Kuinka lopettaa kuorsaus nopeasti ja pysyvästi

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Kuorsaus häiritsee sukulaisia, naapureita ja lemmikkejä, mutta siitä ei ole kyse. Kuorsaus on vaarallista ja lisää sydänkohtausten ja aivohalvausten riskiä.

Kuorsaus on yleinen ongelma. 45 % aikuisista kuorsaa ajoittain ja 25 % jatkuvasti.

Kuorsaus tapahtuu, kun ilma ei kulje hyvin nenänielun ja suunielun takaosan läpi. Tällä alueella on hengitysteiden, kielen, kitalaen, uvulan pehmytkudoksia. Ne sulkeutuvat (eri syistä) ja värähtelevät ilman vaikutuksesta, ja kuulemme vaihtelevan voimakkuuden ääniä.

On monia syitä, miksi kuorsaamme, joten on monia tapoja lopettaa kuorsaus.

Mitkä ovat kuorsauksen syyt ja miten sitä hoidetaan

1. Tukkeutunut nenä

Oikea hengitys tapahtuu nenän kautta. Hän itse asiassa keksittiin tätä varten. Siksi, kun nenä on tukossa tai tukkeutunut - allergian tai vuotavan nenän vuoksi - ilma kulkee "vaihtoehtoisia" reittejä pitkin ja tämä johtaa kuorsaukseen.

Kuinka lopettaa kuorsaus

Huumeet auttavat selviytymään ruuhista; ne ovat erilaisia kunkin nuhatyypin kohdalla. Varmuuden vuoksi muista, että verisuonia supistavia tippoja ei pidä hukata. Jos nenäsi tukkoisuus kestää viikon etkä pysty hengittämään ilman lääkitystä, ota yhteys lääkäriisi.

2. Kaareva nenän väliseinä

Kahden sieraimen väliin voidaan muodostaa ohut väliseinä siten, että toinen sieraimesta on huomattavasti kapeampi kuin toinen, mikä häiritsee nenän hengitystä.

Kuinka lopettaa kuorsaus

Tämäntyyppinen kuorsaus voidaan parantaa vain leikkauksella - nenäleikkauksella. Joskus väliseinä muuttaa muotoaan trauman vuoksi. Hoito on edelleen sama - kirurginen.

3. Risojen tulehdus

Suurentuneet risat (mukaan lukien ns. adenoidit) ovat useimmiten lasten ongelma. Siksi, jos lapsi kuorsaa, on välttämätöntä käydä otolaryngologilla ja tarkistaa risojen terveys.

Kuinka lopettaa kuorsaus

Noudata ENT:n antamia suosituksia. Kussakin tapauksessa tulehdus voi johtua eri syistä, mikä tarkoittaa, että hoito on erilainen.

4. Selällään nukkuminen

Jopa täysin terveet ihmiset kuorsaavat selällään, kyse on asennosta.

Kuinka lopettaa kuorsaus

Helpoin vaihtoehto on olla nukkumatta selällään. Kuinka tehdä se? Tunne olosi mukavaksi tyynyillä, valitse mukavat patjat. Ja tehokkain tapa on tehdä tasku yöpaidan tai T-paidan selkään ja laittaa sinne tennispallo (tai muu pieni, tiivis pyöreä esine). Hän ei yksinkertaisesti anna sinun kiertyä selällesi - se on epämukavaa.

5. Lääkkeet

Lääkkeillä on odottamattomia sivuvaikutuksia. Kuorsaus on yksi niistä. Unilääkkeet, rauhoittavat lääkkeet, lihasrelaksantit, masennuslääkkeet voivat aiheuttaa kielen ja nielun lihasten rentoutumista, mikä ilmenee kuorsauksena.

Kuinka lopettaa kuorsaus

Jos huomaat yhteyden lääkkeiden ottamisen ja kuorsauksen välillä, kerro siitä lääkärillesi ja etsi uusia lääkkeitä.

6. Heikko lihasjänteys ja anatomiset piirteet

Kun lihakset ovat liian rentoutuneet, kieli voi vajota hieman kurkkuun ja rajoittaa ilmatilaa. Joskus tämä ongelma ilmenee iän myötä, joskus genetiikka on syyllinen siihen, ja joskus ihmiset itse, jos he käyttävät alkoholia tai huumeita, rentouttavat lihaksia liikaa.

Joissakin tapauksissa kuorsaus johtuu kitalaen muodosta, joka häiritsee vapaata ilman virtausta. Kieli, jos se on liian pitkä, voi myös aiheuttaa kuorsausta. Tällaiset anatomiset piirteet hankitaan joko syntymästä lähtien tai ne ansaitaan iän ja ylipainon myötä.

Kuinka lopettaa kuorsaus

Joskus riittää painon palauttaminen normaaliksi, jotta yöhengitys palautuu ilman ongelmia. Jos näin ei ole, muut riskitekijät on suljettava pois.

On selvää, että alkoholi ja huumeet on lopetettava. Mutta jos syy ei ole niissä, niin lihaksia voidaan vahvistaa hengitysharjoituksilla ja laulamalla. Ei ole vakuuttavia todisteita siitä, että laulaminen varmasti auttaa, mutta ainakaan tällä menetelmällä ei ole vasta-aiheita.

Oikomislaitteita voidaan käyttää, jos se on kieli, joka rakastuu. Ne muistuttavat jossain määrin proteeseja ja auttavat asettamaan elimet oikein nieluun unen aikana, jotta ilma pääsee kulkeutumaan.

Suulakihalkio on viimeinen hoitovaihtoehto, jota British Snoring and Apnea Association suosittelee vain viimeisenä keinona. Ensin sinun on kokeiltava kaikkia muita hoitomenetelmiä ja varmistettava, että kitalaen rakenne on syyllinen kuorsaukseen. Valitettavasti tämä on traumaattinen ja epäluotettava menetelmä, eikä se takaa, että lopetat kuorsauksen lopullisesti.

Miksi kuorsaus on vaarallista

Sen lisäksi, että kuorsaus ärsyttää kaikkia ympärilläsi ja pakottaa kuorsaajan muuttamaan erilliseen huoneeseen, se voi olla merkki vakavista terveysongelmista.

Uniapnea ei ole vain kuorsausta, joka häiritsee unta. Apnea pidättelee hengitystäsi. Unen aikana ylempien hengitysteiden lihasjännitys laskee ja henkilö lakkaa hengittämästä yli 10 sekunniksi.

Tällaisella taudilla on vaikea saada tarpeeksi unta, koska aivot vastaanottavat signaalin hapen puutteesta, se yrittää herättää henkilön. Potilas voi herätä useita kertoja yön aikana, hän ei vaivu syvään uneen, minkä seurauksena yötä ei ole tarpeeksi, esiintyy jatkuvaa väsymystä. Aamulla suu on kuiva, päänsärkyä (eikä tähän liity krapulaa).

Uniapnea lisää riskiä sairastua sydän- ja verisuonisairauksiin: sydänkohtauksiin, aivohalvauksiin. Se on vaarallinen tila, mutta se voidaan myös parantaa. Esimerkiksi potilaille on olemassa erityisiä laitteita (niitä kutsutaan CPAP-koneiksi), joiden avulla he voivat hengittää täysin unen aikana.

Siksi, jos tiedät, että kuorsaat, haluat jatkuvasti nukkua, tunnet olevasi letargia ja väsynyt, valita kuorsauksesta lääkärillesi.

Mistä tietää, kuorsaatko

Yleensä kuorsauksesta ilmoittavat perheenjäsenet tai naapurit, eli ne, jotka kärsivät kovista äänistä keskellä yötä. Yksinäisten ihmisten on vaikeampi huomata oma kuorsaus, mutta se on mahdollista.

Pyydä ystävääsi viettämään yö kanssasi kevyesti nukkuen (mieluiten useaksi yöksi) tai yritä äänittää itsesi ainakin sanelukoneeseen.

Tarkistuslista: kuinka lopettaa kuorsaus

1. Opi nukkumaan kyljelläsi.
2. Älä juo alkoholia ennen nukkumaanmenoa 5 tapaa lopettaa kuorsaus ja lopettaa tupakointi, jotta et ärsytä suunielua.
3. Säilytä terve paino.
4. Hoitaa vilustumista ja voita krooniset hengityselinten sairaudet.
5. Kokeile harjoittelua tai ainakin laula.
6. Vieraile hammaslääkärissäsi, kurkku- ja kurkkulääkärissäsi ja terapeutillasi hakemassa kuorsauslaitteita tai päättääksesi, tarvitaanko leikkausta.