10 terveysindikaattoria, joita seurataan säännöllisesti

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Ehkä säästät itsesi tulevilta ongelmilta tai jopa henkesi.

1. Verenpaine

Painetta 120/80 tai alle pidetään normaalina. Jos ylempi indikaattori (systolinen paine) on välillä 120-129, paine on korkea. Ja sinun tulee olla varuillasi, koska se muuttuu usein kohonneeksi verenpaineeksi, joka liittyy riskiin sairastua ateroskleroosiin, sydänkohtaukseen ja aivohalvaukseen.

Verenpainetaudin alkuvaiheessa oireita ei ole, joten on tärkeää mitata verenpainetta säännöllisesti, jotta muutokset havaitaan ajoissa. Älä lykkää lääkäriin käyntiä, jos se kohoaa. Ja jos verenpaineesi nousee arvoon 180/120 ja siihen liittyy rintakipua, hengitysvaikeuksia, puutumista, heikkoutta, näkö- tai puheongelmia, hakeudu välittömästi lääkärin hoitoon.

Verenpaineeseesi kannattaa kiinnittää huomiota, jos sinulla on veriryhmä II, III tai IV. Tutkimukset ovat osoittaneet, että nämä ryhmät liittyvät suurempaan sydän- ja verisuonisairauksien riskiin. Lisäksi tämä on tärkeää tietää muissa tapauksissa, esimerkiksi jos verensiirtoa tarvitaan.

2. Kolesterolitaso

Kolesteroli on välttämätön solujen muodostumiselle kehossa ja muille tärkeille prosesseille, mutta sen liiallinen määrä on vaarallista. Valtimoiden seinämille voi alkaa muodostua kolesteroliplakkeja, mikä puolestaan johtaa ateroskleroosiin.

Voit tarkistaa kolesterolitasosi käymällä testissä kerran vuodessa. Tarkkaile "huonoa" (LDL) ja "hyvää" (HDL) kolesterolitasoasi. Ensimmäisen tulee olla enintään 2,6 mmol / l (100 mg / dL), ja toisen tulee olla vähintään 1 mmol / l (40 mg / dl).

3. Triglyseriditaso

Tämä on kolmas tekijä, joka on otettava huomioon seurattaessa riskiä sairastua sydän- ja verisuonitauteihin. Triglyseridit, kuten "paha" kolesteroli, liittyvät plakin riskiin valtimoissa ja ateroskleroosin kehittymiseen. Käy siis säännöllisesti testeissä ja ota yhteyttä lääkäriisi.

Useimpia kehotetaan tekemään tämä viiden vuoden välein, mutta jos sinulla tai perheenjäsenilläsi on diabetes tai sydänongelmia, tarkista tämä luku useammin.

4. Kilpirauhashormonien taso

Ne vaikuttavat moniin kehon järjestelmiin, mukaan lukien aineenvaihdunta. Jos kilpirauhashormonien taso on alhainen, voi esiintyä erilaisia epämiellyttäviä oireita: painonpudotusvaikeudet, voimanmenetys, "sumuinen" tajunta, unohdus, vilunväristykset.

Lisäksi näiden hormonien alentuneet tasot liittyvät sydän- ja verisuonisairauksien riskiin ja yleensä kuolleisuusriskiin. Siksi tarkista ne kerran vuodessa ja näytä tulokset terapeutille tai endokrinologille.

5. Hampaiden kunto

Plakkibakteerit on yhdistetty sepelvaltimotautiin. Niiden läsnäolo saa verihiutaleet muodostamaan hyytymiä, jotka tukkivat verisuonia ja voivat aiheuttaa sydänläppätulehduksen.

Ihmiset, joilla on periodontaalinen sairaus (hampaita ympäröivät kudokset) kärsivät todennäköisemmin sydänkohtauksista ja aivohalvauksista. On myös yhä enemmän todisteita siitä, että parodontiitti voi pahentaa diabetesta, etenkin tupakoivilla.

Vähentääksesi plakin muodostumista muista harjata hampaasi perusteellisesti kahdesti päivässä, käyttää suuvettä ja hammaslankaa ja käydä hammaslääkärillä kerran vuodessa. Jos sinulla on diabetes, on parasta käydä 3–6 kuukauden välein.

6. Myyrien väri ja muoto

Mitä enemmän luomia sinulla on, sitä suurempi on riski saada pahanlaatuinen kasvain johonkin niistä. Tutki itsesi kerran kuukaudessa kiinnittäen huomiota kasvaimiin, luomien värin tai muodon muutoksiin tai niiden koon kasvuun.

Sinun tulee olla varuillaan, jos huomaat haavan, joka ei parane kolmen viikon kuluessa, tai se kutisee jatkuvasti, kutisee tai vuotaa verta. Jos huomaat jotain tällaista, hakeudu välittömästi ihotautilääkäriin.

7. Selkärangan kaarevuus

Kannattaa tarkistaa onko sinulla kaarevuutta. Se voi nyt olla pieni eikä epämiellyttävä, mutta ajan myötä se voi johtaa krooniseen selkäkipuun ja liikkuvuusongelmiin.

Pyydä jotakuta läheistäsi tutkimaan selkärankaa. Kumarru ja venyttele lattiaa vasten ja anna tarkkailijan tarkistaa, onko rintakehän toinen puoli korkeammalla, ovatko lonkat symmetrisesti sijoitettu.

Seisoma-asennossa huomioi myös symmetria: molempien hartioiden ja molempien lapaluiden tulee olla samalla tasolla, eikä selkä saa olla liian pyöristetty.

Jos huomaat kaarevuuden merkkejä, ota yhteys lääkäriin. Hän määrittää selkärangan epämuodostuman asteen ja valitsee hoitovaihtoehdot.

8. Päänsärkyjen voimakkuus

Päänsärky vaihtelee lievästä ärsyttävästä täysin sietämättömään. Jos siihen liittyy muita oireita, se voi merkitä vakavia ongelmia, mukaan lukien aivokasvain, korkea verenpaine tai aivohalvaus.

Ala seurata, milloin niitä esiintyy ja miten ne etenevät. Kirjoita muistiin tavalliseen muistikirjaan tai erikoissovellukseen kivun tiheys ja voimakkuus, niiden kesto, mikä pään alue sattuu, mitä oireita siihen liittyy. Vähitellen alat huomata, mikä kipua aiheuttaa, ja voit tehdä elämäntapamuutoksia vähentääksesi kivun määrää.

Jos päätäsi sattuu useammin kuin kerran viikossa, ota yhteys lääkäriin selvittääksesi syyn. Jos päänsärkyyn liittyy oireita, kuten näön menetys, kasvohermon halvaus, käden tai jalan heikkous tai puhekyvyn tai puheen ymmärtämisen menetys, hakeudu välittömästi lääkärin hoitoon.

9. Verensokeri

Korkea verensokeri (hyperglykemia) aiheuttaa tulehdusta kehossa ja vaurioittaa verisuonia. Ajan myötä tämä voi johtaa sydän- ja verisuonisairauksiin ja muihin terveysongelmiin.

Indikaattorit 3, 5-5, 5 mmol/l (60-100 mg/dl) katsotaan normaaleiksi. 11 mmol/l (200 mg/dl) ja enemmän on jo merkki tyypin 2 diabeteksesta.

Tarkista verensokerisi kerran vuodessa, jos sinulla on riskitekijöitä (yli 45-vuotias, liikkumaton elämäntapa, ylipaino, diabetes tai verenpainetauti perheenjäsenelläsi), muutoin kolmen vuoden välein.

Voit käydä testaamassa klinikalla tai ostaa verensokerimittarin ja mitata verensokerisi kotona. Jos tuloksesi on yli 6 mmol/l, muista käydä lääkärissä. Tämä koskee kaiken ikäisiä ihmisiä, myös lapsia.

10. Rintojen kunto

Ensinnäkin tämä on tärkeää naisille, heidän tulisi tutkia itsensä kerran kuukaudessa. Kaikilla maitorauhasilla on hieman möykkyinen rakenne rasva- ja kuitukudoksen, maitoa tuottavan kudoksen ja maitotiehyiden ainutlaatuisen sijainnin vuoksi. Ne, joissa on enemmän rasvaa, ovat pehmeämpiä ja tasaisempia kosketukselle. Ne, joissa on enemmän laktogeenistä kudosta ja vähemmän rasvaa, ovat tiheämpiä ja epätasaisia.

Naisilla, joilla on epätasainen rintojen tiheys tai erittäin tiheät syövät, se on vaikeampi tunnistaa. Jos epäillään syöpää, on mammografian lisäksi tehtävä ultraäänidiagnostiikka.

Kiinnitä itsetutkimuksessa huomiota kyhmyihin ja visuaalisiin muutoksiin (väri, muoto, ihokuoppa, vuoto). Jos rintakudos on jollain tapaa muuttunut, muista kuukautiskierron vaihe ja se paikka rinnassa, jossa jokin tuntui sinusta oudolta, ja seuraa seuraavat viikot. Mutta jos huomaat nopeita muutoksia (ihon punoitus, haavaumien esiintyminen, nännin vetäytyminen sisäänpäin), älä lykkää lääkärikäyntiä.

Rintasyöpä on miehillä harvinainen, joten sinun ei tarvitse käydä tutkimuksissa niin usein. Mutta jos huomaat yllä kuvatut merkit (kuoppia iholla, jatkuva punoitus, kovettuma, nännivuoto), ota yhteys asiantuntijaan tutkimukseen.

Lue myös?

• Mitä tutkimuksia on tehtävä 30 vuoden kuluttua
• Miksi se tummuu silmissä ja miksi se on vaarallista
• Miksi meidän pitää kyykkyä useammin ja miksi melkein lopetimme sen tekemisen