Entä jos et pysty lihomaan?

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Tähän vaikuttavat monet tekijät - analysoimme jokaisen.

Tämän kysymyksen lähetti lukijamme. Voit myös esittää kysymyksesi Lifehackerille - jos se on kiinnostavaa, vastaamme ehdottomasti.

Haluan lihoa, mutta se ei toimi henkisesti tai psyykkisesti - vanhempieni eron, työstressin takia. Kuinka voin tehdä sen?

Nimettömänä

Hei! Painonpudotus ja painonnousuvaikeudet voivat johtua sekä lääketieteellisistä että ei-lääketieteellisistä ongelmista, ja joskus molempien yhdistelmästä. Joka tapauksessa tämä on signaali, joka vaatii välitöntä huomiota.

Nykyaikaiset tutkimukset Geenit, käyttäytyminen ja sosiaalinen ympäristö, aineenvaihdunnan tutkimuksen edistyminen, syömishäiriöiden riskitekijät osoittavat, että painonnousuun vaikuttavat useat tekijät: geneettiset, biologiset, käyttäytymiseen liittyvät (mukaan lukien ruokailutottumukset). Ruokahalu, painonnousu tai syömisvaikeudet voivat olla ongelman syy.

Mitkä ovat syyt alipainoon

Fysiologinen

1. Vakavien sairauksien kehittyminen

Joskus painonpudotukseen voi liittyä esimerkiksi Addisonin tauti Addisonin tauti on harvinainen hormonitoimintaa aiheuttava sairaus, jonka seurauksena lisämunuaiset menettävät kykynsä tuottaa riittävästi hormoneja., onkologiset sairaudet, ruoansulatus-, haju- ja/tai makuhäiriöt, tyypin I diabetes, kilpirauhasen liikatoiminta, HIV.

2. Lihasmassan menetys

Näin tapahtuu, jos et käytä lihaksia vamman, aivohalvauksen, palovammojen, osteoporoosin, nivelrikon, nivelreuman, multippeliskleroosin tai hermovaurion vuoksi.

3. Endokriinisen järjestelmän häiriöt

Usein painonpudotus ja kyvyttömyys palata terveelle tasolle johtuvat tällaisten hormonien epätasapainosta: insuliini (säätelee glukoositasoa, vaikuttaa nälkään), leptiini (vastaa ruokahalusta ja kylläisyydestä), greliini (vastuussa nälkäsignaaleista), kortisoli (lisää ruokahalu stressin aikana), adrenaliini (nopeuttaa aineenvaihduntaa vasteena emotionaaliseen kiihottumiseen), estrogeeni (vastuussa rasvakudoksen laskeutumisesta) ja tyroksiini (nopeuttaa aineenvaihduntaa).

5. Genetiikan piirteet

On tärkeää ottaa huomioon geneettinen taipumus korkeaan tai alhaiseen painoon. Nyt liikalihavuuden ja metabolisen oireyhtymän geneettiset ja epigeneettiset näkökohdat, ehkäisyn mahdollisuudet lapsuudessa, geneettiset ja ympäristövaikutukset painoon, pituuteen ja painoindeksiin syntymästä 19 vuoden ikään: kansainvälinen tutkimus yli 12 000 kaksosparista yli 600 geenin kanssa. erottuva, pystyy vaikuttamaan painoon.

Henkistä

1. Mielialahäiriöt

Esimerkiksi mielialahäiriöt, kuten masennus ja ahdistuneisuushäiriö.

2. Syömishäiriöt

Syömishäiriöt tai EDI ovat tappavia ja vaikeasti hoidettavia. RNP:lle (esim. anorexia nervosa ja bulimia nervosa) ovat ominaisia painonnousun pelko, ulkonäön korostaminen, negatiiviset uskomukset painostaan ja kehon muodosta.

Käyttäytyminen

1. Elämäntavan piirteet

Esimerkiksi kasvis- tai vegaaniruokavaliot voivat tehdä painonnousun mahdottomaksi, koska elimistö ei saa kaikkia tarvitsemiaan ravintoaineita. Liiallinen fyysinen aktiivisuus voi myös aiheuttaa painonnousuvaikeuksia.

2. Päihteiden ja alkoholin väärinkäyttö

Se vaikuttaa ihmisen metaboliseen toimintaan. Esimerkiksi kun alkoholi joutuu kehoon, se hajoaa ja häiritsee elimistön kykyä tuottaa ravintoaineita, ärsyttää suolistoa ja hidastaa ruoansulatusprosessia. Tämä voi aiheuttaa ruokahaluttomuutta ja ruoansulatuskanavan häiriöitä. Alkoholi sisältää paljon kaloreita ja voi joissain tapauksissa johtaa painonnousuun, mutta pitkäaikaisessa käytössä se silti aiheuttaa painonpudotusta.

Päihteiden käyttö vaikuttaa ruokahaluun, fyysiseen aktiivisuuteen ja aineenvaihduntaan. Riippuen siitä, miten ne toimivat, tietyt lääkeryhmät vähentävät hallintaa ja johtavat ylensyömiseen, kun taas toiset tukahduttavat ruokahalua, nopeuttavat aineenvaihduntaa ja edistävät painonpudotusta.

Mitä tehdä painon nostamiseksi

Avustusohjelma rakennetaan sen mukaan, mistä syystä terveen painon saavuttamisessa on ongelmia. On tarpeen suorittaa tutkimuksia, määrittää painoindeksi ja painonpudotuksen määrä tietyllä hetkellä.

Olipa syy painonpudotukseen ja painonnousuvaikeuksiin mikä tahansa, se on merkki kehon toimintahäiriöistä ja johtaa huonoon terveyteen. Siksi suosittelen kääntymään asiantuntijan puoleen, jos painosi putoaa yli 5 % 6-12 kuukauden sisällä ja painoindeksisi on alle 18,5.

Ensinnäkin kannattaa käydä terapeutilla - hän määrää tarvittavat tutkimukset ja sulkee pois fysiologisen sairauden alhaisen ruumiinpainon syynä. Mene sitten endokrinologille - hän tarkistaa hormonijärjestelmäsi toiminnan.

Seuraavaksi laadi ravitsemussuunnitelma ravitsemusterapeutin kanssa ja ota yhteyttä kliiniseen psykologiin tilasi diagnosoimiseksi ja avun suunnittelemiseksi. Jos sinulla on diagnosoitu syömishäiriö tai mielialahäiriö, sinut ohjataan psykiatrille lääkitystä varten.