2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55
Yksinkertainen harjoitus auttaa sinua välttämään kotitöiden lykkäämistä ja vähentämään ahdistusta.
Joka päivä aamurukouksen jälkeen buddhalaiset munkit siivoavat 20 minuuttia. Jotkut lakaisevat, toiset pesevät astioita ja toiset pesevät ikkunoita. Niin kauan kuin se kuulostaa tavalliselta, me kaikki selviämme siitä. Ero on tämä.
Kun varattu aika loppuu, munkit pysähtyvät, vaikka he eivät olisi saaneet työtä valmiiksi.
Heidän tavoitteenaan ei ole vain siivota kertyneitä tukoksia tai päästä eroon keittiön pöydän sotkuista. He tekevät siivouksen itse prosessin vuoksi ja pitävät sitä eräänlaisena meditaationa. Tämä lähestymistapa on hyödyllinen luostarin muurien ulkopuolella.
Koemme yleensä vastuumme, mukaan lukien kotityöt, stressin lähteenä. Asenteiden muuttaminen tekee niistä helpompaa. Lisäksi se hyödyttää psyykeämme. Tutkimus on osoittanut, että "meditatiivinen astianpesu" vähentää ahdistusta ja negatiivisia tunteita, kun olemme täysin keskittyneet prosessiin sen sijaan, että ajattelemme menneisyyttä tai tulevaisuutta. Tällä lähestymistavalla ei enää näytä siltä, että kotityöt vievät paljon aikaa.
Buddhalaisten munkkien puhdistusmenetelmä voi auttaa myös niitä, jotka ovat kaukana meditaatiosta. Useimpien meistä on vaikea saada itseään tekemään jotain, josta emme pidä, kuten kylpyhuoneen siivoaminen. Mutta jos lupaat itsellesi, että lopetat 20 tai jopa 10 minuutin kuluttua, on helpompi aloittaa siivous. Ja on täysin mahdollista, että kun asetettu aika on kulunut, päätät olla keskeyttämättä, vaan viedä asian loppuun.
Suositeltava:
5 asiaa, jotka kannattaa oppia kyynisiltä filosofeilta
Diogenes neuvoi olemaan kiinnittymättä paikkoihin ja asioihin. Hänen filosofiansa osoittautui olevan lähellä milleniaalien maailmankuvaa. Selvitetään kuinka paljon
Luomme tunnelman: uudenvuoden musiikkia, jota kannattaa ehdottomasti kuunnella
Elämänhakkeri kuunteli useita satoja kappaleita ja valitsi ne, jotka varmasti ilahduttavat sinua. Lupaamme: tämä uudenvuoden musiikki antaa sinulle lomatunnelman
10 asiaa, jotka kannattaa oppia Albert Einsteinilta
Neron viisautta, jota kuka tahansa voi soveltaa elämässään, ja yksinkertainen onnenresepti Einsteinilta
Mitä oppia: 10 taitoa, joita jokainen voi oppia
Kerromme sinulle, kuinka opit englantia, luot verkkosivuston, opimme tekemään ruokaa kokin tavoin, kehittämään tyylitajua. Mitä oppia - vain sinä voit valita
Miksi kannattaa oppia piirtämään ja miten se tehdään
Etkö osaa piirtää, mutta olet aina halunnut oppia? Tämä artikkeli on ensimmäinen askel oppimiseen. Siitä opit asiantuntijoiden mielipiteitä, miksi jotkut piirtävät syntymästä lähtien, kun taas toiset eivät, mitä pitää tehdä piirtämisen oppimiseksi ja mitä bonuksia piirtäminen tuo elämään.