25 tapaa herätä aikaisin

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Jos aamun herätyskello ei ole säästänyt pitkään aikaan, eikä sänky päästä irti vahvasta syleilystään, sillä ei ole väliä. Näytämme sinulle kuinka oppia nousemaan aikaisin ja lopettamaan koko maailman vihaaminen heräämisen jälkeen.

Olemme pitkään jakaneet ihmiset pöllöihin ja kiuruihin sen mukaan, milloin he heräävät ja kun he tekevät parhaansa. Olen enemmän yökyöpeli kuin kiuru, koska yö on minulle jotain erityistä. Yöllä mieleen tulee ihania ajatuksia ja ideoita. Mutta inspiraatio on inspiraatiota, ja elämä sanelee omat säännöt, emmekä aina voi mennä nukkumaan ja nousta ylös milloin haluamme. Aamulla pitää silti herätä aikaisin.

Lapsi pitäisi viedä päiväkotiin klo 8.30 mennessä ja rehtori muistuttaa hämärästi kouluni rehtoria, joten vähän pelkään häntä - parempi olla myöhästymättä. Sinun on silti noustava aikaisin, ja usein se muuttuu kokonaiseksi tehtäväksi: herätä kaikki, ruoki, pese ja pue osa heistä. Kansanviisaus "Nosta - nostettiin, mutta unohdin herätä" - tämä koskee minua. Ja kuten aina, mielenkiintoiset neuvot ja varhaisen heräämisen ongelman tarkastelu hieman eri näkökulmasta auttavat.

tarjoaa 25 vinkkiä niille, joiden on vaikea herätä aikaisin. Kohteet 1 ja 25 ovat suosikkejani.:)

1. Etsi syy … Eli syy aikaiseen heräämiseen. Tämä voi olla väite, että vain häviäjät nukkuvat myöhään, tai että töitä on paljon, tai että aamulla kello 10 kaikki rannalla olevat aurinkotuolit ovat jo täynnä ketterämpien lomailijoiden pyyhkeitä.. Löydä motivaatiosi.

2. Unohda torkkuhälytyspainike. Aseta se selkeästi oikeaan aikaan (6-7 aamulla). Herätyskello soi - emme ojenna kättämme Torkku-painikkeelle, mutta nousemme!

3. Muista "no, vielä 5 minuuttia!" Henkilökohtaisesti 5 minuutistani voi tulla kaikki 10 ja joskus jopa 30 minuuttia. Jokainen ylimääräinen sängyssä viettämäsi minuutti voi saada sinut nukahtamaan uudelleen.

4. Nuku sikeästi ja riittävän monta tuntia. Jos et saa tarpeeksi unta, ei ole väliä mihin aikaan heräät. Tunnet silti olosi ylivoimaiseksi. Terve ja täysi uni on elinvoimaisen päiväsi perusta.

5. Tee makuuhuoneestasi miellyttävä paikka rentoutua.… Seinien tapetin väristä lakanoiden kuvioon, nämä ovat kaikki myös erittäin tärkeitä tekijöitä. Samoin tyyny, jolla nukut. Vielä parempi, jos laitat sänkysi niin, että aamuaurinko paistaa suoraan silmiisi, et varmasti nuku pitkään.

6. Avaa ikkuna. Olen jo useammin kuin kerran huomannut, että kun tuuletat huoneen hyvin ennen nukkumaanmenoa, nukahtaa paljon nopeammin.

7. Oikeat yövaatteet … Sen pitäisi olla mukava. Yöpaidat, jotka päätyvät korvillesi aamulla, eivät ole kovin suotuisia hyvään uneen.

8. Nukahda onnellisin ajatuksin … Älä myöskään yritä selata projektin toimittamisen valmistelua päässäsi.

9. Luo nukkumaanmenorituaalisi … Lapselleni on esimerkiksi pakollista lukea kirja ja lasillinen vettä yöllä (maitoa ei voi vielä sujahtaa). Voit kuunnella miellyttävää musiikkia tai lukea kirjaa.

10. Vältä "yöloukkuja" … Silloin kätesi kurkottaa kiinnostavaa lehteä tai kirjaa tai ehkä television kaukosäädintä tai tietokonetta katsomaan, onko joku kommentoinut viestiäsi. Jälkimmäinen on erityisen vaarallinen, koska me kaikki tiedämme "Rakas, joku Internetissä on väärässä!".

11. Illallisen tulee olla kevyt. Ja vältä alkoholia ja kofeiinipitoisia juomia yöllä.

12. Käy kylvyssä ennen nukkumaanmenoa … Mahdollista laventeliöljyn kanssa - erittäin rentouttava. Lapsille on hyvä keittää rauhoittava kokoelma ja lisätä veteen. Vaikka erityisen vaikeina päivinä, tällainen kylpy sopii sinullekin.

13. Yritä mennä nukkumaan aina samaan aikaan.… Ja jopa viikonloppuisin.

14. Sammuta kaikki valonlähteet kokonaan. On parasta nukkua täydellisessä pimeydessä. Jos yövalo palaa, kehosi ei pysty rentoutumaan täysin ja on koko ajan hereillä. Ja mitä täällä on terve ja hyvä uni?!

15. Etsi oikea hälytysmelodia … Se ei saa olla liian pehmeää, muuten et vain herää. Mutta on myös parempi olla valitsematta liian teräviä ja äänekkäitä. Se voi olla erittäin ärsyttävää. Herätyskello olisi myös hyvä asettaa jonnekin kauas, jotta sitä varten on noustava.

16. Heräsitkö? Ja venyttää? Hyvä ja oikea venyttely on erittäin hyödyllistä. Ne eivät saa olla teräviä, muuten voit vetää jalkasi tai selästäsi tai saada lahjaksi kramppeja. Venytä hellästi ja makeasti.

17. Lataus … Lapsena meidät pakotettiin tekemään harjoituksia päiväkodeissa ja ala-asteilla epäonnistumatta. Ja kuka nyt voi ylpeillä päivittäisistä aamuharjoituksista?

18. Lasillinen vettä … Heräämisen jälkeen olisi mukava juoda lasillinen vettä. Vesi auttaa kehoasi heräämään ja huuhtelemaan pois yön aikana kerääntyneet aineet.

19. Huomaamaton muistutus. Onko sinulla vielä heräämisvaikeuksia? Kokeile esimerkiksi ripustaa viikon tai päivän suunnitelma kylpyhuoneeseen peilin viereen. Kun peset ja tunnistat itsesi peilistä, luet samalla mitä olet suunnitellut.

20. Mukavat vaatteet aamuherätykseen … Se voi olla kylpytakki, tossut tai lämpimät sukat (erittäin tärkeää talvella, kun et varsinkaan halua nousta sängystä).

21. Etsi ystävä onnettomuudesta, eli joku, joka ei anna sinun jäädä sänkyyn hälytyksen soidessa. Ja on vielä parempi, jos tämä henkilö on erittäin positiivinen ja energinen. Sitten potku on kuin iloisuuslataus.

22. Varaudu huonoihin yllätyksiin. Kun nukut hyvin, saatat herätä myöhäiseen puheluun tai huonoon uneen. Ja heräämisen jälkeen et ehkä pysty nukahtamaan uudelleen nopeasti. Siksi olisi hienoa, jos löytäisit oman tapasi nukahtaa.

23. Piristää. Suosikkiartistisi iloinen musiikki aamuisin on paras ääniraita töihin lähtemiseen. Plus kahvi, tee tai suosikki tuoremehu - tae hyvästä aamusta ja hyvästä fiiliksestä.

24. Ja avaa ikkuna uudelleen. Vasta heräämisen jälkeen. Paljon raitista ilmaa - ajamme nukkumaan asunnosta!

25. Onnittele itseäsi. Ja mieluiten äänekkäästi. Mitä kovempaa sen parempi! Se voisi olla jotain "Hurraa, tein sen!". Ja voit jakaa ilosi onnettoman naapurisi kanssa, jonka on myös noustava aikaisin. Samalla hän herää.

Ystäväni sanoi löytäneensä ihanteellisen univälin - klo 23.00-6.00. Ja hänestä tuntuu hyvältä, jos hän menee nukkumaan ja herää tässä ajassa. Ehkä jokaisella on niin mukava nukkumisaika, että jäljellä on vain löytää se.