Mitä sinulta puuttuu motivaation lisäämiseksi?

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Vaikka asettaisimme itsellemme tavoitteen ja lähtisimme innostuneesti liikkeelle sen suuntaan, emme aina onnistu saavuttamaan haluttuja tuloksia. Usein ongelma ei ole motivaation puute, vaan haitallinen ajattelutapamme.

Kun ajattelet motivaation lisäämistä, mieleen tulee todennäköisesti porkkana ja tikku -menetelmä. Ja jos aiot laihtua, sinusta tietysti näyttää siltä, että ongelma piilee piparkakuissa. Tulet loogiseen johtopäätökseen: sinulta puuttuu kuria, et voi hallita itseäsi. Siksi olet valmis maksamaan siitä, että valmentaja kiduttaa sinua kuntosalilla. Jos et itse pysty nousemaan kello 6 aamulla ja lähtemään lenkille, ehkä valmentaja ainakin pakottaa sinut ottamaan vallan.

Mutta paradoksaalista kyllä, mikään valmentaja ei tuomitse sinua yhtä ankarasti kuin sinä itse. Sillä ei ole väliä mitä teit: torkku herätyskelloasi useita kertoja aamulla, jätä treeni väliin tai syö raskas ateria ennen nukkumaanmenoa. Tulet silti olemaan järkyttynyt ja syytät itseäsi. Epäilet, että sinulla on tahtovoimaa ollenkaan. Ehkä olet tuomittu epäterveelliseen elämäntapaan ja kuolemaan omista huonoista tavoistasi? Ehkä laiskuus on geeneissäsi, eikä mitään voi tehdä? Tällaisilla ajatuksilla on erittäin vahva vaikutus motivaatioon.

Jostain syystä uskotaan, että terveitä elämäntapoja noudattavilla ihmisillä on rautaista tahtoa. Että he nousevat aikaisin aamulla ja menevät kuntosalille, mitä tahansa. Ikään kuin he jatkuvasti pilkkaavat itseään ja tulevat tästä paremmiksi kuin pelkät kuolevaiset.

Miksi tämä on vain myytti

Psykologien tutkimus on vahvistanut, että terveellisiä elämäntapoja ylläpitävillä ihmisillä ei ole lainkaan suurta tahdonvoimaa, vaan kehittyneempää itsemyötätuntoa.

Sen sijaan, että moitisivat itseään joistakin virheistä, he ihmettelevät, mitä heidän käytöksessään voidaan muuttaa. Sen sijaan, että sanoisivat itselleen: "Minun olisi pitänyt pakottaa itseni ryömimään sängystä aikaisin ja lähtemään opiskelemaan", he sanovat: "Olin eilen erittäin väsynyt ja tämän vuoksi nukuin aamulla. Meidän täytyy mennä aikaisemmin nukkumaan tänään."

Tämä ajattelutapa auttaa katsomaan tilannetta hillitysti ilman, että tunteet häiritsevät sinua.

Yritä olla tuomitsematta itseäsi ensi kerralla, vaan luo kaikki olosuhteet halutun tuloksen saavuttamiseksi. Loppujen lopuksi, jos lapsesi tai ystäväsi olisi samanlaisessa tilanteessa, etkö olisi myötätuntoa, etkö yrittäisi auttaa?

Ole myötätuntoinen paitsi muita, myös itseäsi kohtaan. Kyse ei ole vain siitä, että ansaitset sen. Tämä on myös varmin tapa ratkaista motivaatioongelma.