Miksi sinun ei pitäisi rakentaa itsetuntoasi

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Joskus on parempi jättää se sellaisenaan tai jopa vähentää sitä tarkoituksella.

On vaikea kuvitella, kuinka monta tarjontaa psykologisten palveluiden markkinoilla liittyy itsetunnon kohoamiseen. Luennot, seminaarit, koulutukset, ryhmät - tuhansia. Ihmisiä rohkaistaan muistamaan saavutuksiaan, kirjoittamaan vuosiraportteja kiireisestä elämästä, asettamaan korkeita tavoitteita, kehumaan itseään peilin edessä ja rakastamaan itseään kokonaisena. Kuitenkin, kuten Zarathustra sanoi, elämän symboli on vaaka, ja tämä korkean itsetunnon aiheen ympärillä oleva hype luo epäterveellistä harhaa.

Miksi itsetunnon rakentaminen ei ole aina hyväksi sinulle

Tämän vuoksi on vaikea tunnistaa ongelmien olemassaoloa ja niiden vastuuta niistä

Jokainen päättää itse, ovatko hänen vartalonsa, sosiaalinen asemansa, taloudellinen tilanne ja henkilökohtaisen elämänsä tila hänelle ongelma. Ihminen voi olla melko tyytyväinen elämäänsä, eikä pidä ylipainoa, ihmissuhteiden puutetta tai alhaisia tuloja syynä järkyttymiseen. Mutta jos henkilö päättää, että nykyinen tilanne ei sovi hänelle, ja hän haluaa elää toisin, hänen on ehkä pysyttävä poissa itsetuntoharjoituksista. Loppujen lopuksi yksi yleisimmistä työkaluista heikon itsetunnon voittamiseksi on arvojärjestelmän muuttaminen.

Helpoin tapa välttää tuntemasta pahaa laadustaan on lakata pitämästä sitä haitallisena.

Mikä tahansa alentaa itsetuntoa, mikä tahansa koetaan haittana, on olemassa alakulttuuri, joka esittää tämän ominaisuuden hyveenä.

"Lihavasta", "kerjäläisestä" ja "yksinäisestä" tulee helposti "todellinen mies", "rehellinen proletaari" ja "elämän poikamies". No, tai moderniin tapaan: "liikkeen rasvan hyväksymisen aktivisti", "downshifter" ja "hikikomori".

Jos ihminen haluaa tutustua johonkin, aloittaa suhteen ja tätä varten hän yrittää kohottaa itsetuntoaan, hän vähiten odottaa, että itsetunnon nousun seurauksena se on hänelle vaikeampaa tai ei ollenkaan tutustuakseen toisiinsa. Itsetunnon lisääminen on hänelle työkalu, ei tavoite. Mutta jos häntä pyydetään lisäämään itsetuntoaan "itsensä hyväksymisellä" ja "voittamalla pakotetut näkemykset ihmissuhteiden tarpeesta", on täysin mahdollista, että tämän prosessin lopussa hän todella kohtelee itseään paremmin, vain hän ei tule olemaan suhdetta. Tavoite lisätä itsetuntoa korvaa tavoitteen rakentaa suhteita.

”Itsesi ehdoton hyväksyminen sellaisena kuin olet” on kaunis iskulause, mutta huono perusta kasvulle ja kehitykselle.

Tietenkin on syytä mainita, että näissä liikkeissä on kohtuullista viljaa. On hyvä ja palkitsevaa luoda kulttuureja ja tiloja, joissa ihmiset lepäävät julkisesti hyväksyttyjen vaakojen paineista. Mutta tällaista anestesiaa voidaan käyttää väärin. Tottuessaan ongelmaan "ratkaista" ei puutteiden tunnistamisen ja itsensä parissa työskentelemisen kautta, vaan valitsemalla miellyttävän nimen tapahtuvalle, ihminen menettää yhteyden todellisuuteen. Pahentaa vanhoja ongelmia ja luo uusia. Tämä puolestaan vahvistaa halua välttää vastuuta ongelmien ratkaisemisesta ja julistaa, että nämä eivät ole ollenkaan ongelmia, vaan uudenlaista elämäntapaa.

Se luo korkeat odotukset itseäsi ja elämää kohtaan

Korkeaan itsetuntoon liittyy usein suhteellisesti korkeat odotukset. Sitä käytetään jopa yhtenä keinona lisätä sitä: ajattele mitä haluat, tunne, että olet sen arvoinen. Syntyy epämiellyttävä dissonanssi: ajatus siitä, mitä ansaitsen ja kuinka haluan elää päässäni, on jo muuttunut. Ja ulkopuolisella elämällä ei ole kiirettä muuttua. Ja nyt sama vanha elämä, joka oli tarpeeksi hyvää tähän asti, alkaa näyttää kamalalta. Ansaitsen enemmän! Missä se on, onko enemmän?

Tilannetta pahentaa se myytti, että korkea itsetunto toimii taianomaisesti. Sitä kannattaa kasvattaa - ja urakasvu, henkilökohtainen elämä, seksivalvonta, taloudellinen hyvinvointi parveilee kuin magneetti. Jos näin ei tapahdu, henkilö kärsii suuresti. Joskus tätä kärsimystä voidaan käyttää motivaattorina. Ja sitten syntyy toinen menestystarina. Useimmiten kärsimys väsyttää ihmisen. Poistuminen nyt epämiellyttävästä elämästä, kauan odotettujen onnistumisten puute ja sokkelin alle romahtanut itsetunto kaukalolla.

Tästä johtuen on "velkaa itselleen"

Psykologisen genren lakien mukaan missä on valtaa, siellä on vastuuta. Jos henkilö haluaa tuntea hallitsevansa kaiken elämässään itse, itse viileänä ja itsenäisenä, hän saa korkean itsetunnon ohella velvollisuudentunteen. Perinteen mukaan "jos olet niin älykäs, miksi olet niin köyhä?" ihmiset kokevat, että heidän on säilytettävä tai harjoitettava elämäntapaa, joka on yhdenmukainen heidän ilmoittamansa itsetuntonsa kanssa.

Logiikka on seuraava: korkean itsetunnon omaavana ihmisenä minulla ei ole varaa käyttää halpoja ja huonoja vaatteita. Tietysti minun pitäisi syödä myös huippuravintoloissa. No, missä voi kunniallinen ihminen pärjätä ilman ylellistä kuntoilua personal trainerin kanssa? Jääkö rahat jäljelle tämän itsestään ajatuksen mukautumisen jälkeen, on avoin kysymys. On enemmän ihmisiä, jotka ottavat lainaa elämäntyylinsä ylläpitämiseksi, kuin uskotkaan.

Milloin on parempi alentaa itsetuntoa

Okei, itsetunnon lisääminen on kaksiteräinen miekka. Siinä on piilotettuja vaaroja ja haittoja. Mutta mitä sitten on itsetunnon aleneminen? Ja miksi sitä tarvitaan? Se kuulostaa epämiellyttävältä. Mitä on ajatella itsestäsi pahaa?

Ei tietenkään, kyse ei ole siitä, että ajattelet huonoja asioita itsestäsi. Asia on siinä, että joskus on hyödyllisempää myöntää omat puutteet, rajoitukset ja ulkoisten olosuhteiden, myös muiden ihmisten, vaikutus elämääsi. Katsotaanpa esimerkkiä.

Klassinen huonon itsetunnon ongelma on kyvyttömyys kieltäytyä. Kuten, jos nostat itsetuntoasi, sinulla on taito puolustaa rajoja. Kuulostaa loogiselta. Juuri siihen hetkeen asti, kun kysyt henkilöltä, joka ei tiedä kuinka kieltäytyä, mitä hän tuntee yrittäessään kieltäytyä. Koska hän kertoo sinulle, että hän pelkää loukata toista, hän pelkää, että jotain pahaa tapahtuu, jos hän kieltäytyy, hän pelkää, että he alkavat painostaa häntä ja pakottaa hänet suostumaan.

Odota, onko tällä henkilöllä huono itsetunto? Hän uskoo olevansa niin tärkeä ympärillään oleville, hänen sanansa ovat niin tuhoisia ja hänen työnsä on niin tarpeellista, että jos kerran kieltäydyt hänestä, ja siinä kaikki, maailma romahtaa.

Kaikki alkavat loukata, surra, suuttua, katkaista suhteita, työ murenee, sopimukset hajoavat. Ja onko tämä huono itsetunto? Pitääkö tämän henkilön myös nostaa se? Joten hän päättää, että jos hän kieltäytyy, tulee universumin lämpökuolema?

Voisi olla paljon hyödyllisempää alentaa itsetuntoasi. Tietenkin voi olla epämiellyttävää myöntää, että et ole niin tärkeä muille, jotta he reagoivat jyrkästi kieltäytymiseen. Mutta toisaalta ymmärrys siitä, ettei sinulla ole erityistä valtaa ympärilläsi oleviin ihmisiin, vapauttaa sinut myös vastuusta heidän tunnetilastaan. Jos en todellakaan ole niin tärkeä, että sanani murenevat tomuksi, voin sanoa mitä haluan ja mitä pidän tarpeellisena. Eikö se olekin paljon vähemmän jännittynyt kuva maailmasta?

Oppitun avuttomuuden löytäjä ja How to Learn Optimism -kirjan kirjoittaja Martin Seligman erottaa kaksi erilaista käsitystyyliä ympäröivästä maailmasta. Ihminen on pessimistinen, ja se liittyy vastuun asettamiseen kaikesta, mitä itselleen tapahtuu. Toinen - optimistinen, liittyy kykyyn syyttää ympärillä olevia ihmisiä ja olosuhteita. Useilla kokeellisilla tiedoilla on osoitettu, että optimistinen selitystyyli parantaa ihmisen elämää, ei vain psykologisissa kategorioissa ja sosiaalisissa järjestelyissä, vaan jopa terveyden kannalta.

Onko turvallista rakentaa itsetuntoa tällä tavalla?

Neuvo syyttää muita vaikuttaa ristiriitaisilta, vaarallisilta, jopa haitallisilta. Vastuun siirtämisen käsite on ihmisille yhtä tuttu kuin itsetunnon käsite. Siksi on tärkeää tehdä ero: tietysti on pahaa ja haitallista siirtää vastuu kaikista ongelmista jollekin ulkopuoliselle ja olla tuntematta koskaan vaikuttamista omaan elämäänsä. Tässä ei ole ollenkaan kyse vastuusta kokonaan eroon pääsemisestä ja oman merkityksettömyytesi mottona elämäsi tuhlaamisesta muiden syyttämiseen.

Asia on siinä, että paras itsetunto on riittävä.

Ja nykymaailmassa, joka on täynnä ideoita sen lisäämiseksi, on erityisen hyödyllistä joskus muistaa, että monet ongelmat eivät ratkea lisäämällä, vaan alentamalla itsetuntoa. Nöyrällä tunnustamalla oma herkkyys toisten ihmisten sanoille ja teoille. Sen riippuvuus jonkinlaisesta suhteesta. Ei vain hyväksymällä itsesi, vaan myös antamalla ympärilläsi oleville ihmisille vastuu siitä, kuinka he vaikuttavat sinuun. Ymmärtämällä resurssien rajallisuuden ja arvioimalla elämäsi ja menestyksesi uudelleen sen tosiasian valossa, ettet ole superihminen, et jumala tai edes jänis, jolla on Energizer-akku. Sinulla on heikkouksia, tarpeita ja rajallinen voimavara, ja olet vastuussa itsellesi huolehtiaksesi itsestäsi.