10 asiaa, joita voit tehdä, jos olet yli kolmekymppinen

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Kolmenkymmenen ikävuoden jälkeen on aika kehittää tai vahvistaa tapoja, jotka luovat perustan henkilökohtaiselle ja ammatilliselle menestykselle loppuelämäsi ajan.

1. Lopeta tupakointi

Keholle aiheutuneita vahinkoja ei tietenkään voida korvata. Tutkimukset osoittavat kuitenkin, että niillä, jotka rikkovat tapansa ennen 40-vuotiaana, on 90 % pienempi riski kuolla kuin tupakoijilla.

2. Mene nukkumaan ja nouse ylös samaan aikaan

Viikonloppuisin haluaa luonnollisesti nukkua pois koko viikon, mutta silti on parempi mennä nukkumaan ja nousta joka päivä suunnilleen samaan aikaan.

Tavallista pidempään vain muutaman päivän nukkuminen voi kaataa kehosi kellon alas. Sitten alat väsyä myöhemmin, mennä nukkumaan myöhemmin ja vastaavasti nousta myöhemmin. Yritä pysyä aikataulussa välttääksesi nämä häiriöt unisyklissäsi.

3. Harjoittele säännöllisesti

35 vuoden iän jälkeen alamme menettää lihasmassaa, joten urheilun harrastaminen tällä hetkellä on erityisen tärkeää. Tärkeintä on löytää sellainen urheilulaji, joka tuottaa sinulle iloa, muuten et todennäköisesti harjoittele säännöllisesti.

4. Pidä päiväkirjaa

Jos olet tottunut pitämään kaiken itselläsi, päiväkirjan pitäminen voi tuntua pelottavalta. Mutta tallentamalla ajatukset ja kokemukset paperille selviät paremmin stressaavista tilanteista. Lisäksi on erittäin mielenkiintoista lukea muistiinpanojani uudelleen muutaman vuoden kuluttua.

5. Aloita säästäminen

Sinusta saattaa tuntua, että olet vielä kaukana vanhuudesta, mutta mitä nopeammin aloitat säästämisen, sitä suurempi summa kertyy. Lisäksi, jos otat tavan säästää rahaa etukäteen, pysyt siitä todennäköisemmin kiinni myös tulevaisuudessa.

6. Aloita unelmiesi toteuttaminen

Älä lykkää tavoitteitasi ja unelmiasi myöhempään. Mieti mitä haluat. Ostamaan talon? On lapsia? Kirjoita kirja? Valitse yksi kohde. Kuvittele, mitä voisit tehdä vuoden aikana päästäksesi lähemmäksi häntä, laatiaksesi suunnitelman ja ryhtyäksesi toimiin.

7. Opi olemaan onnellinen siitä, mitä sinulla on

Kun olet tyytyväinen siihen, mitä sinulla on, elämä näyttää onnellisemmalta. Tämän ovat vahvistaneet myös psykologit. Heidän mukaansa kiitollisuus lisää onnen tunnetta ja vähentää negatiivisia tunteita. Siksi on niin tärkeää muistaa, mistä olemme elämässä kiitollisia. Esimerkiksi TV-juontaja Oprah Winfrey on pitänyt kiitollisuuspäiväkirjaa vuosia. Kokeile itse.

8. Lakkaa ajattelemasta, että sinun täytyy miellyttää kaikkia

Älä tuhlaa aikaa ja energiaa suhteiden ylläpitämiseen niiden kanssa, jotka eivät arvosta sinua. Kaikkia ei voi koskaan miellyttää.

Tämä ei tarkoita, että sinun täytyy tulla erakko. Ehkä vain vähennä sosiaalisen median ystävyyssuhteitasi ja vietä enemmän aikaa niiden kanssa, jotka tekevät sinut onnelliseksi.

9. Lakkaa vertaamasta itseäsi muihin

Katsomalla jatkuvasti taaksepäin muita et saavuta mitään yksin. Lopeta itsesi lyöminen ja edistymisesi vertaaminen muihin. Mieti paremmin, mitä haluat saavuttaa ja mitä sinun on tehtävä tämän saavuttamiseksi.

10. Anna itsellesi anteeksi virheesi

Kaikki ovat väärässä. Älä mieti menneitä epäonnistumisia – opi niistä, anna niiden mennä ja jatka eteenpäin.

Psykologien mukaan itsemyötätunto (kyky antaa anteeksi itselleen ja oppia virheistään) on avain menestykseen. Muista, että heikkoutesi voidaan voittaa, ja yritä olla toistamatta vanhoja virheitä tulevaisuudessa.