Kuinka selvitä vaihdevuosista

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Jääpakkaus ja masennuslääkkeet toimivat paremmin kuin fytoestrogeenit.

Mikä on vaihdevuodet

Ymmärtääksesi tämän, sinun täytyy sukeltaa hieman syvemmälle anatomiaan ja muistaa, että naisilla on munasarjat. Nämä sisäiset lisääntymiselimet tuottavat munia ja hormoneja, joita tarvitaan juuri näiden munien onnistuneeseen hedelmöitykseen.

Lapsuudessa munasarjat eivät suorita tehtäviään 100-prosenttisesti ja ovat yksinkertaisesti sukusolujen varasto, joka annetaan naiselle uudelleen kohdunsisäisen kehityksen aikana. Siirtymäiän tullessa (kaikille eri tavoin, noin 13-16-vuotiaana) munasarjat alkavat toimia täydellä teholla. Kuukautiskierto ilmestyy - kuukausittain (noin) yhden munan kypsyminen ja kuolema (tai hedelmöitys).

Tämä kestää useita vuosia, kunnes vaihdevuodet tai vaihdevuodet tulevat - se on sama asia. Munasarjat lakkaavat tuottamasta munasoluja ja hormoneja, kuukautiset loppuvat, ilmaantuu epämiellyttäviä oireita, jotka vaativat hoitoa, joskus pitkäänkin.

Miksi ja milloin huipentuma tapahtuu

Kuten olemme jo sanoneet, vaihdevuosien pääasiallinen syy on hormonitason muutos, koska munasarjat lakkaavat toimimasta. Tämä tapahtuu yleensä 45–55-vuotiaana tai vähän myöhemmin, kun elimistö ajattelee, että naisen ei enää tarvitse tuottaa jälkeläisiä - se olisi liian väsyttävää. (Valitettavasti munasarjat eivät ole tietoisia nykyajan elämänrytmistä, todellisuudesta ja lääketieteellisistä mahdollisuuksista, muuten he eivät olisi laiskoja.)

Joskus vaihdevuodet tulevat aikaisemmin. Tämä tapahtuu kehon ominaisuuksien tai leikkauksen vuoksi, jos naisen oli poistettava munasarjat.

Kuinka ymmärtää, että vaihdevuodet ovat tulleet

Vaihdevuosien tärkein merkki on kuukautisten puuttuminen. Tyypillisesti syklin muutokset alkavat useita kuukausia ennen täydellistä pysähtymistä, joten vaihdevuodet jaetaan kolmeen ajanjaksoon:

1. Premenopaussi on juuri se ajanjakso, jolloin kuukautiset alkavat muuttua.
2. Vaihdevuodet - 12 kuukautta viimeisistä kuukautisista.
3. Postmenopaussi - koko muun ajan.

Vaihdevuosien jälkeen nainen ei voi enää tulla raskaaksi luonnollisesti. Mutta voit luopua ehkäisyvälineistä aikaisintaan vuoden kuluttua viimeisistä kuukautisista.

Mitkä ovat vaihdevuosien oireet

Vaihdevuosia ei tarvitse hoitaa, tämä on yksi naisen kehon luonnollisista tiloista. Mutta hormonaalisten tason muutosten mukana tulee epämiellyttäviä oireita:

1. Kuumien aaltojen tunne (kuumia aaltoja).
2. Yöhikoilut.
3. Emättimen kuivuus.
4. Unihäiriöt.
5. Mielialan vaihtelut.
6. Vähentynyt libido.
7. Virtsankarkailu.

Joskus nämä oireet ilmaantuvat, kun kuukautiskierrossa ei vielä ole tapahtunut muutoksia. Ne voivat ennakoida vaihdevuodet useita kuukausia tai jopa vuosia ennen sen alkamista.

Näitä oireita ei tarvitse sietää loppuelämääsi, mutta ne voivat kestää jopa 12 vuotta.

Vaikka useimmat vaihdevuodet eivät vaadi hoitoa, jotkut oireet vaikeuttavat elämää. Ne ovat kuitenkin soveltuvia hormonaaliseen ja ei-hormonaaliseen hoitoon.

Kuinka käyttää hormoneja vaihdevuosiin

Vaihdevuosien hormonihoito on hyvä, koska se yleensä auttaa poistamaan useita oireita kerralla. Inkontinenssin, kuumien aaltojen, emättimen kuivuuden ja muiden ongelmien hoitoon käytetään estrogeenia (estradiolia) sisältäviä lääkkeitä - juuri tätä hormonia munasarjat lopettavat tuotannon. Useimmat naiset (joille ei ole poistettu kohtua) tarvitsevat myös progestiinia.

Monet yhdistelmäehkäisyvalmisteet sisältävät näitä molempia hormoneja. Lisäksi hormonaalisia lääkkeitä on saatavilla laastareina, emätinrenkaina ja voiteita, jopa kohdunsisäisiä laitteita.

Tällaisten vaihtoehtojen runsauden ansiosta vain lääkäri päättää annostuksesta ja pääsysäännöistä.

Lisäksi hormonihoidolla on omat vasta-aiheensa ja sivuvaikutuksensa. Ne ovat yksilöllisiä ja niistä keskustellaan myös lääkettä valittaessa.

Jos hormonihoitoa ei jostain syystä voida käyttää, vaihdevuosien pääoireiden lievittämiseen käytetään muita keinoja. Jokaiseen oireeseen on olemassa reseptejä.

Kuinka hoitaa kuumia aaltoja ilman hormoneja

Kuumat aallot voivat ilmaantua itsestään, mutta ne laukaisevat usein ruoan tai toiminnan. Yritä pitää päiväkirjaa pari viikkoa, jotta on selvää, milloin kuumat aallot tulevat useammin: kun juot kahvia tai viiniä, kun olet ahdistunut tai kun et ole nukkunut. Tulee selväksi, mitä on parasta olla tekemättä, jotta kuumia aaltoja ei enää tule.

Ylipainon vuoksi kuumat aallot ärsyttävät useammin, joten yritä pudottaa tarpeettomia kiloja.

Jos hikoilet yöllä, selvitä, kuinka voit lievittää tilannetta yksinkertaisilla menetelmillä: käytä kevyitä lakanoita raskaiden peittojen sijaan, kytke huoneen tuuletin päälle yöksi, laita jääpussi tyynyn alle (öisin voit kääntää tyynyn ympäri ja makaa kylmällä kyljellä).

Tupakointi vaikuttaa myös kuumien aaltojen voimakkuuteen ja määrään. Joten on parempi jättää hänetkin.

Kuinka hoitaa emättimen kuivuutta ilman hormoneja

On syytä huomata, että emättimen kuivuuteen on olemassa hormonaalisia lääkkeitä, joita voivat käyttää myös ne, joille hormonihoito kokonaisuutena ei sopinut. Nämä ovat voiteita ja peräpuikkoja, joissa hormonipitoisuus on niin pieni, että se auttaa kuivumaan, mutta ei vaikuta yleiskuntoon.

Lisäksi on olemassa erityisiä intiimikosmetiikkaa ja voiteluaineita käytettäväksi seksin aikana - ne vähentävät epämukavuutta.

Seksi itsessään on hyvä tapa lisätä verenkiertoa lantion elimissä. Tämä puolestaan on hyvä emättimen kuivuuden ja surkastumisen ehkäisy.

Kuinka päästä eroon unihäiriöistä

Unettomuuteen liittyy usein erilaisia sairauksia ja tiloja, ei vain vaihdevuodet. Joltain kannalta tämä on jopa hyvä: unihäiriöistä voi selviytyä monella tapaa.

1. Valmistele makuuhuoneesi. Nuku viileässä, pimeässä huoneessa mukavalla patjalla.
2. Kävele ennen nukkumaanmenoa. Myös kävely raittiissa ilmassa on kevyttä fyysistä toimintaa. Rentouttava voimistelu (jooga ja tai chi, mutta ilman ylikuormitusta) auttaa myös pari tuntia ennen nukkumaanmenoa.
3. Älä katso näyttöjä. Tietokoneet, tabletit, televisiot ja jopa älypuhelimet tulee sammuttaa vähintään tuntia ennen nukkumaanmenoa. Näyttöjen lähettämä sininen valo vaikeuttaa nukahtamista.
4. Noudata Lifehackerin neuvoja.

Kuinka lisätä libidoa

Ei-aktiivisten hormonien ja emättimen kuivuuden taustalla jotenkin se ei ole seksistä kiinni. Mutta tämä ei tarkoita, etteikö vaihdevuosien jälkeen olisi seksiä.

Yritä käyttää seksiin tavallista enemmän aikaa. Aloita kaukaa hyvällä esipelillä, vaikka et olisi sitä ennen tarvinnut. Älä unohda voiteluaineita ja piristeitä: hierontaöljyt, lämmittävät voiteluaineet.

Kuinka säätää mielialaa

Hormonihuippujen seurauksena mieliala voi muuttua yllättäen: raivokkaasta ilosta suruun muutamassa minuutissa. Tällaisissa muutoksissa ei ole juurikaan miellyttävää, mutta tässä kysymystä ei todennäköisesti ratkaista pelkillä meditaatioilla ja mindfulness-harjoituksilla (vaikka ne eivät koskaan häiritse). Ota yhteyttä lääkäriisi. Mielialaa stabiloivat lääkkeet voivat auttaa. Esimerkiksi masennuslääkkeet.

Auttavatko yrttivalmisteet vaihdevuodet?

Todennäköisesti ei. Monet ihmiset mieluummin hoidetaan fytoestrogeeneillä – aineilla, jotka ovat rakenteeltaan samanlaisia kuin ihmisen hormonit, mutta jotka saadaan kasveista. Tutkimukset osoittavat, että soijan ja puna-apilan isoflavonit (erittäin fytoestrogeenit) eivät vaikuta vaihdevuosien epämiellyttäviin oireisiin eivätkä vähennä kuumien aaltojen esiintyvyyttä.

Lisäksi monet fytoestrogeenia sisältävät lääkkeet ovat ravintolisiä, joiden ohjeissa ei ole tarkkaa hormoniannosta. Siksi niitä ei voida ottaa ilman lääkärin valvontaa.

Mitä muita ongelmia vaihdevuodet voivat tuoda mukanaan?

1. Odottamaton karvankasvu siellä, missä sitä ei odotettu, kuten kasvoilla. Hiukset näkyvät hormonaalisten muutosten vuoksi. Jos karvoja ei ole paljon, kosmeettiset toimenpiteet ja yksinkertainen karvanpoisto riittävät. Mutta jos ne kasvavat tiheästi, tarvitaan endokrinologin konsultaatio ja hormonihoito.
2. Akne. Ne voivat ilmaantua sekä yksinään että hormonaalisten lääkkeiden käytön taustalla. Keskustele lääkärisi kanssa lääkkeiden vaihtamisesta ja lue akneopas.
3. Lisääntynyt osteoporoosin riski. Munasarjojen tuottamat hormonit säätelevät paitsi kuukautiskiertoa myös aineenvaihduntaa. Siksi postmenopausaalisilla naisilla on lisääntynyt riski sairastua osteoporoosiin (sen myötä luut haurastuvat) ja sydän- ja verisuonisairauksiin. Keskustele lääkärisi kanssa siitä, mitä kalsiumlisiä sinun tulee ottaa.