2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55
Quick 4 on kokoelma harjoituksia Tabata-protokollalle. Tämä kompleksi on ihanteellinen niille, jotka haluavat harjoitella koko kehoa lyhyessä ajassa (4-5) minuutissa.
Viime aikoina lyhyet mutta intensiiviset harjoitukset ovat kasvattaneet suosiotaan. En sano, että olen tällaisten kompleksien kannattaja, mutta jotkut niistä, esimerkiksi Tabata-protokolla, antavat kehollesi sellaisen kuorman, että pyydät armoa. Quick 4 on kokoelma harjoituksia, jotka sisältyvät Tabata-protokollaan. voit lukea lisää Tabata-protokollasta, ja siirrymme tarkastelemaan sovellusta.
Koko harjoitus perustuu 8 harjoituksen sarjaan. Jokainen niistä kestää 20 sekuntia, lepo - 10 sekuntia. Yhteensä - 4 minuuttia. Jos yksi sarja ei riitä, voit toistaa kompleksin alusta, mutta varaa pyyhe ja vettä. Haluat todella täydentää vesitasapainoa:)
Sovellus on tehty oranssin ja valkoisen värisenä, eikä se sisällä erityisiä siruja tai toimintoja. Voit valita 4 minuutin harjoituksen tai ostaa 7 minuutin harjoituksen hintaan 1,99 dollaria. Jokaisen sarjan jälkeen ajastin ilmoittaa tauosta ja seuraavan sarjan alusta.
Asetuksissa voit ottaa käyttöön tai poistaa käytöstä harjoitusmuistutukset, äänitehosteet ja ääniavustajan. Jotkut näistä toiminnoista ostetaan erikseen, mutta sovellus toimii täysin ilman niitä.
Tämä sovellus on ihanteellinen niille, jotka haluavat harjoitella kotona ja joilla ei ole kuntosalilaitteita. Jos haluat yhtäkkiä urheilla matkalla tai sinulla on vain 10-15 minuuttia aikaa harjoitella, voit myös käyttää tätä sovellusta. Kaiken kaikkiaan Quick 4 on hyvä aloitus harjoitteluun!
Suositeltava:
10 elokuvaa menestyksestä, jonka jälkeen haluat siirtää vuoria
The Pursuit of Happyness, The Big Game, The Wolf of Wall Street, Areas of Darkness, The Founder ja muita menestyselokuvia, jotka varmasti inspiroivat sinua
7 odottamatonta asiaa, jonka piirsin 10 vuotta naimisiinmenon jälkeen
Monet ihmiset ajattelevat, että 10 vuotta häiden jälkeen on kriisi ja parisuhdeongelmia, mutta näin ei ole. 10 vuoden jälkeen kaikki on vasta alussa
30 askelta kohti tavoitettasi, jonka jälkeen sinua ei enää pysäytetä
Noudata näitä 30 askelta ja siirry kohti tavoitettasi. Jos teet kaiken oikein etkä missaa yhtäkään askelta, sinua ei enää pysäytetä
10 elokuvaa shakista, jonka jälkeen tulet rakastamaan tätä peliä
"King's Gambit", "Knights of the South Bronx", "Queen of Katwe", "Luzhin Defense" ja paljon muuta - Lifehacker on koonnut parhaat shakkielokuvat
10 elokuvaa jääkiekosta, jonka jälkeen haluat mennä kaukalolle
Neuvostoliiton klassikot, nokkelat komediat ja pelaajien elämäkerrat - Lifehacker on kerännyt mielenkiintoisimmat ja eloisimmat elokuvat jääkiekosta ja jääkiekkopelaajista