Entä jos olen omistaja?

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Tässä kuusi vinkkiä.

Tämän kysymyksen lähetti lukijamme. Voit myös esittää kysymyksesi Lifehackerille - jos se on kiinnostavaa, vastaamme ehdottomasti.

Entä jos olen omistaja? Varsinkin ihmissuhteissa. Kuinka päästä eroon näistä tunteista? Ymmärrän, että tällä tavalla saan muut ihmiset kärsimään. Tästä tulee kaikki huono, mutta en tiedä kuinka ratkaista ongelma. Kerro minulle, kiitos!

Nimettömänä

Omistushalu on tärkeä osa mustasukkaisuutta. Puhumme siitä nyt. Ehkä tämän avulla voit löytää pahan juuren ja alkaa työskennellä sen kanssa.

Kateus on täysin normaali tunne jokaisessa ihmisessä. Siihen liittyy ahdistusta, surua, vihaa, levottomuutta. Ja myös negatiivisia ajatuksia, kuten: "Kumppanini ei saa olla kiinnostunut muista ihmisistä" tai "Minun pitäisi (pitäisi) aina tietää mitä tapahtuu / mitä kumppanini tekee."

Huolestuneen mielemme tarvitsee tietää ja hallita kaikkea. Ja kun meillä ei, kuten meistä näyttää, ole tarpeeksi faktoja todellisuudesta, alamme täydentää sitä mielikuvituksemme avulla. Ja seurauksena me havaitsemme ympäröivän maailman mustasukkaisen mielemme prisman kautta.

Yhteenvetona mustasukkaisuutta käsittelevien asiantuntijoiden kokemuksesta voidaan erottaa seuraavat suositukset:

1. Älä odota mustasukkaisuuden katoavan kokonaan. Anna hänen olla. Anna sille erityinen paikka, jotta se on osa sinua, mutta ei täysin vangitse mieltäsi. Hyväksy kateutesi normaalius: kaikki ihmiset kokevat sen tavalla tai toisella.
2. Muista, että ajatus kumppanisi jättämisestä on vain ajatus. Monet ihmiset ajattelevat, että jos se näkyy päässä, siihen on objektiivisia syitä. Mutta tämä on vain yritys "rakentaa loppuun" todellisuus. Oletetaan, että kumppanisi on mennyt jonnekin pariksi tunniksi, ja päässäsi jo kuvittelet hänet (hänen) toisen ihmisen syliin ja tunnet näiden ajatusten takia kovaa epämukavuutta. Sano itsellesi: "Lopeta!" Tiedät, että henkilö on lähtenyt kävelylle - tämä on tosiasia, objektiivinen tilanne. Loppu on sinun spekulaatiotasi, jolla ei ole mitään tekemistä todellisuuden kanssa. Erota fiktio todellisuudesta ja keskity toiseen, koska et tule saamaan mitään muuta kuin epämukavuutta ja lisääntynyttä ahdistusta, kun ajattelet mahdollisia seurauksia ja tuloksia.
3. Erota ajatus todellisuudesta, sano se. Sen sijaan, että "Pelkään menettäväni kumppanini. Todennäköisesti hän (hän) löytää nyt itsensä paremmaksi ihmiseksi kuin minä”ajattele sitä näin:” Luulen, että kumppanini voi löytää toisen ihmisen itselleen, mutta minulla ei ole objektiivista syytä ajatella niin. Ja näen, että tämä ajatus ei auta minua, vaan aiheuttaa epämukavuutta."
4. Älä laita itsellesi tarroja. Merkitsemällä "Minä olen omistaja" aliarvostat kaiken persoonallisuutesi, kokemuksesi, resurssien ja mahdollisuuksien rikkauden. Kateus on vain pieni osa sinua. Opi erottamaan toinen toisistaan.
5. Varaa aikaa kateudelle. Kun voit erottaa kateuden itsestäsi (mutta et polttaa kokonaan), älä kiellä itseäsi kokemasta tätä tunnetta. Varaa esimerkiksi tunti päivässä kateellisten ajatusten antamiseen. Ohjaa niitä kuitenkin samaan aikaan edellä kuvatulla tavalla.
6. Mieti, millaisia asenteita sinulla on suhteissasi. Analyysin aikana saatat nähdä, että jotkut ajatuksesi suhteista ovat hyvin epärealistisia. Esimerkiksi luulet, että parisuhteessa kumppanisi ei pidä ketään houkuttelevana tai kiinnostavana, jos he todella rakastavat sinua. Kokeile kysyä itseltäsi muutama kysymys nähdäksesi kuinka looginen tämä asetus on. Onko järkevää, että olet ainoa ihminen maailmassa, jota kumppanisi voi pitää houkuttelevana? Pidätkö muita ihmisiä houkuttelevina ja kiinnostavina? Osoittaako tämä, että et rakasta kumppaniasi? Vastaamalla näihin kysymyksiin tulet siihen tulokseen, ettei kukaan voi noudattaa tätä sääntöä.

Kaikki yllä olevat suositukset perustuvat kognitiiviseen ja käytännön kokemuksiini. Tällaiset neuvot eivät kuitenkaan välttämättä aina ratkaise ongelmaa - tällöin sinun tulee hakea apua asiantuntijalta.