Sisällysluettelo:

Kuinka psykologisesti toipua vakavasta sairaudesta tai loukkaantumisesta
Kuinka psykologisesti toipua vakavasta sairaudesta tai loukkaantumisesta
Anonim

Kukaan ei ole suojassa sairaudelta, loukkaantumiselta tai menetykseltä. Kun fyysinen kipu laantuu, jäljelle jää se, mikä painaa meitä henkisesti. Lifehacker kertoo kuinka selviytyä tästä tilasta.

Kuinka psykologisesti toipua vakavasta sairaudesta tai loukkaantumisesta
Kuinka psykologisesti toipua vakavasta sairaudesta tai loukkaantumisesta

Kun tarvitsemme täydellistä toipumista

Seuraavat merkit osoittavat, että sinun ja läheisesi on työskenneltävä toipumisesi eteen.

Tunnet itsesi väsyneeksi henkisesti ja fyysisesti

Psykologinen palautuminen
Psykologinen palautuminen

Voimakas väsymys, emotionaalinen uupumus, haluttomuus jotenkin parantaa tilaansa ja epämääräinen aikomus vain jatkaa olemassaoloaan nykyisissä olosuhteissa.

Väsymyksesi tuntuu fyysisesti

Nukut huonosti ja vähän, syöt ali- tai liikaa, fyysinen aktiivisuus on vähentynyt, etkä ole enää täynnä energiaa kuin ennen. Todennäköisesti et ole käynyt harjoituksissa pitkään aikaan etkä tiedä, milloin se tapahtuu seuraavan kerran.

Asiat, jotka ennen toivat iloa, eivät ole enää nautittavia

Olet lakannut pitämästä suosikkiruoistasi, suosikkikirjasi ja TV-ohjelmasi eivät ole enää niin miellyttäviä kuin ennen, ja aiot tehdä töitä ikään kuin sinut teloitettaisiin (jos aiot ollenkaan). Jopa tapaamiset läheisten ihmisten kanssa saavat sinut haluamaan haudata itsesi huovan sisään ja kiivetä ulos vain jos se on ehdottoman välttämätöntä.

Olet ärtyisä

Vieressäsi kävelevän henkilön nauhat on sidottu oudolla tavalla, ympärilläsi olevat hengittävät liian äänekkäästi, sää, oli se mikä tahansa, jättää paljon toivomisen varaa. Ja ylipäätään oli tarpeen pysyä kotona / olisi parempi, jos kukaan ei koskenut sinuun / kaikki turhaan.

Olet jatkuvasti järkyttynyt

Et muista, milloin viimeksi nauroit sydämellisesti. Sinua ei huvita suosikkiyleisösi sosiaalisissa verkostoissa, ja elämä näyttää harmaalta ja synkältä.

Tunnelma muuttuu jatkuvasti

Kuinka toipua henkisesti
Kuinka toipua henkisesti

Vielä 5 minuuttia sitten halusit pitää hauskaa, mutta nyt tämä halu on kadonnut jonnekin. Haluat nukkua, hengailla, itkeä.

Se ei kuulosta sinulta ollenkaan

Et käyttäydy noin tavallisessa elämässä. Yllä luetellut kohdat ovat kaikille muille paitsi sinulle. Mutta jostain syystä aloit nyt tunnistamaan itsesi niistä.

Ehkä nyt vihaat kirjailijaa hänen "älykkäistä" neuvoistaan

Se menee ohi kun sinut vapautetaan.

Kuinka aloittaa toipuminen

No, surullisia uutisia. Tunnistat itsesi kaikesta yllä olevasta, ja näyttää siltä, että jotain todella meni pieleen. Tämä on normaalia tilanteessasi. Pääasia on toimia.

Diagnoosi

Yritä analysoida kaikkea, mitä sinulle tapahtuu. Ymmärrä, että ongelma on olemassa ja siihen on puututtava. Ennen kuin teet tämän, kaikki yrityksesi muuttaa jotain ovat hitaita ja vastahakoisia, ikään kuin itse asiassa olisit täydellisessä kunnossa, ja sinä hylkäät kaiken, mitä rakkaasi yrittävät tehdä, kuvitteellisena tarpeettomana.

Toivo

Psykologit sanovat, että on mahdotonta auttaa henkilöä, joka ei halua selviytyä ongelmasta itse. Huolimatta siitä, kuinka kovasti rakkaasi yrittävät, he eivät voi auttaa sinua ennen kuin itse haluat päästä ulos. Tee toive tuntea olosi onnelliseksi taas. Ohjelmoi itsesi palautumaan. Loppujen lopuksi meille on kerrottu lapsuudesta asti: jos haluat jotain kovasti, se varmasti tapahtuu.

Anna minun ottaa kädestäsi

Täysi palautuminen
Täysi palautuminen

Älä hylkää rakkaiden ja sinua rakastavien apua. Läheiset todella auttavat sinua, vaikka aluksi kieltäisit heidän läsnäolonsa hyödyn. Älä vain estä heitä tekemästä sitä. Se ei tule olemaan helppoa heillekään. Ja vain yhdessä voit selviytyä.

Puhu lisää

Älä ole hiljaa ongelmasta. Älä häpeä tilaasi. Sinua voidaan ymmärtää. Ja tarvitset apua. Mitä enemmän puhut, sitä enemmän mahdollisuuksia annat itsellesi puhua, sitä nopeammin toivut.

Kirjoittaa

Pidä päiväkirjaa ja kirjoita ylös kaikki mitä sinulle tapahtuu. Kirjoita tunteistasi, ajatuksistasi, teoistasi, vaikutelmistasi. Jos olet orjuutettu etkä voi puhua vieressäsi olevalle henkilölle, voit uskoa kaiken paperille. Kirjoita rehellisesti. Jos haluat, kukaan muu ei näe sitä, joten miksi piilottaa jotain.

Vastaa kysymyksiisi

Miksi sinulle kävi näin? Miksi tämä testi on tulossa? Mitä se antoi sinulle? Miten se on muuttanut sinua? Miten se vaikutti? Onko se kovettanut henkeäsi? Vain vastaamalla kysymyksiin voit ymmärtää. Vain ymmärtämällä voit vapautua siitä, mikä painaa sinua.

Lataa itsesi

Pikemminkin se on suositus läheisillesi. He ovat niitä, joiden pitäisi viedä sinut kaupunkiin, konsertteihin, elokuviin, teatteriin. Niiden pitäisi työntää sinut kohti normaalia aktiivista elämää. Älä pelkää sukeltaa tapahtumien ja toimintojen kierteeseen. Näin olet elänyt ennenkin, olet vain menettänyt tapasi siihen.

Aloita iso yritys

Saattaa tuntua, ettei se nyt ole hyvä idea. Kaikki riippuu sinusta. Yritä aloittaa iso yritys. Kirjoita tarina. Aloita kirjan lukeminen. Luo jotain. Ja muista: heti, kun lopetat työsi, luet kirjan tai laitat viimeisen silauksen luomukseesi, kaikki on ohi. Sinusta tulee jälleen vapaa.

Pois kuoresta

Banaalisin neuvo, mutta tämä on sanottava. Mene ulos. Anna kaiken sisällä vastustaa ensin. Jos säälit loputtomasti itseäsi, pysyt siellä ikuisesti ongelmien ja väsymyksen kuoressa. Älä anna itsesi tuhota itseäsi.

Kukaan ei ole suojassa onnettomuuksilta. Mutta totuus on, että jokainen tapahtuma tuo jotain elämäämme. Ymmärrä, mitä tämä elämänjaksosi on tuonut sinulle. Ja sitten anna mennä. Päästä irti ja palaa takaisin.

Suositeltava: