Tämä kardiotreeni sisältää vain muutaman yksinkertaisen liikkeen. Mutta intensiivisen ja rauhallisen työn vuorottelun ansiosta pumppaat täydellisesti kestävyyttä
Korjaa nämä virheet, niin sinun ei tarvitse ostaa kuntosalijäsenyyttä: näet, että kotitreenit ovat yhtä tehokkaita
Jos olet jatkuvasti jättänyt harjoitukset väliin, se ei välttämättä ole motivaatiokysymys. On mahdollista, että sinulla on lisääntynyt ahdistus
Näitä jaloihin keskittyviä harjoituksia voidaan käyttää lämmittelynä ennen päätreeniä tai yksinkertaisesti tehdä koko päivän työpäivän jälkeen
Kuormitat lihaksia niin, että niiden täytyy kasvaa. Miksi tämä harjoitus on hyvä miehille Rehellisesti sanottuna se sopii kaikille sukupuolille. Monet naiset ovat kuitenkin haluttomia suorittamaan raskaita harjoituksia rinnassa, käsivarsissa ja hartioissa, koska he pelkäävät huomattavan helpotuksen muodostumista.
Tappava päivä supersettejä jaloissa urheilijoille ja kuntoilijoille, joita kyykky ja muut aikaa vievät harjoitukset eivät pelkää
Itse asiassa kaviaarin pumppaus ei ole niin vaikeaa. Tärkeintä on valita haluamasi harjoitusmuoto. Lifehacker kertoo, kuinka se tehdään oikein
Pyöreä intervallikompleksi 20 minuuttia: Harjoitukset vatsalihaksille ja lantiolle. Sopii myös niille, joilla ei ole paljon vapaa-aikaa
Tämä kompleksi sopii niille, jotka haluavat lämmitellä hyvin, saada kiinteän vartalon, vahvistaa vatsalihaksia vaarantamatta alaselkää ja kuormittaa käsiä ja hartioita
Selvitimme, onko juoksemisesta haitallista ylipainon kanssa kamppaileville. Tiettyjä riskejä on, mutta niitä voidaan vähentää, jos lähestyt asiaa oikein
Kerromme sinulle kuinka motivoida itseäsi ja vihdoin aloittaa urheilu. Fitness-torit tulevat apuun: niiden kanssa on helpompi ja mielenkiintoisempi treenata
Nämä voimaharjoittelut nopeuttavat sykettäsi nopeasti. Sinulla on myös aikaa kuormittaa kunnolla käsivarsi ja hartiat, lantio ja ydinlihakset
Käytä lyhyttä sarjaa kestävyystestinä tai lyhyenä harjoituksena. Varusteita ei tarvita
Jos löysit omasi diagnoosien joukosta, jätä sivuun epäilykset, voitko harrastaa urheilua. Joskus liike on paras lääke
Tästä syystä harjoitukset kotona ovat yhtä hyviä kuin kuntosalilla, ja vielä parempia. Eikä kyse ole vain ajan ja rahan säästämisestä
Nämä yksinkertaiset kasvoharjoitukset voidaan tehdä missä tahansa ja milloin tahansa. Säännöllinen harjoittelu auttaa sinua tuntemaan olosi virkeäksi ja virkeäksi koko päivän
Nuku tarpeeksi ja juo vettä: olemme koonneet tarkistuslistan, mitä tehdä ennen harjoittelua niille, jotka haluavat saada kaiken irti tunneista
Kaikki riippuu tavoitteistasi ja terveydentilastasi. Näin juoksu ja kävely vaikuttavat painon ylläpitämiseen, pitkäikäisyyteen ja muihin
Tämä harjoitussarja tarjoaa tarpeeksi työtä lantion ja pakaralihaksen rakentamiseen ilman tankoja ja käsipainoja
Vaakapalkissa et voi vain vetää itseäsi ylös: näytämme sinulle harjoituksen, joka pumppaa täydellisesti koko ylävartalon. Liikkuu peräkkäin mahdollisimman vähän lepoa
Voimaharjoittelu vaatii keskittymistä ja oikeaa tekniikkaa. Löytyi virheitä maastanostojen ja painallusten aikana, jotka voivat johtaa olkapääkipuun
Loputon tehtävävirta saa sinut hulluksi, ja silti kaukana lomasta? Tunnetko itsesi väsyneeksi aamulla? Sinun pitää rentoutua! Ja jooga nidra auttaa tässä
Urheilulle ei ole helppoa löytää aikaa päivittäisten huolenaiheiden joukosta. Tässä artikkelissa näytämme sinulle, kuinka voit vapauttaa aikaa harjoitteluun ja luoda terveellisiä tapoja
Kevyt 5-10 minuutin harjoitus vapauttaa jännitystä ja lisää joustavuutta. Dynaaminen venyttely on todellinen nautinto, liiku vain sujuvasti
Tässä on yksityiskohtainen ohje, joka kertoo kuinka aloittaa juokseminen, jotta et hylkää kaikkea parin viikon kuluttua ja nauti harjoittelusta
Kun hengitämme syvään, keuhkomme laajenevat maksimiin ja pallea toimii aktiivisemmin. Miksi syvä hengitys on tärkeää, selitetään tässä artikkelissa
Nämä harjoitukset kohdistuvat faskiaan ja ovat ihanteellisia niille, jotka kärsivät selkäkivuista ja tarvitsevat nopeaa palautumista harjoituksesta
Nykyään ymmärrämme kuinka toistojen määrä ja työpaino salilla vaikuttavat fyysiseen kuntoomme
Ei käsipainoja tai vastusnauhoja. Vain sinä, ajastin, polttavat lihakset ja monia erilaisia punnerruksia kauniisiin hartioihin ja kohokuvioituihin käsivarsiin
Nämä polviharjoitukset voivat vahingoittaa vakavasti niveliäsi. Selvitämme, miksi näin voi tapahtua ja kuinka korvata ne turvallisemmilla
Olemme valinneet parhaat reisilihasharjoitukset. Tarvitset kettlebellin, fitballin ja kumppanin - mutta pärjäät ilman niitä
Tehokkaat intervallikäsipainoharjoitukset auttavat pumppaamaan lantiota ja pakaroita, kuormittamaan olkapäitä ja käsivarsia, selkä- ja rintalihaksia
Tässä artikkelissa ymmärrämme, miksi juoksijoiden jalat alkavat ajan myötä väsyä nopeammin kuin hengityslaite, ja muistutamme sinua harjoituksista palautumisesta
Tarkista, teetkö rintapunnistelun oikein, jotta vartalon helpotuslihasten työstäminen ei johda vakavaan vammaan
Tarjoamme sinulle viisi muunnelmaa tavallisista harjoituksista, joiden avulla voit siirtyä eteenpäin lisäämättä polvien kuormitusta
Suonikohjuihin liittyvä harjoittelu on välttämätöntä: se lievittää jalkojen väsymystä ja kipua sekä parantaa ulkonäköäsi. Jotta et vahingoittaisi itseäsi, on tärkeää valita oikeat
Jos sinulla on rajoitettu liikkuvuus, lihakset estävät sinua liikkumasta täydellä alueella. Nämä harjoitukset palauttavat selkäsi luonnollisen joustavuuden
Nämä suositukset eivät tulleet tyhjästä. Yritä muistaa turvallisuussäännöt, jotta et toista muiden ihmisten virheitä, jotka voivat olla kalliita
Heimlichin ensiaputekniikka, taustapeilien huolellinen käsittely ja muita tärkeitä hengenpelastusvinkkejä
Käyttäytymissäännöt väkijoukossa ovat yksinkertaiset: älä kumarru kaatuneen esineen yli, älä juokse. Älä unohda niitä, jos haluat suojella terveyttäsi