Kuinka lisätä pituutta 25 vuoden jälkeen

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Oletko yli 25-vuotias ja haluaisit nostaa pituuttasi? Uudessa artikkelissa kerromme, kuinka tämä voidaan tehdä, ja jaamme myös harjoituksia, jotka auttavat sinua "kasvamaan" poistumatta kotoa.

Tiedämme kaikki, että ihminen kasvaa tiettyyn ikään (tytöt - 18-vuotiaaksi, pojat - 24-vuotiaaksi). Sen jälkeen kun kasvu pysähtyy. Onko mahdollista kasvaa aikuiseksi 25 vuoden jälkeen? Jotta voit vastata tähän kysymykseen, sinun on ymmärrettävä kasvuprosessi.

Miksi kasvamme

Ihminen kasvaa lisäämällä luiden pituutta. Ja tämä prosessi kestää, kunnes luiden kasvuvyöhykkeet - selkärangan rustoiset vyöhykkeet ja putkiluiden päissä olevat - sulkeutuvat täydellisesti. Niin kauan kuin näillä alueilla on päällystämätöntä kudosta, kasvuhormonien vaikutuksesta kehon pituuden merkittävä kasvu on mahdollista. Kun rustoalueet luutuvat iän myötä, tämä estää kasvua.

Osoittautuu, että 25 vuoden kuluttua luita pidentämällä ei enää voida kasvaa aikuiseksi, paitsi kirurgisen toimenpiteen avulla. Mutta on mahdollista "venytellä" kehoasi muutamalla ylimääräisellä sentillä. Eikä se ole liian vaikeaa.

Kuinka lisätä korkeutta

Tämä voidaan saavuttaa venyttämällä nikamavälilevyjä. Asia on, että ihmisen selkäranka koostuu 24 nikamasta, ristiluusta ja häntäluusta. Nikamavälilevyt sijaitsevat nikamien välissä, jotka havaitsevat ja ottavat vastaan kuorman ja varmistavat selkärangan joustavuuden, koska ne koostuvat rustomaisesta kudoksesta. Ja jos se on rusto, sitä voidaan venyttää, mikä johtaa rungon pituuden pidentymiseen.

Itse asiassa useimmat ihmiset ovat 2–6 cm (tai enemmän) lyhyempiä kuin heidän enimmäispituutensa. Tämä johtuu nikamavälilevyjen sienimäisestä luonteesta, jotka puristuvat painovoiman ja suuren paineen vaikutuksesta, mikä voi johtua esimerkiksi huonosta asennosta, painojen nostamisesta pään yli.

Siksi vaikka harjoittaisitkin säännöllisesti selkärangan venytysharjoituksia, kasvusi ei pysy vakiona, ellet korjaa ryhtiäsi, lopeta painojen nostamista pään yli ja vahvista vartalon lihaksia.

Kuinka paljon voit lisätä kasvuun

Lasketaan. Selkärangassa on 23 nikamavälilevyä. Jos venytät kutakin vain 3 mm, niin yhteensä voit lisätä korkeutta noin 7 cm. Ei paha, eikö?

On tunnettu tapaus, jossa yksi sirkusartisti pystyi kasvamaan lavalla jopa 16 cm vain selkärankaa venyttämällä.

Mitkä harjoitukset lisäävät kasvua

Selkärangan venyttämiseen on monia erilaisia harjoituksia, nostan esiin vain muutaman yksinkertaisimmista ja tehokkaimmista harjoituksista. Ne riittävät aloittamaan.

1. Riippuminen vaakatasossa

Ehkä tämä on yksinkertaisin harjoituksista. Sinun tarvitsee vain roikkua vaakatasossa ja pysyä tässä asennossa 15-30 sekuntia. Painovoima tekee loput työstä puolestasi. On suositeltavaa harjoitella 2-3 sarjaa päivittäin.

Tältä se näyttää:

2. Veto selkärangan makuulla

Tätä harjoitusta varten sinun on makaa vatsallesi kasvot alaspäin ja venytettävä käsiäsi ja jalkojasi niin, että muodostuu suora viiva. Nosta nyt vasen käsi, jonka jälkeen vasen jalkasi. Pidä tässä asennossa 20-30 sekuntia ja vaihda sitten käsiä ja jalkoja. Ota 2-3 sarjaa.

3. Kissan venyttely

4. Harjoitus "Kobra"

Johtopäätös

Jos yrität venyttää selkärankaa, älä unohda vahvistaa ydinlihaksiasi, erityisesti vatsalihaksia. Loppujen lopuksi mitä vahvemmat lihaksesi, sitä enemmän ne vastustavat painovoiman tai huonon asennon aiheuttamaa vartalosta tulevaa painetta.

Ja muista: vartalon venyttäminen muutaman senttimetrin verran ei ole vaikeaa, samoin kuin näiden senttimetrien menettäminen, jos lopetat säännöllisen harjoittelun.