Mikä tappaa aivosi nopeasti, ilmaiseksi ja ilman rekisteröitymistä

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Ihailemme vilpittömästi itseämme, kun onnistumme selittämättömässä tuottavuuden purskeessa toistamaan Rooman keisarin Gaius Julius Caesarin saavutuksen ja suorittamaan samanaikaisesti useita tehtäviä. Se on kuitenkin melko korkea. Lue artikkelista haitoista, joita se voi aiheuttaa aivoille.

Mitä ihmisten mielessä liikkuu, jotka pitävät itseään todellisina moniajoguruina ja tarttuvat moniin asioihin samaan aikaan? Vaikea sanoa, mutta varmasti jotain pelottavaa, koska aivomme ovat yksinkertaisesti fyysisesti kyvyttömiä tekemään kaikkea kerralla. Mitä vaaraa monitehtävässä on ja mihin seurauksiin sen väärinkäyttö voi johtaa, tarkastelemme alla.

Aivojamme ei ole suunniteltu tekemään moniajoja

Aivot on suunniteltu siten, että niiden on mukavin keskittyä vain yhteen tehtävään. Kun heitämme hänelle tietovesiputouksen, työ vain hidastuu, ei tuo toivottua tulosta.

Earl Miller, Massachusetts Institute of Technologyn neurotieteilijä, jonka tutkimus keskittyy muistin mekanismeihin, että yritys keskittyä muutamiin asioihin johtaa vakavaan aivojen ylikuormitukseen.

Kun ihmiset ajattelevat tekevänsä useita asioita samanaikaisesti, he itse asiassa siirtyvät hyvin nopeasti tehtävästä toiseen. Ja joka kerta kun he tekevät tämän, tietyt kognitiiviset resurssit menevät hukkaan.

Earl Miller

Jatkuva huomion siirtyminen toiselle on haitallista tuottavuudellemme ja kognitiiviselle toiminnallemme, koska tämän prosessin aikana kuluu aktiivisesti glukoosia, jota aivot tarvitsevat keskittymiskyvyn ylläpitämiseksi. Koska aivoilla ei ole nopeasti mitään ruokkia, olemme niin väsyneitä tehdessämme moniajoja.

Kun suoritamme pienen tehtävän (lähetämme sähköpostin, vastaamme viestiin, lähetämme twiitin), ruokimme aivomme pienellä annoksella dopamiinia, mielihyvän hormonia.

Aivomme rakastavat palkitsemista, ja siksi rohkaisevat meitä vaihtamaan minitehtävien välillä, joiden suorittaminen antaa välittömän tyydytyksen tunteen. Nopea palaute ilahduttaa vaihtoa, ihminen alkaa olla siitä riippuvainen, ja tämä voi olla erittäin vaarallista.

Tämä on eräänlainen noidankehä. Meistä näyttää siltä, että teemme paljon työtä ja teemme paljon hyödyllisiä asioita, mutta itse asiassa emme tee mitään (tai teemme hyvin pieniä asioita, jotka eivät vaadi paljon henkistä ponnistelua).

Moniajo heikentää laatua ja tehokkuutta

Moniajo vaikeuttaa ajatusten keräämistä ja epäolennaisen tiedon suodattamista huomattavasti, mikä puolestaan vaikuttaa työn laatuun ja tehokkuuteen.

Lontoon yliopiston suorittama tutkimus osoitti, että niiden koehenkilöiden älykkyysosamäärä, jotka yrittivät ratkaista useita ongelmia samanaikaisesti, laski merkittävästi. Vähennystä oli lähes verrattavissa niihin ihmisiin, jotka eivät nukkuneet 24 tuntia tai polttivat marihuanaa. Samaa mieltä, tämä on vähän pelottavaa.

Kun aivot tekevät moniajoja, stressistä vastaavan hormonin kortisolin tasot nousevat tasaisesti. Se on uuvuttavaa ja saa sinut tuntemaan olosi moraalisesti uupuneeksi, vaikka työpäivä olisi vasta alkanut.

Suurin osa työpaikan moniajo-ongelmistamme johtuvat sähköpostista ja saapuvista viesteistä. Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että jopa pelkkä halumme saada vastaus joltakulta alentaa älykkyysosamääräämme 10 pisteellä.

Odotus, että postissa saattaa ilmestyä uusi kirje tai vilkkuva uuden viestin varoitus nurkassa, häiritsee meitä jatkuvasti ja pitää meidät stressitilassa. McKinsey Global Instituten tutkijat ovat havainneet, että suurten yritysten työntekijät käyttävät peräti 28 % työviikostaan vain postilaatikkonsa siivoamiseen!

Posti tietysti häiritsee meitä suuresti, mutta pikaviestimien viestejä pidetään oikeutetusti todellisina ajan tappajina, koska ne tulevat salamannopeasti ja vaativat saman välittömän vastauksen.

Suojellaksesi itseäsi vahingoilta, joita posti yhdessä sanansaattajien kanssa aiheuttaa, yritä laatia aikataulu niiden tarkistamiseksi. Harjoittele esimerkiksi selaamaan postisi kahdesti päivässä (lounasaikaan ja ennen töistä lähtöä). Poista ilmoitukset käytöstä kaikissa chateissa ja varaa erityinen aika, jolloin vastaat saapuviin viesteihin.

Miehet ovat huonompia moniajossa

Miesten älykkyysosamäärä, joka on pakotettu tekemään useita asioita samanaikaisesti, laskee jopa 15 pistettä. Useimmissa tapauksissa tämä on verrattavissa 8-vuotiaan lapsen henkiseen kehitykseen. Joten jos aloit yhtäkkiä tuntemaan akuuttia ja perusteetonta rakkautta ilmeisen teini-musiikkiin, ajattele sitä: ehkä olet yksinkertaisesti ylityöllistynyt?:)

Seuraukset voivat olla peruuttamattomia

Viimeaikaisissa tutkimuksissa on ehdotettu, että moniajon aivoille aiheuttama vahinko on lähes korjaamaton.

Sussexin yliopiston (Brighton, Englanti) tutkijat tutkivat MRI-kuvia ihmisistä, joilla on tapana tehdä useita asioita kerralla. Esimerkiksi chattailuun ystävien kanssa katsoessasi elokuvaa tai tarkistamalla sähköpostia puhuessasi puhelimessa.

Niillä, jotka ovat moniajon harrastajia, on huomattavasti vähemmän aivojen tiheyttä kallon etuosassa. Mutta juuri tämä alue on vastuussa empatiasta ja tunteiden hallinnasta.

Tämän tutkimuksen ainoa merkittävä haittapuoli on se, että ei ole vielä täysin selvää, aiheuttiko moniajo aivomuutoksia vai ovatko muutokset itse ne työntävät ihmiset moniin asioihin. Tästä kaksijakoisesta tilanteesta huolimatta on selvää, että moniajo ei johda sinua mihinkään hyvään.

Kaiken edellä mainitun moraali on tämä: moniajo ei selvästikään ole taito, joka pitäisi kirjoittaa ansioluetteloosi, on parempi olla ylpeilemättä siitä. Pikemminkin se on huono tapa, joka tulisi lopettaa mahdollisimman pian.

Siksi sammuta kaikki ilmoitukset nyt, määritä aikataulu sähköpostin tarkistamiselle ja keskity lopulta yhteen tehtävään.