6 epätavallista faktaa siitä, kuinka suolisto vaikuttaa koko kehoon

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Vielä muutama syy vaihtaa oikeaan ravintoon.

Suolistossa on biljoonia bakteereita, jotka ovat vuorovaikutuksessa kehon jokaisen elimen kanssa. Viime vuosina tiedemiehet ovat tulleet tietoisiksi suolen vaikutuksista hyvinvointiimme. Osoittautuu, että ruoansulatusjärjestelmä on vastuussa monien elinten terveydestä - ihosta munuaisiin. Ja näyttää siltä, että kaikki on kiinni bakteereista.

1. Suolet voivat pilata ihon

Ihottuma, kuivuus, hilseily vaikuttavat ihoon ja pilaavat ulkonäköä. Mutta samaan aikaan ne osoittavat ruoansulatusjärjestelmän ongelmia. Kuten monet muutkin elimet, iho voi reagoida suolisto-ongelmiin, ja ihottuma on yleisin reaktio.

Tosiasia on, että ekseema, punoitus ja ihottuma ovat immuunivaste suolistossamme. Useimmiten tietyt elintarvikkeet laukaisevat tämän allergisen reaktion. Riittää, kun ne suljetaan pois ruokavaliosta, jotta ihottuma häviää.

Mutta akneen, toisin kuin yleisesti luullaan, ruokavaliolla ei ole juuri mitään vaikutusta.

2. Suolet vaikuttavat aivojen toimintaan

Näyttää siltä, että aivot eivät ole riippuvaisia suolistosta. Mutta itse asiassa nämä elimet ovat vuorovaikutuksessa.

• Suoliston solut tuottavat serotoniinihormonia, joka vaikuttaa moniin prosesseihin ja tunnetaan parhaiten mielialahormonina.
• Suoliston mikrofloora osallistuu sytokiinien tuotantoon, jotka ovat immuunijärjestelmän proteiineja, jotka vaikuttavat myös aivoihin.
• Suoliston mikrobit tuottavat aineita, jotka vaikuttavat veri-aivoesteeseen. Karkeasti sanottuna se on aivojen ja verenkiertoelimistön välinen suodatin, joka suojaa aivoja kaikilta haitallisilta veressä.

Suoliston mikrobien vaikutusta hermostoon tutkitaan parhaillaan. Tämä on monimutkainen prosessi, jota ei ole vielä täysin ymmärretty, mutta se on jo selvä: jotta pää olisi puhdas, tarvitset terveen suolen. Samalla kun tutkijat etsivät tapoja hyödyntää tätä yhteyttä terveyshyötyihin, voimme ajatella itseämme ja silti alkaa syödä tuoreita kasvissalaatteja joka päivä, jotta suolistomme toimisi paremmin.

3. Suolet vaikuttavat immuniteettiin

Päivittäin valtava määrä meille vieraita proteiineja ja taudinaiheuttajia - aineita, jotka voivat aiheuttaa sairauksia - pääsee suolistoon ruoan mukana. Siksi suolet ovat sopeutuneet neutraloimaan juuri nämä aineet mahdollisimman nopeasti. Myös tässä mikrofloora elää siinä.

Merkittävä osa immuunijärjestelmästä on itse asiassa suolistossa, joten ruoansulatuskanavan työ vaikuttaa koko kehoon.

Huonosti toimiva suolisto voi johtaa astmaan, migreeneihin, allergioihin ja jopa autoimmuunisairauksiin (näissä sairauksissa immuunijärjestelmän solut hyökkäävät omaa kehoaan vastaan).

4. Suolisto vaikuttaa munuaisiin

Munuaiset ja paksusuoli auttavat säätelemään elimistön vesi-suolatasapainoa. Munuaiset myös puhdistavat kehon vesiliukoisista myrkkyistä, jotka ovat saattaneet päätyä verenkiertoon suolistosta tai ruoansulatuskanavan bakteereista.

Siksi, jos suoliston limakalvo on vaurioitunut, se voi vaurioittaa munuaisia. Tämä tapahtuu esimerkiksi tiettyjen antibioottien ottamisen jälkeen sairauksien, kuten ärtyvän suolen oireyhtymän, vuoksi. Kun limakalvo ei toimi hyvin, suolistosta verenkiertoon pääsevien haitallisten aineiden määrä lisääntyy, mikä tarkoittaa, että immuunivaste voimistuu. Kaikki tämä johtaa systeemiseen tulehdusprosessiin, joka vaikuttaa myös munuaisiin kroonisen munuaisten vajaatoiminnan kehittymiseen asti.

5. Suolisto vaikuttaa maksan terveyteen

Kuten munuaiset, maksa on vastuussa kehon puhdistamisesta. Kaikki, mikä joutuu verenkiertoon suolistosta, päätyy maksaan.

Kaikki aineet, mukaan lukien hormonit, myrkyt, lääkkeet ja hajoamistuotteet, kulkeutuvat maksan läpi päästäkseen sapen mukana suolistoon, josta ne on helpompi poistaa. Muutokset suoliston normaalissa toiminnassa ja suoliston limakalvon eheydessä voivat johtaa kroonisiin maksasairauksiin ja jopa sen rakenteen muutoksiin, esimerkiksi fibroosin, jossa normaali elinkudos korvautuu toimimattomalla sidekudoksella.

6. Painomme riippuu suolistosta

On selvää, että paino riippuu siitä, mitä syömme. Mutta ehkä myös suoliston bakteereista. Jotta paino nousisi, tarvitsemme enemmän ravintoaineita. Suolet jakavat ruoan näihin aineisiin. Riippuen siitä, mitä bakteereja se sisältää enemmän, se pystyy käsittelemään enemmän tai vähemmän syötyä ruokaa. Siksi sinun ei tarvitse ruokkia vain itseäsi, vaan myös bakteereja.

Kuinka auttaa suolistoa

Edellä mainitut hyödylliset bakteerit ovat probiootteja. Ne elävät suolistossamme yksinään riittävässä määrin. Mutta jotta ne toimisivat hyvin, niitä on "ruokittava". Näiden bakteerien kasvualusta on prebiootit, elintarvikkeet, joissa on kasvikuituja, jotka pitävät mikrobiomin terveenä.

Saadaksesi molemmat, sinun ei tarvitse törmätä lääkevalmisteisiin. Sinun on säädettävä ruokavaliosi hyvin yksinkertaisten periaatteiden mukaan:

• Tuoreita vihanneksia on enemmän.
• Välipalaksi luonnonjogurttia ja kefiiriä.
• Rakastu fermentoituihin välipaloihin, kuten hapankaaliin tai kimchiin.
• Ja kaikki tämä - sokerin ja puhdistettujen hiilihydraattien sijaan, joita on esimerkiksi vehnäleivässä.