Sisällysluettelo:
- 4 monipuolista harjoitusta viedäksesi seksisi uudelle tasolle
- Lankku koko kuukaudelle: matala, korkea, sivu, hyppyillä ja käännöksillä
- Uusi 7 minuutin harjoitus, joka saa sinut ulos
- "Tyhjiö" on täydellinen harjoitus litteälle vatsalle ja ohuelle vyötärölle
- 5 rasvaa polttavaa harjoitusta, jotka mahtuvat vain 10 minuuttiin
- 19 kehonpainoharjoitusta, joita voit tehdä missä tahansa
- Tanssijan 20 minuutin rasvanpolttotreeni
- Kesäinen harjoitussarja litteälle vatsalle ja vahvalle ytimelle
- 10 minuutin harjoitus täydellisiin vatsalihaksiin
- 3 harjoitusta aloitteleville crossfittereille
2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2024-01-13 01:27
Lifehacker ja cashback-palvelu ovat valinneet vuoden 2016 hyödyllisimmät ja mielenkiintoisimmat harjoitukset, jotka auttavat sinua tulemaan vahvemmiksi, terveemmiksi, kovemmaksi ja onnellisemmaksi.
4 monipuolista harjoitusta viedäksesi seksisi uudelle tasolle
Valmentaja Will Lanier Los Angelesista osaa valmistaa kehosi pitkiä, seksikkäitä maratoneja ja jopa akrobaattisia temppuja varten, joita saatat haluta kokeilla. Hän tarjoaa neljä yksinkertaista harjoitusta, jotka tekevät sinusta vahvemman, joustavamman ja joustavamman.
Katso koulutus →
Lankku koko kuukaudelle: matala, korkea, sivu, hyppyillä ja käännöksillä
Lankku on loistava harjoitus koko kehon harjoitteluun. Se vahvistaa selän, vatsalihasten, jalkojen ja käsivarsien lihaksia, parantaa joustavuutta, ryhtiä ja tasapainoa. Tämä monipuolinen harjoitus voidaan tehdä kotona tai salilla, lomalla tai töiden jälkeen, aamulla tai illalla, urheiluvarusteissa tai pyjamassa. Tässä artikkelissa tarjoamme sinulle lankkuaikataulun koko kuukaudeksi.
Uusi 7 minuutin harjoitus, joka saa sinut ulos
Tämä harjoitussarja vain 7 minuutissa kuormittaa lihaksesi äärirajoille ja uuvuttaa sinut hikoilemaan! Ei tarvitse kuumeisesti yrittää varata aikaa kuntosalille kiireisessä aikataulussa ja etsiä erikoislaitteita. Tarvitset vain maton, toiveesi ja vain 7 minuuttia!
"Tyhjiö" on täydellinen harjoitus litteälle vatsalle ja ohuelle vyötärölle
Jokainen haaveilee litteästä ja tasaisesta vatsasta. Mutta ei vain uuvuttavien harjoitusten ja tiukan ruokavalion avulla voit saavuttaa halutun tuloksen. Tätä varten on yksi hieno harjoitus, jota sekä tytöt että miehet käyttävät. Tämä maaginen lääke on erityinen hengitysharjoitus "tyhjiö".
5 rasvaa polttavaa harjoitusta, jotka mahtuvat vain 10 minuuttiin
Toinen valikoima viidestä rasvaa polttavasta harjoituksesta, joka sopii täydellisesti kiireisille ihmisille. Haluatko todella säilyttää hyvän fyysisen kunnon ja hyvän mielen? Käytä aikaa tarkastellaksesi aikatauluasi ja varaa vain 10 minuuttia päivässä harjoitteluun. Ehkä ajan myötä nämä 10 minuuttia muuttavat elämääsi parempaan suuntaan.
19 kehonpainoharjoitusta, joita voit tehdä missä tahansa
Loma, työmatka tai laiskuus ei ole syy rentoutua ja vähentää harjoituksia. Nämä 19 hienoa harjoitusta voidaan tehdä missä tahansa - kotona, rannalla, maalaistalossa tai puistossa.
Tanssijan 20 minuutin rasvanpolttotreeni
Tämä 20 minuutin tanssijaharjoittelu harjoittelee kaikkia avainlihaksia ja kiihdyttää aineenvaihduntaasi. Bonuksena saat unohtumattomia tuntemuksia joihinkin kehon osiin tunnin jälkeisenä päivänä.
Kesäinen harjoitussarja litteälle vatsalle ja vahvalle ytimelle
Harjoitus vie vain 10 minuuttia aikaasi eikä vaadi lisälaitteita. Kannattaa ehdottomasti kokeilla, jos jäi väliin. Kesä, syksy, talvi - mitä eroa on? Pääasia on tulos!
10 minuutin harjoitus täydellisiin vatsalihaksiin
Toinen lyhyt harjoitus, joka vie sinut askeleen lähemmäksi kiinteää ja kaunista vatsaa!
3 harjoitusta aloitteleville crossfittereille
Rahoittaja ja pankkiiri Artjom Mikhailin vierailevassa artikkelissa kertoo, mitä CrossFit on, ja antaa myös esimerkkejä kaiken vaikeustasoisista harjoituksista niille, jotka haluavat testata itseään ja kokeilla jotain uutta.
Suositeltava:
Lifehackerin mukaan vuoden 2016 parhaat kirjat
Olemme valinneet parhaat kirjat, jotka olemme lukeneet suurella mielenkiinnolla kuluneen vuoden aikana. Nämä ovat kymmenen versiota, jotka oikean elämän hakkereilla pitäisi olla
Lifehackerin mukaan vuoden 2016 parhaat videot
Parhaat valitsemamme videot näyttävät, kuinka pääset eroon aknesta, kuinka taitat matkalaukkusi nopeasti ja paljon muuta. Katso ja inspiroidu
Lifehackerin mukaan vuoden 2016 parhaat PC- ja konsolipelit
Doom, Overwatch, The Witness, Battlefield 1 ja muut vuoden 2016 pelit, joita kukaan itseään kunnioittava pelaaja ei voi missata
Lifehackerin mukaan vuoden 2016 parhaat iOS-sovellukset
Prisma, Opera VPN, The Rock Clock, Microsoft Pix, Ink Hunter, Music Memos - tämä kokoelma sisältää parhaat vuoden 2016 mielenkiintoisimmista iOS-sovelluksista
Lifehackerin mukaan vuoden 2016 parhaat mobiilipelit
Never Alone, Severed, Super Phantom Cat, Samorost 3, Mekorama, Clash Royale ja muut älypuhelimille ja tableteille tarkoitetut pelit, jotka muistetaan vuonna 2016