2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55
Kuinka se toimii - tutkijat selittävät.
Korealaisten tutkijoiden mukaan sukkien ansiosta et vain nukahda nopeammin, vaan myös nukut keskimäärin puoli tuntia pidempään, koska heräät harvemmin. Ymmärtääksemme miksi näin tapahtuu, on ensin ymmärrettävä, kuinka uni liittyy kehon ydinlämpötilaan.
Päivän aikana kehon lämpötila on noin 37 ℃. Mutta yöllä, 6-7 tunnin unen jälkeen, kehon keskuslämpötila laskee melkein 1, 2 ℃. Tällä asteittaisella laskulla on tärkeä rooli nukahtamisen neurobiologiassa.
Mitä nopeammin kehon sisälämpötila laskee, sitä nopeammin nukahdat.
Keho säätelee ihon verisuonten avulla. Kun olet kuuma, aivot antavat signaalin verisuonille laajentua. Näin ollen lämpimämpi veri kehon keskiosasta leviää koko kehoon ja jäähtyy samalla. Kun kehon lämpötila on alhainen, aivot päinvastoin antavat verisuonille signaalin supistua, mikä rajoittaa veren virtausta ihon pintaan.
Sitten on aika muistaa jalat. Kämmenet ja jalat ovat kehon tehokkaimpia lämmönvaihtimia. Heillä ei ole karvoja ja ne ovat yleensä avoimia, toisin kuin muut ihon osat. Tutkijat ovat havainneet, että jalkojen lämmittäminen ennen nukkumaanmenoa lämpimässä vedessä tai sukkien kanssa auttaa laajentamaan verisuonia. Tästä johtuen keskuskehon lämpötila laskee nopeammin kuin nukuttaessa kylmin jaloin. Tämä tarkoittaa, että nukahdat nopeammin. Raajojen ihon ja vatsan väliset lämpötilaerot (tai distaali-proksimaalinen lämpötilagradientti) on pääindikaattori nopeamman nukahtamisen todennäköisyydestä.
Jos pelkäät kuumenevan liikaa jaloillesi, valitse hengittävistä luonnonkankaista valmistetut sukat.
Tutkijat spekuloivat myös, että sukilla on neurologinen vaikutus. Aivoissa on eräänlainen "lämpömittari" - lämpöherkät neuronit (WSN), jotka sijaitsevat hypotalamuksen preoptisella alueella. Ne välittävät impulsseja nopeammin, kun kehon keskuslämpötila ja raajojen lämpötila eroavat toisistaan.
Joidenkin raporttien mukaan näiden hermosolujen piikkipurkauksen taajuus lisääntyy syvän unen aikana ja vähenee vähitellen ennen kuin keho herää. Vielä ei ole selvää, missä on syy ja missä on seuraus. On todennäköistä, että nämä neuronit ovat mukana uneliaisuuden tunteessa, mikä auttaa meitä nukahtamaan emmekä herää yöllä. Tässä tapauksessa jalkojen lämmittäminen ennen nukkumaanmenoa helpottaa niiden työtä.
Suositeltava:
Miksi et voi nukkua ja miten käsitellä sitä
Unihäiriöt heikentävät keskittymiskykyä, muistia ja immuunijärjestelmää. On syytä ymmärtää syyt, jotka estävät meitä nukkumasta tarpeeksi, ja poistaa ne
Miksi et voi nukkua nousun ja laskun aikana
Lennon aikana nukkuminen voi vaikuttaa negatiivisesti terveyteen. Siksi ei ole suositeltavaa nukahtaa nousun ja laskun aikana ongelmien välttämiseksi
Kuinka tehdä se oikein: pue päälle tai pue päälle
Spoilerivaroitus: Molemmat sanat ovat oikein. Siksi, jotta sinua ei pidettäisi lukutaidottomana, kun käytät verbiä - pukea tai pukea - ota huomioon konteksti
Etkö voi laihtua? Kaikki on kiinni itsepäisyydestä
Jos et pysty laihduttamaan, se ei ole laiskuutta tai huonoa perimää, vaan itsepäisyyttä. Ota selvää, kuinka tämä ominaisuus estää sinua laihduttamasta ja kuinka päästä eroon siitä
Etkö saa unta yöllä? Ole kiireinen
Tämä artikkeli ei ole triviaaleja neuvoja siitä, mitä tehdä unettomuuden kanssa. Sen sijaan tässä on 5 tapaa hyödyntää aikaasi, jos olet vielä hereillä. - Miten sinä nukut? Se oli anekdootti. Halusin jotenkin rauhoittaa tilannetta, koska luultavasti luet tätä kello 2 yöllä vihaisena ja väsyneenä.