Sisällysluettelo:
2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55
Ongelman todelliset syyt eivät ole ylipainoa tai selkänsä kumartumista. Se on paljon monimutkaisempi.
Tämä artikkeli on osa ""-projektia. Siinä puhumme suhteista itseemme ja muihin. Jos aihe on lähellä sinua, jaa tarinasi tai mielipiteesi kommenteissa. Odotan!
Mistä viha kehoasi kohtaan tulee?
Mielipidemittausten mukaan Venäjällä 70 % naisista ja 63 % miehistä häpeää ulkonäköään. Tämä tyytymättömyys voi olla eriasteista. Joku yleensä pitää itsestään, mutta surun hetkinä hän ei haittaisi pienempää nenää ja pidemmät jalat. Ja joku joutuu epätoivoon joka kerta katsoessaan peiliin, kieltäytyy valokuvaamisesta ja on jatkuvassa paniikissa, koska hänen ulkonäkönsä on ristiriidassa ihanteiden kanssa.
Äärimmäistä vihaa kehoasi kohtaan kutsutaan kehon dysmorfiseksi häiriöksi. Se on vaarallinen mielenterveyshäiriö, joka häiritsee täyttä elämää ja liittyy korkeaan itsemurhariskiin. Noin 80 % ihmisistä, joilla on kehon dysmorfinen häiriö, myöntää, että heillä on ollut itsemurha-ajatuksia. Neljännes heistä yritti kuolla.
Voidaan olettaa, että media on syypää kaikkeen, joka välittää liian aktiivisesti ja kategorisesti jatkuvasti muuttuvia kauneusstandardeja. Tämä on totta, mutta vain osittain. Psykologit ovat yhtä mieltä siitä, että kehon viha on tietyssä mielessä itsevihaa. Ristiriita kuvasi kanssa on aina osoitus traumaattisista suhteista merkittäviin ihmisiin, kuten vanhempiin.
Kun lapsi syntyy, hänellä ei ole aavistustakaan itsestään ja ulkonäöstään. Hän alkaa havaita tämän vanhempiensa kautta riippuen siitä, mitä he lähettävät hänelle.
Kristina Kostikova psykologi
Useat olosuhteet voivat johtaa negatiiviseen käsitykseen kehosta.
Epäterveellinen perheympäristö
Lapsi näkee ja tuntee kodin ilmapiirin. Jos suhde on jännittynyt, mutta syytä ei selitetä hänelle tai häntä syytetään itsestään, niin luottamus, itserakkaus tuhoutuu. Itsetunto, terve käsitys itsestään kärsii väistämättä.
Väkivaltaiset yritykset parantaa lapsen ulkonäköä
Suhteeseen kehoon vaikuttavat myös vanhempien tahdittomat huomautukset tai lapsen ulkonäön vertaaminen jonkun muun ulkonäköön. Heidän mielestään vaarattomat neuvot laihduttamiseen tai pumppaamiseen ovat piilotettuja moitteita ja hylkäämistä. Vastaanottaja näkee ne omana alemmuutensa vuoksi, ja ne eivät aiheuta hänelle muutoshalua, vaan vihaa ja itseinhoa.
Emotionaalisen tuen puute kasvaessasi
Viha on tunne, jonka jokainen kokee. Jos tämän tunteen ilmaisu oli kielletty perheessä, vanhemmat tukahduttivat lapsen aggression, eivätkä yrittäneet ymmärtää ja auttaa häntä, niin hän suuntaa vihansa itseään ja kehoaan kohti.
Syy tähän aggressioon ei ole ihmisessä itsessä, vaan jossain ulkopuolella, mutta siellä sitä on mahdotonta ilmaista. Ja syntyy illuusio, että olet oman vihollisesi ja sinun täytyy taistella itsesi kanssa. Vaikka on tärkeää analysoida tunteitasi ja löytää niiden todellinen syy, ja sitten oppia tunnistamaan ne ja ilmaisemaan ne asianmukaisesti.
Christina Kostikova
Vanhempien asenne kehoonsa
On tärkeää, miten aikuiset näkevät kehonsa: kuinka paljon he välittävät siitä, kuinka he huolehtivat siitä. Jos lapsi näkee vanhemman tyytymättömyyden ulkonäköönsä, hän alkaa itse etsiä vikoja itsestään - ja löytää.
Kuinka muuttaa asennettasi kehoon
Kohtaa ongelma kasvotusten
Viha vartaloa kohtaan on yleensä jatkuvasti taustalla, koska ympärillä on niin paljon peilipintoja, mainosjulisteita ja muita laukaisimia, jotka saavat sinut muistamaan oman epätäydellisyytesi. Seurauksena on, että ihminen tottuu niin sellaisiin ajatuksiin, että hän ei edes ymmärrä, kuinka paljon aikaa ja energiaa hän käyttää itsensä huijaamiseen.
Jotta voit oppia elämään kehossasi, sinun täytyy ensin nähdä, mikä tarkalleen estää sinua tekemästä tätä. Jokaisella ihmisellä on omat ainutlaatuiset syynsä. On tärkeää löytää ne ja tutkia niitä yksityiskohtaisesti.
Christina Kostikova
Huono asenne itseäsi kohtaan ei ole lause. Opi analysoimaan tunteitasi ja tunteitasi, löytämään niiden todelliset syyt ja tavat ilmaista itseäsi kestävästi sen sijaan, että tukahduttaisit niitä. On tärkeää miettiä, miksi tämä viha on, mihin olet todella tyytymätön. Sinusta saattaa tuntua, että vihaat kehoasi, vaikka todellisuudessa tarvitset huomiota, rakkautta, lämpöä ja tunnustusta.
Muista: jos puhumme dysmorfofobiasta, asiantuntijan tulee diagnosoida ja hoitaa se. Pääasiallinen tapa käsitellä ongelmaa ovat masennuslääkkeet, jotka psykoterapeutti määrää.
Kohtele kehoasi kiitollisuudella
Se on keho, joka yhdistää ihmisen ympäröivään maailmaan. Häntä ei tule olemaan, ei myöskään sinua. Psykologi Natalya Kuznetsova neuvoo muistamaan tämän ja kirjoittamaan vähintään 10 pistettä, joista olet kiitollinen fyysiselle kuorillesi. Nämä voivat olla yksinkertaisia asioita, kuten syöminen, nukkuminen, kävely, uinti, auringonotto.
Yritä olla hylkäämättä kehoa, vaan kohtele sitä omana kotiasi, jolle voit tehdä jotain hyvää, ei tuhoisaa. Muista, että olet kehosi omistaja ja vain sinä voit päättää kuinka hoidat sitä, miten muutat ja parannat sitä. Kritiikki kaventaa näköaloja, ja kiitollisuus päinvastoin antaa meille mahdollisuuden tarkastella ympäröivää maailmaa laajemmin.
Natalia Kuznetsova perhepsykologi
Ota yhteyttä kehoosi
Koet kehon vihollisesi, ja se on ystäväsi ja liittolaisesi. Mutta nyt olet menettänyt yhteyden häneen. Yritä kuunnella itseäsi useita kertoja päivässä ymmärtääksesi miltä sinusta tuntuu, mitä tunnet, mitä kehosi tarvitsee, mitä ajattelet samaan aikaan. Ensimmäisessä vaiheessa voit tehdä tämän kirjaimellisesti herätyskellon avulla. Tämä yksinkertainen harjoitus voi auttaa sinua kehittämään tapasi kuulla itsesi ja muodostaa yhteyden kehoosi.
Aloita suhde itsesi kanssa
Kohtele itseäsi kuten kohtelisit rakkaasi. Kiitä itseäsi, kehu itseäsi ja vältä vertaamasta muita. Pidä aktiivisesti huolta kehostasi: huolehdi terveydestäsi, määritä ruokavalio, nuku riittävästi, lepää. Lopeta vuorovaikutus myrkyllisten ihmisten kanssa, jotka arvostavat ja arvostavat. Huolimatta siitä, kuinka läheisiä he ovat, kommunikointi heidän kanssaan tekee vain kipeää.
Lopulta muodostuu tapa kohdella itseäsi hyvin. Tämä vaatii kuitenkin aktiivista harjoittelua vähintään kolmen kuukauden ajan.
Tämä vaatii moraalista ponnistelua, jota joskus ei löydy mistään. Siksi ympäristön tuki on tässä erittäin tärkeää. Ympärilläsi täytyy olla empatiaan kykeneviä ihmisiä, jotka piristävät sinua muutoksesi aikana. Jos sellaisia ihmisiä ei ole, psykologi auttaa.
Natalia Koroteeva psykologi
Mieti, kuinka voit parantaa elämääsi
Ihmiset, jotka vihaavat kehoaan, ajattelevat usein, että jos heidän ulkonäkönsä olisi erilainen, heidän olemassaolonsa olisi erilainen. Jos hauislihakset olisivat isommat ja vyötärö kapeampi, sinun ei tarvitsisi tehdä tylsää työtä ja kaikki olisi hyvin henkilökohtaisessa elämässäsi. Mutta tämä on illuusio. Jos haluat muuttaa elämää, sinun on muutettava se.
Suositeltava:
Kuinka pumpata koko kehosi harjoittelemalla 10 minuuttia päivässä
Tämä 10 minuutin harjoitus kattaa päivittäiset liiketarpeesi, kohdistaa erilaisia lihasryhmiä ja auttaa pysymään terveenä
Kuinka lopettaa kehosi häpeäminen
Jos et pidä heijastuksesta peilissä ja ajatus omasta kehostasi on vain turhauttavaa, muuta tilannetta. Elämänhakkeri kertoo kuinka hyväksyä ulkonäkösi
Street workout: kuinka pumpata kehosi täyteen ilman kuntosalia
Nyt sinun ei tarvitse mennä tukkoiselle kuntosalille. Ulkoilu on yhtä tehokasta ja auttaa pumppaamaan koko kehoasi. Mene vain ulos ja tee nämä harjoitukset
Kuinka lopettaa juoksumaton vihaaminen
Juoksumatto on kone, jota monet juoksijat yksinkertaisesti vihaavat. Ja täysin turhaan! Kerromme sinulle, kuinka voit harjoitella juoksumatolla ja olla kärsimättä
Kuinka lopettaa maanantain vihaaminen
Jos ajatus uuden työviikon aloittamisesta pelottaa sinua, sinun on aika muuttaa työtapaasi. Tarvitset sisäistä motivaatiota