sinun tulee olla varovainen: juo kamomillateetä äläkä ylikuormita nivelsiteitäsi siirtämällä kokeita myöhemmäksi.

Suorita rintojen ultraääni ja mammografia

Kuukautiskierto vaikuttaa rintoihin, joten kuva rintojen ultraäänitutkimuksesta kuukautisten aikana ja sen jälkeen on erilainen. Lisäksi, jos rintaasi yleensä sattuu, muutokset näkyvät paremmin ultraäänessä. Siksi tällainen tutkimus on parasta tehdä kuukautisten päättymisen jälkeen, mutta syklin ensimmäisellä puoliskolla.

Mammografia voidaan tehdä kuukautiskierron ensimmäisellä viikolla, ja kierto alkaa kuukautisten ensimmäisenä päivänä. Mutta tämä ei ole tae ihanteellisesta tuloksesta, eikä se ole tutkimuksen edellytys. Joten jos sinut lähetetään mammografiaan ja kuukautisesi eivät tule pian, älä odota täydellistä päivää ja mene vain testeihin.

Suositeltava: