Viiden sekunnin sääntö viivyttelyn lopettamiseksi

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Viivyttely ei millään tavalla luonnehdi asennettasi työhön tai osaamiseen, se on vain käyttäytymismalli, joka auttaa selviytymään stressistä.

Kun viivyttelemme, emme välttele itse tehtävää, vaan siihen liittyvää stressiä. Siksi älä moiti itseäsi, vaan mieti, miksi tämä tai tuo tapaus pelottaa sinua niin paljon. Mikä on pahinta mitä voi tapahtua? Onko olemassa todellinen uhka vai onko se vain mielikuvituksesi? Tämä on ensimmäinen askel päästäksesi eroon viivyttelystä. Voit kuitenkin viettää useita tunteja syiden selvittämiseen. Käytä viiden sekunnin sääntöä estääksesi tämän.

Kuinka se toimii

Kuvittele, että istut rannalla ja huomaat lapsen hukkuvan lähellä. On epätodennäköistä, että alat miettiä mitä tehdä - kiirehdit heti auttamaan. Prefrontaalinen ja orbitofrontaalinen aivokuori vastaavat nopeasta päätöksenteosta. Ja katkaistaksesi viivyttelyn kierteen, sinun on aktivoitava nämä aivojen alueet.

1. Myönnä stressisi

Älä analysoi tai harkitse. Hyväksy vain, että tilasi ei ole jokin virhe tai puute, vaan kehon luonnollinen reaktio stressiin. Ja se stressi vaikuttaa tapaan, jolla teet päätöksiä. Tämä vapauttaa osan jännityksestä ja "vapauttaa" etuotsakuoren, joka sammuu stressin aikana.

2. Anna itsellesi viisi sekuntia aikaa tehdä päätös

Älä jää kiinni siitä, kuinka käsitellä stressiä. Tee nopea päätös tehdä juuri päinvastoin – käytä seuraavat viisi minuuttia työskentelemään sen asian parissa, joka pelottaa sinua. Jos olet lykännyt puhelua, ota puhelin ja soita. Jos et pystynyt aloittamaan kirjoittamista viiden minuutin sisällä, kirjoita mitä tulee mieleen. Saatat pystyä tekemään hölynpölyä, mutta voitat viivyttelyn.

Viisi sekuntia riittää vain aktivoimaan nopeista päätöksistä vastaavan aivoalueen. Joten älä odota. Anna itsellesi viisi sekuntia, tee päätös ja toimi.

Tämä sääntö ei tietenkään poista kaikkia ongelmia. Mutta sen ymmärtäminen, että tämä on vain kehon luonnollinen reaktio stressiin ja että olet aina viiden sekunnin päässä päätöksen tekemisestä, auttaa sinua luopumaan viivyttelyn kahleista.