Sisällysluettelo:
2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55
Energiajuomat sisältävät yleensä samoja ainesosia. Elämänhakkeri selvitti, mitkä niistä todella piristävät ja mitkä ovat käytännössä hyödyttömiä.
Kofeiini
Kofeiini on monien energiajuomien pääainesosa, koska se itse asiassa stimuloi keskushermostoa ja sydäntä.
Tauriini
Tauriini on orgaaninen aminohappo, jota esiintyy ihmisten ja eläinten kudoksissa. Kehomme pystyy tuottamaan tauriinia sekä saamaan sitä lihasta ja kalasta. Vaikka tauriini on välttämätöntä elimistölle, jotta se toimisi kunnolla, ei ole todisteita siitä, että se olisi energinen.
Guarana
Tämän eteläamerikkalaisen viiniköynnöksen marjat sisältävät erittäin paljon kofeiinia. Toisin sanoen, jos guarana mainitaan energiajuomassa, se tarkoittaa todella "enemmän kofeiinia".
Glukuronolaktoni
Glukuronolaktoni on aine, jota syntyy ihmiskehossa ja sitä löytyy myös hartseista. Vaikka ei ole harvinaista, että energianvalmistajat lisäävät sitä tuotteisiinsa, sen energistä vaikutusta ei Glukuronolaktonilla ole todistettu. …
B-ryhmän vitamiinit
B-vitamiinia löytyy eri muodoissa energiajuomista kuten nikotiinihappoa, foolihappoa, riboflaviinia tai syanyylikobalamiinia. Näillä vitamiineilla on tärkeä osa energia-aineenvaihduntaa. Ongelmana on kuitenkin, että niiden ottamisen tulos on havaittavissa vain, jos kärsit B-vitamiinin puutteesta.
L-karnitiini
Se on luonnossa esiintyvä aminohappo, joka syntetisoituu maksa- ja munuaiskudoksista, lisää kestävyyttä ja vähentää väsymystä. Valitettavasti L-karnitiinin pitoisuus energiajuomissa on niin alhainen, ettei mitään havaittavaa vaikutusta voi luottaa.
Sokeri
Energiajuomien korkea sokeripitoisuus lisää myös suorituskykyä dramaattisesti, koska glukoosi on kehon solujen tärkein energianlähde. Mutta älä unohda, että liiallinen sokerin kulutus voi johtaa ns. glukoosi-iskuun, kun energiahuippua seuraa yhtä nopea voiman menetys.
Jos tarvitset nopeaa piristystä, hauduta vain vahvempi kahvi itsellesi. Siinä ei ole vähemmän kofeiinia kuin energiassa, ja sokeria voi halutessaan lisätä kohtuullisen määrän itse.
Suositeltava:
5 parasta kotikuntolaitetta, jotka todella toimivat
Lifehacker kertoo, kuinka valita juoksumatto, elliptinen kouluttaja ja muut kodin mallit. Ne auttavat rakentamaan kestävyyttä ja vahvistamaan lihaksia
Kuinka tehdä herkullisia perunamuusia: säännöt, salaisuudet, epätavalliset ainesosat
Tavallinen perunamuusi voi olla paljon parempi. Yritä tehdä siitä vielä pehmeämpi ja ilmavampi, muuta väriä ja tuoksua. Tulet varmasti pitämään siitä
Penny kasvo- ja vartalotuotteet, jotka todella toimivat
Ovatko äidin ihonhoitovinkit pelottavia? Mutta turhaan. Tässä on yksinkertaisia, edullisia ja todistetusti todistettuja kasvo- ja vartalotuotteita, jotka yllättävät sinut
10 kauneuden salaisuutta, jotka todella toimivat
Jokainen nainen haluaa näyttää kauniilta ja hyvin hoidetulta, varsinkin kesällä. Tässä artikkelissa opit tehokkaita ja pienibudjetisia kansanreseptejä, jotka auttavat sinua näyttämään entistä houkuttelevammalta
6 vatsaharjoitusta, jotka todella toimivat
Kuinka pumpata vatsalihakset ylös ja löytää litteä vatsa kohokuvioiduilla kuutioilla - kerromme sinulle tässä artikkelissa. Tärkeintä ei ole olla laiska, ja pian sinua ei tunnisteta