Mitä tehdä, jos läheinen puhuu itsemurhasta
Mitä tehdä, jos läheinen puhuu itsemurhasta
Anonim

Lifehacker kysyi psykoterapeutilta Aleksei Karachinskylta, kuinka auttaa vaikeassa tilanteessa eikä pahentaa sitä.

Mitä tehdä, jos läheinen puhuu itsemurhasta
Mitä tehdä, jos läheinen puhuu itsemurhasta

Venäjällä itsemurhaluku on 16,5 tapausta 100 000 ihmistä kohti. Tämä on paljon, ja globaalissa mittakaavassa luvut ovat vielä suurempia. WHO:n mukaan itsemurha on 15–29-vuotiaiden nuorten toiseksi yleisin kuolinsyy.

Itsemurhiin suhtaudutaan hieman halveksuen. Meemi "mitä enemmän itsemurhia, sitä vähemmän itsemurhia" ei syntynyt tyhjästä: monet uskovat, että mikä tahansa itsemurhaa koskeva lausunto on postausta, että itsemurhaa todella ajatteleva henkilö tekee kaikista valmisteluista näkymättömiä muille.

#faceofdepression flash mob osoitti, että joskus on äärimmäisen vaikeaa löytää merkkejä itsetuhoisesta käyttäytymisestä ihmisen käytöksestä. Mutta on tapauksia, joissa ihmiset varoittavat halustaan kuolla - sanoilla, teoilla, vihjeillä.

Harvat ihmiset ymmärtävät, kuinka toimia, jos sukulainen, läheinen tai ystävä mainitsee itsemurhan. Tämän vaikean aiheen kanssa käänsimme psykoterapeutin Aleksei Karachinskyn puoleen.

Kun henkilö sanoo haluavansa tehdä itsemurhan, mitä se tarkoittaa?

– Tarkkoja lukuja on mahdotonta antaa. Suurin osa ihmisistä (ei 51%, mutta todellinen enemmistö) on joskus ajatellut itsemurhaa, mutta "ajattele" ja "tee" välillä on kuilu - sinun on tehtävä vakava päätös. Jos joku ajattelee itsemurhaa, se ei tarkoita, että hän tekisi sen.

On tärkeää, että muut tulkitsevat, mitä ihminen haluaa sanoa ilmaistaessaan halua kuolla: haluaako hän kiinnittää huomiota itseensä vai haluaako hän todella tehdä itsemurhan?

Erottaisin kaksi itsemurhatyyppiä:

  1. Itsemurha kiusata jotakuta.
  2. Itsemurha johtuu siitä, että henkilö on sietämätön elää.

Ensimmäinen tapaus, esimerkiksi jos teini uhkaa itsemurhalla, kun hänelle on kiellettyä. Itse asiassa hän ei halua kuolla, mutta myös tätä tapahtuu. Demonstroiva käytös varoittaa tästä vaihtoehdosta. Esimerkiksi omassa harjoituksessani oli tapaus, jossa näin varusmiessotilaan, joka näytti kaikille teränsä ja uhkasi leikata suonensa. Sotilaalliselle rakenteelle tämä on ongelma, ja hänet lähetettiin välittömästi hoitoon, ja sitä hän tarvitsi. Kun komppanian komentaja kutsui hänet toteuttamaan suunnitelmansa, hän ei tehnyt mitään.

Tällaiset tapaukset eivät tietenkään aina pääty siihen, että henkilö muuttaa mieltään. Jopa kiistääkseen jotakuta, jotkut ihmiset riistävät henkensä.

Toisessa tapauksessa henkilö ei näe elämän tarkoitusta. Jos tällaiset ihmiset tekevät itsemurhan, tämä on todennäköisesti merkityksellinen ja voimakas teko. Jos ne voidaan pelastaa, uusiutumisriski on suuri. Jos henkilö ei halua elää eikä ratkaise sisäisiä ongelmiaan, halu itsemurhaan palaa.

Usein tällä tavalla tila ilmenee, kun henkilö menettää elämän tarkoituksen tai pitkittynyt kliininen masennus. Riippuen siitä, minkä vuoksi henkilö itsemurhasta puhuu, sinun on toimittava.

Kuinka auttaa itsemurhasta puhuvaa läheistä?

– Joka tapauksessa ihminen tarvitsee tukea ja rakkautta – tätä jokainen voi antaa, johon ei tarvitse olla psykologi tai psykoterapeutti. Rakkaus ilmaistaan sanoilla, tuella, teoilla - tässä ei ole universaalia neuvoa, koska kaikki ihmiset ovat erilaisia.

Mutta tärkeintä pohdittavaa on tämä. Jos itsemurhasta puhuminen on manipulointia, jos vastauksena itsemurhauhkauksiin annamme ihmiselle sen, mitä hän vaatii - huomiota, tottelevaisuutta - kuinka paljon se auttaa häntä? Voidaan vetää vertaus lapsen kasvattamiseen. Jos itkevä pieni lapsi vaatii kaupassa lelua ja hänen vanhempansa ostavat sen hänelle, hän oppii, että kyyneleet auttavat saavuttamaan tavoitteensa.

Monet aikuiset ratkaisevat ongelmia samalla tavalla: kun he eivät voi vaikuttaa tilanteeseen, he alkavat vaikuttaa tunteisiin.

Jos itsemurhaa koskevien lausuntojen takana on manipulointia, ihminen muistaa saavansa huomiota vastineeksi uhkauksesta, oppii suunnitelman: jos olen onneton ja sairas, he rakastavat minua. Tämä ei tarkoita, että sinun täytyy kääntyä pois tai harjata pois henkilöstä, mutta sinun on myös opittava vastustamaan manipulointia.

Jos ajatuksia ja keskusteluja itsemurhasta syntyy masentuneessa henkilössä, loukkaantumisen jälkeen, ihmisessä, jonka silmissä on tyhjyys, sinun on kiinnitettävä tähän enemmän huomiota, reagoitava eri tavalla. On tärkeää, että ihminen tuntee olevansa rakastettu: jos emme tunne tarvettamme, herää kysymys, miksi ylipäänsä jäädä tähän maailmaan.

Usein ihminen tulee ajatukseen itsemurhasta, jos hän ei tunne sisältöä tai makua elämälle, ja joskus molempia kerralla. On tärkeää ymmärtää, mikä menetys on, ja yrittää korvata se: olla lähellä, jakaa vaikutelmia, tarjota tekoja.

Kuinka kertoa henkilölle, että hänen pitäisi käydä asiantuntijalla?

- Ei tarvitse sanoa suoraan: "Mennään psykiatrille" tai "Näytä itsesi psykoterapeutille". Tällaiset neuvot ovat yritys saada aikaan ratkaisu ja voivat herättää protestin tunteita. Muista, kuinka lapsuudessa vanhemmat pakotettiin siivoamaan. Vaikka ennen sitä halusit laittaa asiat järjestykseen huoneessa, tilauksen jälkeen sellainen halu katosi.

Sinun on tarjottava lähete asiantuntijoille kokemuksesi perusteella. Kuvaile esimerkiksi tilanteita, joissa sinusta tuntui huonolta, ja tapoja, jotka auttoivat sinua.

Kun henkilö itse tulee ajatukseen, että hän tarvitsee ulkopuolista apua, tämä apu on tehokkaampaa.

Ystävät yrittävät usein korvata asiantuntijoita, auttaa keittiön keskusteluissa ja neuvoissa. Mutta on olemassa käsite "traumasuppilo" - tilanne, jossa henkilö, jolla on masentuneita ajatuksia, vaikuttaa ystävään odotettua enemmän. Mitä tehdä, jotta ei "tartunna" haluttomuudesta elää?

- On suositeltavaa ymmärtää, että jos olet epäpätevä, jos et ole henkisesti valmis sellaiseen apuun, niin pelkkä rakkaus ja tuki riittää sinulle.

Aina ei kannata edes kysyä ihmiseltä tapahtuneesta.

Kuvittele, että henkilö joutui sairaalaan. Häntä haastattelevat sairaanhoitaja, lääkäri, kämppäkaverit, sukulaiset, ystävät, tyttöystävä tai poikaystävä. Ja jossain vaiheessa jatkuvasta toistosta johtuvat negatiiviset muistot siirtyvät lyhytaikaisesta muistista pitkäaikaiseen muistiin, on vaikeampi vetää ihminen pois negatiivisista ajatuksista.

Kysy kerran. Jos ihminen haluaa, hän kertoo.

On myös tärkeää ymmärtää, millaista tukea tarvitaan: ratkaisun löytämistä vai empatiaa. Joskus pitää vain kuunnella ihmistä. Pelastussuunnitelmia ei tarvitse tarjota, riittää, että olet lähellä.

Mitä ei oikein voi tehdä, kun yrittää auttaa? Mitä lauseita ei pitäisi lausua, paitsi "sinun täytyy mennä lääkäriin"?

– Valitettavasti mielenterveysasioissa on edelleen paljon tietämättömyyttä. Vastauksena sanoihin haluttomuudesta elää, voit kuulla jotain tällaista: "Parempi olla kiireinen", "Afrikassa lapset näkevät nälkää", "Älä vain huolehdi." Tytöille suositellaan usein lapsen hankkimista.

Kun he sanovat, että jos haluat, voit päästä eroon masennuksesta tai haluat elää, niin tämä on virhe, koska sellaisessa halun tilassa ei vain ole.

Jos et ymmärrä, miksi henkilö on menettänyt kiinnostuksensa elämään, tämä tarkoittaa, että et joutunut olosuhteisiin, jotka voisivat johtaa tällaiseen tilaan. "Krovostok" -ryhmässä on lause, jota voidaan soveltaa sellaisiin kommentteihin: "Et pelännyt, koska et vielä pelännyt." En halua kenenkään kokevan tätä itse, mutta on parempi olla antamatta neuvoja, että sinun täytyy vain nauttia elämästä.

Toinen tärkeä seikka: itsemurhaa lähellä olevalla henkilöllä on oma tulkintansa todellisuudesta ja oma teoriansa siitä, miksi kaikki menee näin. Tämä teoria on väärä, kuten mikä tahansa henkilökohtainen tulkinta. Mutta ymmärtääksesi tämän ja tarkastellaksesi ongelmaa eri näkökulmasta, sinun on työskenneltävä itsesi kanssa asiantuntijan kanssa, joskus kuukausia. Siksi näitä ajatuksia ja suostumusta ei tarvitse tukea tyylillä: "Kyllä, he toivat sinut, ympärillä on vihollisia." Mitä vahvempi tällainen teoria on, sitä vaikeampaa on kumota se.

Suosittelen sinua esittämään huolellisesti kysymyksiä, jotka horjuttaisivat tätä teoriaa, etkä yritä tuhota sitä "päästä". Voit myös jakaa henkilökohtaisen kokemuksesi ja kertoa kuinka vaikeaa se sinulle oli, mutta itse asiassa tilanne oli parempi kuin miltä näytti.

Kuinka tarjota apua ja olla pakottamatta, yritetään pelastaa ihminen hinnalla millä hyvänsä?

- Kerro hänelle, että hän on tärkeä, että haluat auttaa ja olet valmis antamaan tukea, mutta et halua auttaa väkisin, koska tie helvettiin on kivetty hyvillä aikomuksilla. Tarjoa apua, salli minun ottaa sinuun yhteyttä vaikeissa tilanteissa. Jos henkilö kieltäytyy, sovi, että tarjoat apua ja tukea vaikkapa viikoittain tai kerran kuukaudessa. Tällä tavalla rajoitat itsesi tiettyyn aikakehykseen etkä painosta, vaan pysyt käytettävissäsi apua varten.

Suositeltava: