7 askelta itseluottamuksen saamiseksi

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Itseluottamus on avain menestykseen. Sen löytämiseksi ja vahvistamiseksi sinun on tiedettävä muutama yksinkertainen sääntö ja älä unohda soveltaa niitä.

Me kaikki yritämme saavuttaa jotain tässä elämässä. Jotta et poikkeaisi suunnitellulta tieltä, tarvitset voimakkaan kannustimen, jonka avulla voit siirtyä eteenpäin. Uskosta itseesi voi hyvinkin tulla se, jos osaa käyttää sitä viisaasti.

Tässä on luettelo suosituimmista tavoitteista, joihin ihmiset pyrkivät eniten:

• löytää arvostettu työ;
• tapaa elämäsi rakkaus;
• tulla kirjailijaksi, jonka teoksia julkaistaan;
• oppia uusi kieli ja ala puhua sitä sujuvasti;
• perustaa yritys, joka tuottaa vakaat tulot.

Vaikka rakastettu unelmasi ei jostain syystä näkynyt yllä olevassa luettelossa, tämä ei millään tavalla poista sitä tosiasiaa, että itseluottamuksesta ei ole sinulle hyötyä.

Itseluottamus on opastähti, joka ei anna meidän kompastella piikistä ja mutkaista polkua kohti päämääräämme.

Ihmiset pystyvät siirtämään vuoria ja tekemään mahdottomia, jos heitä ruokkii usko oikeisiin asioihin. Jossa? Me kerromme sinulle. Tätä artikkelia ei suinkaan ole tarkoitettu kattavaksi oppaaksi itseluottamuksen hankkimiseen, mutta se voi hyvinkin olla hyvä lähtökohta. Luettuasi sen huomaat, että voit asettaa itsellesi tavoitteita, pitää niistä kiinni ja mennä loppuun asti.

Tärkeintä on, että et ajattele itsestäsi pahaa, vaikka luopuisit suunnitelmistasi puolivälissä. Yksinkertaisesti siksi, että sinulla ei edes tule sellaista ajatusta. Yksinkertaisesti siksi, että tiedät, että saavutat varmasti aiotun tavoitteesi. Tällainen on maaginen artikkeli. Aloitetaan jo.

1. Ajattele positiivisesti

Se, miten muotoilet uskomuksesi, määrittää, kuinka lujasti pidät niistä kiinni. Heistä riippuu myös se, miten käyttäydyt ja mitä elämänperiaatteita noudatat.

Meidän ajallemme tällainen filosofinen suuntaus, kuten stoilainen, on hyvin suuntaa-antava. Sen avulla voit määrittää melko tarkasti, noudatatko uskomuksiasi oikein.

Stoalaisuus on muinainen filosofinen koulukunta, jonka muinainen kreikkalainen filosofi Zenon Kiti perusti vuonna 300 eKr.

Lyhyesti sanottuna opetuksen ydin on, että sinun täytyy elää rationaalisesti.

Stoilaisuuden perusperiaate on seuraava:

Keskity siihen, mitä voit hallita, ja jätä huomiotta se, mitä et voi hallita.

Kuulostaa melko hyvältä ja melko yksinkertaiselta, eikö niin? Ja silti, miksi niin monet ihmiset maailmassa käyttävät edelleen aikaa ja energiaa asioihin, joita he eivät pysty muuttamaan?

Tämä johtuu siitä, että meitä ahdistaa jatkuvasti syyllisyydentunteet. Sanomme itsellemme: "En voi tehdä asialle mitään", "En voi muuttaa mitään" - yritämme siten vapauttaa itsemme vastuusta tappioista ja epäonnistumisista.

Tarkastellaanpa uudelleen yllä mainittuja yleisiä tavoitteita ja katsotaan kuinka ihmiset perustelevat itsensä, kun niitä ei saavuteta:

• arvostetun työn löytäminen johtuu kriisistä; Minulla on vähän kokemusta; En sovellu tähän tehtävään;
• tapaa elämäsi rakkaus - olen liian lihava / laiha / pelottava / kömpelö; aina on joku parempi kuin minä; En luota ihmisiin;
• tulla kirjailijaksi, jonka teoksia julkaistaan - en ole niin hyvä kirjoittamaan; kustantajat eivät arvostaneet luomuksiani; Minulla on liian vähän aikaa tehdä tätä;
• oppia uusi kieli ja ala puhua sitä sujuvasti - ei aikaa harjoitella puhetaitoja; Häpeän ääntämistäni; äidinkielenään puhujat eivät ymmärrä minua;
• yrityksen avaaminen, joka tuo vakaat tulot - liian paljon kilpailua; kukaan ei osta minulta; minulla ei ole niin paljon rahaa.

Kuulostaa tutulta?

Näin ihmiset yleensä asettavat itselleen tavoitteita: he määrittelevät väärin lopputuloksen, etsivät tekosyitä, pettyvät ja luovuttavat. Olkaamme rehellisiä: et vain uskonut menestykseesi alusta alkaen! Suuntasit alusta lähtien tietoisesti väärälle polulle ja yritit saavuttaa sen, mitä periaatteessa ei voida saavuttaa ollenkaan (omien tekosyjesi perusteella). Miten sitten ajattelit tehdä tämän?

Ihmiset saavuttavat tavoitteensa vain silloin, kun he asettavat itsensä menestykseen alusta alkaen.

Ottaen huomioon stoilaisuuden ensimmäisen periaatteen, yritetään muotoilla listaa hieman uudelleen tavoitteiden kanssa. Se näyttää suunnilleen tältä:

• löydä arvostettu työ - keskustele rekrytointijohtajien kanssa mahdollisimman usein, älä jää kiinni yhteenkään yritykseen;
• tapaa elämäsi rakkaus - yritä tavata joku uusi joka viikko;
• tule kirjailijaksi, jonka teoksia julkaistaan - aloita blogi, julkaise siinä säännöllisesti mitä pidät tärkeänä tiedottaaksesi tilaajillesi;
• oppia uusi kieli ja ala puhua sujuvasti - käytä vähintään 15 minuuttia joka päivä puhuaksesi / kuunnella / lukea / kirjoittaa kielellä, jota opit;
• avaa yritys, joka tuottaa vakaat tulot - käytä tietty summa kerran viikossa mainontaan ja myynninedistämiseen, kunnes löydät jotain, joka todella toimii.

Aivan eri asia, eikö?

Tavoitteet tulevat paljon läpinäkyvimmiksi, kun sovellamme niihin stoalaisuuden filosofiaa. Niistä tulee kirjaimellisia, ja joko teet jotain saavuttaaksesi ne tai et.

2. Pidä se yksinkertaisena

Nyt kun olemme käsitelleet ensimmäisen kohdan, yritetään keskittyä tehtäviin, jotka asetamme itsellemme ja kuinka uskoa niiden toteutumiseen.

Muista, että kiinnitämme huomiota vain asioihin, jotka meillä on täysin hallinnassa. Ei ole mitään syytä tehdä jotain, jos et ole varma siitä tai epäile sen onnistumista. Sinun on oltava johdonmukainen sekä uskomuksissasi että teoissasi.

Jotkut ihmiset luottavat siihen, että he saavat tietyn tuloksen, jos he suorittavat tietyn toiminnon, jota kaikki heiltä odottavat. Miksi se on väärin?

• Ensinnäkin tuloksen odotus on käsistä. Mitä hyötyä on tehdä jotain vain täyttääkseen jonkun odotukset?
• Toiseksi perusteettomat odotukset johtavat useimmissa tapauksissa suureen pettymykseen.

Sinun tulee olla varautunut siihen, että joskus tulet pettymään johonkin. Olemme kaikki ihmisiä. On päiviä, jolloin olemme huonolla tuulella, kaikki karkaa käsistä. Mutta tämä ei suinkaan tarkoita, että sinun on välittömästi luovuttava ja lopetettava tehtävien suorittaminen, joiden pitäisi johtaa tavoitteeseen. Sinun tulee aina tehdä kaikki johdonmukaisesti.

Esimerkiksi suoritettiin kokeilu, jossa piti kirjoittaa 100 sanaa päivässä. Se on melko helppoa, jopa ihmisille, jotka eivät pidä itseään kirjailijoina. Mutta monet valittivat, että joskus he eivät tunteneet mitään halua kirjoittaa, mutta tekivät sen silti. Kirjoittamalla 100 sanaa päivässä he täyttivät kokeen heiltä vaatiman päivittäisen tarpeen ja paranivat samalla 1 % päivän aikana.

Kun teet tavoitteestasi naurettavan helpon saavuttaa, tapahtuu aina jotain taianomaista:

• täytät vaaditun vähimmäistason;
• alat haluta tehdä niin paljon enemmän.

Tämä on monella tapaa samanlaista kuin käänteinen psykologia: taipumus tiettyyn toimintaan aiheuttaa täysin päinvastaisen reaktion. Salaisuus on pitää kiinni naurettavan helpoista tavoitteista. Tämä antaa sinulle energiaa käsitellä niitä. Täytät minimin ja olet tyytyväinen itseesi. Totuuden hetki tulee, kun sinulla on huono päivä. Pystytkö voittamaan itsesi etkä luovu suunnitellusta?

3. Soita matematiikalle avuksi

On toinenkin hyvä tekniikka, joka auttaa sinua lisäämään ja vahvistamaan uskoasi itseesi. Voit seurata edistymistäsi vain laskemalla ne. Esimerkiksi:

• jos olet myynnissä, laske ansaitsemasi rahat;
• jos olet kirjoittaja, seuraa katselukertojen, lukijoiden ja vastausten määrää;
• jos olet markkinoija, seuraa klikkausten määrää.

Yksinkertaisimmat matemaattiset toiminnot ja laskeminen, minkä tuloksen sait suorittamalla tiettyjä tehtäviä, antavat ymmärryksen siitä, kuinka nopeasti olet etenemässä kohti tavoitetta, ja antaa hyvän kannustimen jatkokehitykseen.

Havainnollistakaamme kaikkea yllä olevaa erityisellä esimerkillä, jonka kaikki kirjoittajat voivat ottaa huomioon.

Kirjoittaja voi hallita vain sanoja, jotka näkyvät näytöllä, ja niiden kirjoittamiseen kuluvaa aikaa. Sanoista voidaan tehdä mahdollisimman vakuuttavia, houkuttelevia ja viisaita, mutta jos lukijat eivät pidä niistä, he eivät jaa lukemaansa kenenkään kanssa.

On teoria, että mitä enemmän kirjoitat, sitä enemmän vastauksia saat. Tämä tekijä voidaan tarkistaa, ja sitten voit alkaa hallita sitä.

Esimerkiksi artikkelin kirjoittaja antaa seuraavat henkilökohtaisesta havainnosta saadut luvut:

• viesti numero 1: 500 sanaa - 100 vastausta, käytetty tunti;
• viesti numero 2: 2000 sanaa - 1000 vastausta, neljä tuntia käytettyä aikaa.

Matemaattiset laskelmat auttavat tunnistamaan kuvion, jota voidaan jo hallita:

• viesti numero 1: 500 sanaa - 0, 2 vastausta per sana, 1, 66 vastausta minuutissa;
• viesti numero 2: 2000 sanaa - 0, 5 vastausta per sana, 4, 16 vastausta minuutissa.

Jos otamme hieman suurempia tietomääriä, saadaan jotain seuraavanlaista: jokainen kirjoitettu lause löytää keskimäärin 5-7 vastausta, eli viisi minuuttia aikaa on noin 20 vastauksen arvoinen. Tekemällä tällaisia pieniä laskelmia ymmärrät, että et ole hukannut aikaasi, ja saat luottamusta omiin kykyihisi.

Käytä työkaluja, jotka auttavat sinua hallitsemaan sitä, kuinka etenet kohti tavoitettasi. Nämä ovat hyvin yksinkertaisia ja ilmeisiä kaavoja, jotka sinun on pääteltävä kerran, muistettava ja sovellettava niissä tapauksissa, joissa haluat arvioida tehokkuuttasi. Ne yksinkertaistavat elämää huomattavasti ja antavat sinun arvioida visuaalisesti ponnistelujesi tuloksia.

4. Päästä irti epäonnistumisistasi

Älä aseta korkeita tavoitteita ja varaudu pettymyksiin ja epäonnistumiseen. Asiat voivat mennä pieleen aivan viime hetkellä ja heikentää itseluottamustasi. Älä anna asioiden, joita et voi hallita, lyödä reikiä panssariisi ja turhauttaa sinua.

Aloita erityinen "pettymysten päiväkirja", jossa voit pitää kronikon kaikista asioista, jotka järkyttivät sinua, ja kuvailla tunteitasi. Myöhemmin, kun luet sen uudelleen, voit ymmärtää, kuinka merkityksettömiä ne todella olivat.

Siellä kuvatut ongelmat vaikuttavat enimmäkseen kaukaa haetuilta, eikä niihin kannata käyttää aikaa ja vaivaa. Ihannetapauksessa sinun ei pitäisi antaa lehden asioiden häiritä sinua. Mutta tämä on yleensä helpommin sanottu kuin tehty.

Mitä järkeä on nöyrästi hyväksyä kohtalon iskut joka kerta? Eikö ole mahdollista, ainakin joskus, antaa vapaat kädet tunteille?

Kyllä, ehdottomasti voit. Olemme vain ihmisiä. On toinenkin stoilaisuuden periaate, joka sinun on oltava tietoinen.

Stoismin toiseksi tärkein periaate on tämä:

Mitä huonompi sen parempi.

Mitä negatiivisempi tilanteessa, sitä suurempi on sen positiivinen potentiaali. Negatiiviset tunteet motivoivat aina ihmisiä päättäväisiin toimiin. Aluksi on vaikea hyväksyä ajatusta, että kaikki, minkä eteen olet tehnyt niin kovasti töitä, lopulta muuttui savuksi, mutta sitten siitä on valtavasti hyötyä.

Kysy ensin itseltäsi, vaikuttiko tämä epäonnistuminen perimmäiseen päämääräänne. Useimmiten vastaus tähän kysymykseen on kielteinen. Tämän ei pitäisi horjua uskoasi itseesi. Anna itsellesi aikaa toipua tapahtuneesta ja ryhdy sitten hommiin uudella tarmolla.

Jos epäonnistuminen vaikutti jotenkin lopulliseen tavoitteeseen, muista pohtia, mikä meni pieleen. Varaa aikaa pohdiskelulle ja pohdi tilannetta kaikista näkökulmista. Älä vain anna tunteidesi valloittaa sinua. Missä tahansa tilanteessa voit aina löytää positiivisia hetkiä huolellisuudella.

5. Inspiroidu negatiivisuudesta

Olemme kaikki aika laiskoja. Jotkut ovat yksinkertaisesti äärimmäisiä. Meitä on työnnetty koko ajan ja pakotettava tekemään jotain. Mutta miksi sitten menemme töihin, kommunikoimme ihmisten kanssa, teemme asioita, joita emme halua tehdä, loukkaamme mukavuusaluettamme? Kaikki tämä johtuu muiden ihmisten vaikutuksesta meihin.

Mikään ei kannusta meitä paremmin kuin kilpailija. Sillä ei ole väliä, millainen elämänala se tulee olemaan: työ, urheilu, henkilökohtainen elämä vai jokin muu. Kukaan ei halua tuntea itsensä epäonnistuneeksi. Se on erittäin voimakas kannustin ja motivaattori mennä eteenpäin.

Negatiivisen inspiraation lähteiden löytäminen on helppoa. Elämä heittää ne meille joka askeleella. Banaalisin esimerkki voidaan mainita: entiset luokkatoverimme.

Oletetaan, että koulun lopettamisesta on kulunut noin kymmenen vuotta. Luonnollisesti olet kiinnostunut siitä, kenestä ja kenestä tuli, kuka ja mitä saavutti. Mieti, mikä on kiinnostuksesi todellinen syy? Haluat vain verrata kaikkia näitä ihmisiä itseesi.

Mitä hänestä on nyt tullut?

Asuuko hän edelleen vanhempiensa luona?

Mietin millainen auto hänellä on?

Hän oli niin älykäs koulussa, mitä tapahtui?

Vau, heillä on jopa lapsi!

Kyllä, ehkä tämä ei ole paras ja erittäin moraalinen tapa rakentaa itseluottamusta, mutta joskus vastaukset kaikkiin näihin kysymyksiin ovat todella rauhoittavia.

Rehellisesti sanottuna, pelko jäädä jälkeen ja pelko olla huonompi kuin joku toinen on yksi parhaista kannustimista, jotka auttavat meitä olemaan luovuttamatta. Tietysti sinun on elettävä omaa elämääsi, mutta jos joskus heikkouden tai epätoivon hetkinä haluat verrata itseäsi johonkin, niin mitään erityisen kauheaa ei tapahdu. Tämä ei ehkä ole hyvä asia, mutta niin kauan kuin negatiivinen esimerkki rakentaa uskoasi itseesi, se on melko oikeudenmukainen ja tehokas tapa.

6. Inspiroidu positiivisista asioista

Jos olet lukenut Harry Potter -kirjoja, muistat luultavasti, että ajaaksesi pois dementoreita (pahat henget, jotka imevät sieluja), sinun piti heittää erityinen loitsu, joka kutsui Patronuksen, joka pelotti heidät pois.

Jotta loitsu toimisi kunnolla, sinun oli muistettava kirkkain, voimakkain muistosi, joka muistutti onnellista hetkeä elämässä. Jos muisti ei ollut tarpeeksi intensiivinen, ei tullut mitään muuta kuin valon välähdys.

Severus Kalkaros, samojen kirjojen juomien professori, oli lapsuudesta asti rakastunut Lilyyn, Harry Potterin äitiin. Mutta hän ei koskaan vastannut. Siitä huolimatta Severuksen rakkaudesta Lilyyn tuli hänen onnellisin ja rakkain muistonsa. Tämän ansiosta professori saattoi aina kutsua patronuksen tarvittaessa.

- Rakastatko häntä edelleen kaikkien näiden vuosien jälkeen? Dumbledore kysyi.

Kun et ole tarpeeksi motivoitunut jatkamaan eteenpäin, muista muistaa kaikki hyvät asiat, joita sinulle on tapahtunut elämässäsi. Se voi olla onnellisia lapsuusmuistoja, ensimmäistä rakkauttasi, joitain yhteisiä iloja, jotka jaoit muiden ihmisten kanssa. Ajattele kuinka hyvä olit kerran, ja mieti myös kuinka monta miellyttävää hetkeä sinulla on edessäsi.

Tunnet varmasti kuinka lämpimien muistojen aalto valtaa sinut ja varmasti piristää sinua. Näin toimii positiivinen inspiraatio, jonka avulla voit elvyttää muistisi parhaat puolet.

7. Älä ole näkymätön

Jokaisella meistä pitäisi olla sellainen henkilö, jonka kanssa voisimme jakaa ajatuksemme ja ideamme. Joka kerta kun kerrot heistä jollekulle, tapahtuu kaksi asiaa:

• vahvistat uskoasi itseesi;
• sinulla on henkilö, joka tukee sinua pyrkimyksissäsi.

Ihmiset, jotka eivät jaa uskoasi (ideoita, unelmia jne.), kertovat sinulle aina, että on melkein mahdotonta saavuttaa haluamaasi. Vaikka ihmiset, jotka jakavat, palvelevat sinua hyvinä auttajina tavoitteesi saavuttamisessa.

Ajattele asiaa näin: henkilö, joka ei jaa uskomuksiani, ei usko niihin alusta alkaen. Seurustelemalla hänen kanssaan teen itselleni karhunpalveluksen. Ja minä en tarvitse sitä ollenkaan.

Monilla ihmisillä on tapana pitää kaikki ideansa ja unelmansa omana tietonaan. Ne pysyvät heidän kanssaan ikuisesti, kuin laatikkoon lukittu romaani, joka ei koskaan näe päivänvaloa. Tämä voi tapahtua monista syistä. Ihmiset pelkäävät usein, että heidän ajatuksensa näyttävät muiden silmissä hauskoilta, tyhmiltä tai naurettavalta. Mutta he eivät itse ajattele niin.

Kyllä, saatat näyttää jonkun mielestä typerältä ja naurettavalta. Kyllä, ihmiset voivat vältellä sinua tai alkaa hyökätä sinua vastaan luullen, että olet hullu. Kummallista kyllä, tämä kaikki vain auttaa sinua siirtymään eteenpäin kohti sitä, mihin uskot. Kun olet päättänyt ratkaista ongelman, mikään ei saa olla tielläsi.

Onko sinulla rohkeutta ottaa riski ja kertoa aikeistasi maailmalle? Jos näin on, tällaisesta teosta tulee se lakmuskoe, joka auttaa sinua testaamaan uskoasi itseesi.

Kuvittele, miltä tuntuisi, jos tekisit vain sitä, mistä pidät. Olisitko onnellisempi? Ei. Olisit paljon haavoittuvampi. Et olisi kyennyt ottamaan riskejä.