12 vinkkiä yksin asuville

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Ote kirjasta "Living in a Solo" siitä, kuinka olla menettämättä sydämesi ja nauttia vapauden eduista.

1. Päätä kuka haluat olla

Käytä kolmea adjektiivia kuvaamaan, millainen ihminen haluat olla. Ehkä ajan myötä kuva muuttuu, mutta sen läsnäolo on erittäin tärkeä: valitut ominaisuudet toimivat arvooppaana ja perustana päätöksille ja toimille. Ehkä jotkut ominaisuudet ovat merkityksellisiä lyhyen aikaa tietyn tehtävän tai tavoitteen kannalta. Muut pysyvät kanssasi pitkään. Päätä itse. Adjektiivien ei tarvitse olla vakavia. Olet ehkä käynyt läpi vaikeita aikoja, joten piristä itseäsi.

Harkitse, haluatko olla: positiivinen, rohkea, kiltti, taitava, vahva, motivoitunut, rauhallinen, optimistinen, viisas, lempeä, rakastava, sinnikäs, antelias, myötätuntoinen, avoin, tehokas, ystävällinen, aktiivinen, energinen, kärsivällinen, onnellinen, antelias, intohimoinen, kurinalainen, vastuullinen, huolehtiva.

Käyttäydy sellaisena ihmisenä, jonka haluat tulla, ja lopulta sinusta tulee. Ole oma majakkasi ja oppaasi.

2. Hallitse reaktioitasi

Hyvin usein sinun on mobilisoitava kaikki sisäiset voimavarasi pysyäksesi vahvana ja rohkeana. Sinun on myönnettävä, että et voi paeta epämiellyttäviä tunteita etkä kohauta niitä. Sinun on kohdattava ne, tunnustettava nämä tunteet, selvitettävä ne ja opittava hallitsemaan niitä. […]

On erittäin tärkeää pitää tämä mielessä, kun ihmiset satuttaa tunteitasi - tarkoituksella tai vahingossa. He eivät itse ole aina tietoisia sanojensa ja tekojensa vaikutuksista. Tällaisina hetkinä yritän olla unohtamatta, että ihmiset heijastavat minuun vain omaa asennettaan itseään kohtaan. Vastaamalla impulsiivisesti keskustelukumppanin huomautukseen annat hänelle voimasi. Jos näen, että henkilö todella yrittää satuttaa minua, nostan henkisesti kilven peilillä häntä päin suojellakseni itseäni ja näyttääkseni hänelle, että nyt hän ei puhu minusta, vaan itsestään.

Kaikista elämässä saaduista neuvoista yksi hyödyllisimmistä oli seuraava: et voi vaikuttaa siihen, miten ihmiset käyttäytyvät kanssasi, tai muuttaa joitain tilanteita, mutta voit hallita reaktioitasi niihin.

Et voi muuttaa tuulen suuntaa, mutta voit hallita purjeitasi.

Sama pätee yksin asumiseen: ehkä haluaisit jakaa turvapaikan toisen aikuisen kanssa tai perustaa perheen, mutta todellisuus on, että ketään ei ole lähellä, joten vain asenteesi tilanteeseen ratkaisee kuinka iloinen tällainen elämä on tulee olemaan sinua varten….

Kuten oma elämänkokemukseni osoittaa, vaikeudet hillitsevät meitä. Hiekanjyvä kuoressa muuttuu helmeksi. Siksi ota kaikki ongelmat - ja ne tulevat olemaan - verhoina, joiden läpi kulkeminen sinusta tulee vahvempi ja viisaampi. Ja jos sinun täytyy kiireesti heittää pois kuohuvat tunteet, ota tusina munaa ja mene kävelylle metsään; Heitä munia puihin kaikin voimin - ja tunne kuinka tyytyväisyys korvaa vihan!

3. Katso alas yksinäisyyttä

Se, että ketään ei ole lähellä, ei tarkoita mitään. Ongelmana on yksinäisyyden tunne, joka ilmenee erilaisten naamioiden alla. Se voi piiloutua surun, apatian, välinpitämättömyyden, väsymyksen, masennuksen taakse. Se on konkreettista. Se on todellista. Ei ole niin helppoa jäädä jälkeen. Kuinka voitat hänet?

Ymmärrä, että tämä on normaalia. Hyväksy yksinäisyytesi ja jatka eteenpäin. Yksinäisyyden tunteelta ei pääse pakoon. Se on tosiasia. Kaikki, joiden kanssa puhuin tätä kirjaa kirjoittaessani, koskettivat yksinäisyyden aihetta. Jokainen kokee tämän tunteen: joku enemmän, joku vähemmän. Tuntuu kuin ajaisit mäkisessä maastossa ja laskeutuisit aika ajoin tummille alamaille. Tätä tunnetta odotetaan. Tärkeintä ei ole viipyä alangoilla, olla perustamatta leiriä sinne.

Tulevaa yksinäisyyden tunnetta vastaan voi taistella moraalisin ja fyysisin keinoin. Edelliset ovat paljon tärkeämpiä. Voit tietysti fyysisesti ympäröidä itsesi ihmisillä, mutta itsetuntosi ei liity heihin mitenkään. Tämä on sisäinen asenne. Et voi piiloutua häneltä; pakenet vain itseäsi. Joten hyväksy, hyväksy ja elä hänen kanssaan edelleen.

Hyväksy, että yksinäisyyden tunne, kuten onnellisuus, suru, kuolema, syntymä, rakkaus ja ilo, ovat olennainen osa ihmistä.

Irtisanoudu ja elä eteenpäin.

4. Korvaa "yksinäisyys" sanalla "yksinäisyys"

Paul Tillich kirjoitti:”Kieli erottaa viisaasti saman ilmiön kaksi puolta. Sana "yksinäisyys" tarkoittaa kärsimystä ilman muita. Ja sana "yksinäisyys" tarkoittaa autuutta ilman muita. Käänny pois yksinäisyydestä sen kritiikillä ja eristäytymisellä. Kohtaa hänen ystävällisempi veljensä - yksinäisyys.

Yksinäisyys on lähempänä tietoista päätöstä ja antaa sinun ylläpitää itsetuntoasi. Yksinäisyys on henkilökohtainen valintasi, kun taas yksinäisyys on olosuhteiden määräämä ehto.

Vanha buddhalainen sananlasku sanoo: "Tuuma kymmenesosa eroa - ja taivas ja maa ovat erillään." Yksinäisyyttä ja yksinäisyyttä erottaa myös tuuman kymmenesosa, mutta itsetuntemuksemme kannalta se on ratkaisevan tärkeää.

Kun asut yksin, sinun on mietittävä maailmankuvaasi uudelleen, ja tämä on kaukana kaikista muutoksista. Älä edes yritä nähdä elämää yksin vankeusrangaistuksena, joka sinun on suoritettava. Muuta näkökulmaasi. Muotoile konsepti uudelleen. Yksinäisyys ei ole kivi kaulassa, vaan suojakapseli. Keino päämäärään. Opi ottamaan siitä voimaa - niin sinut palkitaan.

5. Onnellisuus tahdon mukaan

"Jos haluat olla onnellinen, ole onnellinen", Tolstoi sanoi. Hän tiesi elämästä muutaman asian jo ennen kuin tiedemiehet alkoivat tutkia onnenongelmaa, ja kirjoittajat ryntäsivät kirjoittamaan käytännön oppaitaan niille, jotka haluavat löytää elämänilon.

Maailma on sellainen kuin sen näet. Joten jos sinusta tuntuu, että menetit tilaisuutesi tai että elämä on kohdellut sinua epäoikeudenmukaisesti, tämä on todellisuutesi. En väitä, että sinun pitäisi ajatella positiivisesti valehymyllä, mutta tutkimus (ja maalaisjärki) osoittaa, että positiivinen ajattelutapa johtaa myönteisiin tuloksiin. Aamulla, heti kun jalkasi koskettavat lattiaa, mieti, kuinka haluaisit elää seuraavan päivän.

Asiantuntijat ovat osoittaneet, että onnellisuus edistää menestystä, ei päinvastoin.

6. Lisää voimaasi toteemilla

Me, yksinäiset ihmiset, olemme kuin ilmaakrobaatteja sirkuksessa, jotka esiintyvät ilman turvaverkkoa. Kritiikki ja syövyttävät kommentit voivat kaataa meidät hetkessä tasapainosta, ja niiden määrä ei lakkaa hämmästyttämästä ja järkyttämästä minua. Jotkut tulevat tuntemattomilta, jotkut ystäviltä ja vihollisilta, jotka teeskentelevät ystäviään. Suurin osa näistä ihmisistä ei tiedä, mitä yksin eläminen tarkoittaa, eivätkä edes epäile, missä määrin heidän lausuntonsa loukkaavat meitä.

Okei, okei, elämä jatkuu. Ilman väärää optimismia olen varma, että vaikeudet hillitsevät meitä ja antavat mahdollisuuden oppia jotain, vaikka oppitunnin hallitseminen saattaa viedä vuosia. Ehkä myös rikollisemme oppivat jotain.

Meidän on tultava paksuihoisiksi. Kääri kuvitteellinen suojaviitta ja anna sen torjua kaikki epäkohdat.

Opin kestävyyttä kolmelta pedolta ja aloin pitää niitä toteemeinani. Tämä on villikoira, leijona ja biisoni.

Villi koira yksin

Lapsena minulle esitettiin Hugo van Lavikin kirja "Solo". Se kertoo hyeenan koiranpennusta. Kun veljet kuolevat taistelussa muiden koirien kanssa, Solo jätetään yksin. Hän on naulittu jonkun muun laumaan ja tekee parhaansa pysyäkseen hänen perässään. Ulkopuoliset jättävät hänet huomiotta, mutta hän ei anna periksi. Minulle tämä koira, jolla on palavat silmät ja lukuisista tappeluista repeytyneet korvat, on sitkeyden ruumiillistuma. Hänen tarinansa toimii minulle esimerkkinä.

Naarasleijona

Sinä elämäni aikana, kun avioeroprosessi oli käynnissä, törmäsin vahingossa yhteen kuvaan, joka teki minuun syvän vaikutuksen. Brittimuseon bareljeefissä näin assyrialaisen leijonan: haavoittunut, hän jatkaa taistelua. Nyt näen itseni yksinäisenä leijonana, joka on saanut voimansa takaisin, hillittynä ja ylpeänä.

Buffalo

Tiesitkö, että kaiken elollisen lumimyrskyn aikana vain piisonit kääntyvät vaistomaisesti ympäri ja kävelevät suoraan myrskyn sydämeen tietäen, että tämä on lyhin tie pelastukseen. Ehkä antropomorfismi vei minut liikaa, mutta on mahdotonta olla rakastumatta eläimeen, joka silmää räpäyttämättä ryntää kohti vaikeuksia.

Solon sinnikkyys, leijonan epätoivoinen vastustus ja biisonin kyky kohdata vaikeuksia muistuttavat minua olemaan antautumatta pessimistien, ilkeiden kriitikoiden ja kuvitteellisten ystävien negatiivisuudelle.

7. Muuta yksinäinen elämäsi projektiksi

Mikset kirjoittaisi kirjaa elämästäsi yksin tai dokumentoisi sitä? Mikä auttaa sinua? Mitä neuvoja antaisit muille samassa tilanteessa oleville? Mitä haasteita kohtasit ja mitä opit niistä? Miten itsetietoisuuden muuttamisprosessi kehittyi "olen yksin" -tilasta "olen yksin"?

Monet naiset ovat kuvanneet kokemuksiaan yksinäisestä elämästä, mukaan lukien Joan Anderson (A Year By the Sea), Ann-Morrow Lindbergh (Gift of the Sea) ja Alix Cates Schulman (Drinking the Rain]). Lue se. Saatat löytää jotain inspiroivaa näistä kirjoista.

Täydellistä elämää yksinäisyydessä on sisäinen asenne, joka ei muodostu itsestään. Tutki uutta kokemusta ikään kuin olisit vieraassa maassa ja piirrä kartta elämästäsi yksin itsesi kanssa, aivan kuin se olisi saari. Miksi tämä saari on hyvä ja missä ovat ongelmat? Mistä kaunottareista olet ylpeä? Mitä kulmia ei ole vielä tutkittu?

8. Ole armollinen itsellesi

Me naiset olemme alttiita ankaralle itsekritiikille, ja minusta näyttää siltä, että yksin eläminen pahentaa tätä ominaisuuttamme. Välillä tunnen olevani sirkuskupolin keskusmasto - kun joutuu olemaan vastuussa kaikesta kerralla - enkä aina selviä tästä kuormasta onnistuneesti. Vaadimme itseltämme liikaa, ja kun emme täytä omia odotuksiamme, se heikentää suuresti itsetuntoamme.

Kaikilla ei mene hyvin. Älä siis ajattele muita. Onnittele itseäsi edistymisestäsi äläkä pelkää sitä, mitä on vielä tehtävä. Kaikki järjestyy.

Jokaisella meistä on oma polkunsa, ja se on erilainen kaikille.

9. Löydä ikigai - tavoitteesi

Japanilaisilla on käsite nimeltä ikigai - syy, joka saa heidät nousemaan aamulla. Tämä on ihmisen terve halu johonkin, joka täyttää hänen elämänsä merkityksellä; toisin sanoen tavoite. Sen löytäminen tarkoittaa liikesuunnan löytämistä; se on kuin määränpään merkitseminen Google Mapsiin.

Jos et aseta itsellesi sellaisia globaaleja tehtäviä kuin korkeamman tavoitteen tai kutsumuksen etsiminen, jos et ole ollenkaan valmis, älä huoli. Kaikki eivät synny suureen tehtävään.

Elämässämme on monia kokemussäikeitä, jotka osoittavat tien päämäärään. Se sattuu olemaan jo tiedossa, mutta ehkä se piileskelee reuna-alueella tai menneisyydessä. Katso tietoisuutesi syvyyksiin ja etsi oikein. Tavoitteen ei tarvitse olla globaali ja suuri. Pääasia, että se sopii sinulle. Hänet löydetään; ja sinun ei tarvitse jahdata häntä liian lujasti. Elämä puhuu meille jatkuvasti ja antaa vihjeitä. Meidän tehtävämme on kuunnella.

10. Ole hyvä seura, inspiraatio ja tukiryhmä itsellesi

Olet oma tiimisi. Yhden miehen joukkue. Vietät enemmän aikaa itsesi kanssa kuin kukaan muu, joten yritä olla hyvä seuraa itsellesi. Olen onnekas. Tunnen oloni hyväksi yksin itseni kanssa. Mutta jos kaikki on vialla, kuinka voit parantaa tilannetta?

Ihmiset harvoin kehuvat muita, joten täytä se tyhjiö itse. Älä odota jonkun sanovan sinulle "hyvin tehty" tai "hyvää työtä". Taputa itseäsi olkapäälle järjestelmällisesti. Et ole masentunut ja jatka eteenpäin - tämä on jo kiitettävää.

11. Sulje ovi kaiken negatiivisen edessä

Jos negatiiviset ajatukset piinaavat sinua, älä hylkää niitä, vaan myönnä ne. Voit jopa antaa heille nimet, jos se auttaa: olet pikkumainen, olet kärsimätön, olet väsynyt ja turhautunut. Nyt, Noran päättäväisyydellä, pakkaa ovi heidän nenänsä edessä, jotta he eivät enää pilaa elämääsi.

Sen sijaan, että valittaisit siitä, miten ja miksi päädyit tiettyyn tilanteeseen, etsi lähin heijastava pinta ja kerro ääneen, mitä aiot tehdä tilanteelle.

Tottakai elämässä tapahtuu kaikkea. En elä kuvitteellisessa maailmassa enkä käytä ruusunvärisiä laseja. Sydämeni puristaa vieläkin hieman, kun kuulen "kiitos" supermarketin kassalle, sanoi äänellä, joka käheytti hiljaisuuden päivästä. Ja joskus herään keskellä yötä enkä voi nukahtaa huolista. Kaipaan sitä rauhoittavaa tunnetta, että olen jonkun lähellä, johon luottaa.

Päässäsi olevat ajatukset eivät ole tyhjiä, ja negatiivisuus tekee aina likaisen tekonsa. He kuiskaavat korvaasi: "Olet vanha. Olet ruma. Olet häviäjä. Sinä olet lihava. Onko mahdollista rakastaa sinua? Mitä hyötyä sinusta on maailmalle?" Naiset ovat luonteeltaan erittäin vahvoja, ja on kaksin verroin loukkaavaa, että joudumme vapaaehtoisesti näiden päässämme olevien ilkeiden äänten panttivankeiksi.

Taistele heitä vastaan parhaansa mukaan, älä anna periksi heidän vahingolliselle vaikutukselleen. Meidän on riistettävä heiltä heidän voimansa, muuten ne juurtuvat ja kukkivat rehevinä kukina. Älä anna itsesi juuttua tavanomaiseen tyytymättömyytesi kaikkia ja kaikkea kohtaan: tämä on emotionaalinen umpikuja. Vedä itsesi ulos suosta, ravista lika pois ja jatka eteenpäin. Valitset ajatuksesi.

12. Toimi ikään kuin…

Valitsemamme sanat vaikuttavat merkittävästi itsetunteeseemme, suhtautumiseemme moniin asioihin ja toimintamme tuloksiin. Mitä useammin sanot "Haluan …" tai "Tarvitsen …", sitä epätodennäköisemmin saat mitä haluat. Sen sijaan toimi ikään kuin kaikki olisi jo tapahtunut ja saat hyödyt. Korvaa "Haluaisin menestyä" sanalla "Olen menestyvä" ja "Haluaisin työpaikan, josta pidän" ilmaisulla "Minulla on hieno työ" ja käyttäydy sen mukaisesti. Huomaat välittömästi dramaattisen muutoksen asenteessasi maailmaan. Tällainen sisäinen asenne johtaa paljon todennäköisemmin menestykseen.

Olen varma tämän tekniikan tehokkuudesta, koska itse jouduin etsimään täysimittaista työtä, kun olin jo yli viisikymmentä - ja kaikki toimi. Nyt minun on tehtävä se uudelleen. Haitallinen sisäinen ääni kuiskaa: "Olen liian vanha, kukaan ei vie minua töihin." Ymmärrän, että tällaiset profetiat muuttuvat onnettomuudeksi, joten muutin tarkoituksella sisäisen asenteeni "Nyt tuon paljon hyötyä asiakkailleni. Olen rauhallinen kykyjeni suhteen, luotan niihin, minulla on takanani merkittävää arvokasta kokemusta."

Siitä huolimatta, istuessani kotona, tekemässä positiivista autokoulutusta, lukemalla "The Secret" -lehteä ja syömällä pikkuleipiä, en todennäköisesti löydä työtä. Tätä varten minun on ravistettava yhteyksiäni ja lähetettävä ansioluettelo, jossa on pakottava saatekirje. Nyt suhtaudun tähän tehtävään luottavaisin mielin ja toimin kuin…

Jos et pysty toimimaan”ikään kuin…”-periaatteella, yritä muotoilla ongelmat positiivisesti, pragmaattisesti, katsoa niitä ongelmina, joihin sinun tarvitsee vain löytää ratkaisut.

• Se oli: "Minulla ei ole varaa siihen." Siitä tuli: "Kuinka tehdä se niin, että minulla on siihen varaa?"
• Se oli: "En voi." Siitä tuli: "Kuinka voin?"
• Se oli: "Minusta tämä on vaikeaa." Siitä tuli: "Työskentelen tähän suuntaan."
• Se oli: "Minun olisi pitänyt." Siitä tuli: "Minä teen sen."

Yleisesti ottaen ajatus on selvä.

Tämäkin käy

Kun ongelmat kasaantuvat kerralla ja alkaa tuntua siltä, että pikkuveneesi on poimimassa vettä, arvioi mitä tapahtuu tulevaisuudessa. Mitä vaikeuksia kohtaatkin nyt, tämä on vain pieni piste elämäsi linjalla. Vuoden tai viiden kuluttua tämän päivän tapahtumat merkitsevät paljon vähemmän tai ne unohdetaan kokonaan. Olet vahvempi kuin luulet.

Australialainen kirjailija Jane Matthews uskoo, että kyky olla yksinäinen ja samalla nauttia elämästä on helppo taito, mutta vaatii hieman vaivaa ja henkistä työtä. Kuten vieraan kielen oppiminen. Kirjassaan Solo Life. Kuinka elää yksin ja nauttia siitä”, hän kertoo vilpittömästi siitä, mikä auttoi häntä.