Mitä tehdä, jos tunnet olosi epämukavaksi koko ajan

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Ujous ja huono itsetunto häiritsevät joskus elämää. Elämänhakkeri kysyi psykologeilta, mitä tehdä tällaisissa tapauksissa.

Kuka on alttiina sosiaaliselle hankaluudelle

1. Ihmiset, joilla on tietty persoonallisuustyyppi

Useimmiten nämä ovat psykasteenikoita - usein epäileviä, ahdistuneita ihmisiä, joiden on vaikea lähestyä tuntemattomia ja perustaa uusi yritys.

Olesya Zvagolskaya psykologi, psykologian opettaja

Hankaluus, hämmennyksen tunne, rajoitus ovat luontaisinta selkeille introverteille, jotka ovat tottuneet kommunikoimaan läheisesti vain kapealla ihmisjoukolla, sekä henkilöille, joilla on lisääntynyt ahdistus. Tällaiset ihmiset ovat huolissaan siitä, että he voivat antaa väärän vastauksen, loukata keskustelukumppania tai näyttää sopimattomalta.

2. Epävarmat ihmiset

Minkä tahansa persoonallisuuden tyyppinen henkilö voi tuntea olonsa epämukavaksi yhteiskunnassa, jos sitä ennen hän joutui pitkään ikätovereiden tai vanhempien tuomitsemiseen. Jopa erittäin sosiaalisilla ja optimistisilla ihmisillä voi olla huono itsetunto negatiivisten kokemusten ja aggressiivisessa sosiaalisessa ympäristössä olemisen vaikutuksesta.

Pitääkö minun taistella sitä vastaan

Ujo ihminen ei yleensä ole yrityksen johtaja ja sielu. Tällaisilla ihmisillä on kuitenkin usein muita tärkeitä ominaisuuksia, kuten herkkyys ja herkkyys. Tyypillinen esimerkki on ohjaaja Woody Allen, jonka luonnollinen ujous ei estänyt häntä tulemasta kuuluisaksi kaikkialla maailmassa. Joten tärkeintä on hyväksyä itsesi sellaisena kuin olet ja oppia käyttämään sitä.

Grigory Bakhin harjoitteleva psykologi, online-kuluttajapalveluiden YouDo.com esiintyjä

Köyhyys ei ole aina huono ominaisuus käsitellä. Pikemminkin se on hyvä diagnostinen merkki, joka auttaa käsittelemään sisäistä maailmaasi. Joissakin tilanteissa hankaluus voi toimia lisämahdollisuutena kommunikoida oikean henkilön kanssa ja luoda emotionaalinen kontakti hänen kanssaan.

Jos hämmennys estää sinua elämästä ja saavuttamasta tavoitteitasi, yritä muuttaa asennettasi tätä ominaisuutta kohtaan ja kehittää uusia käyttäytymisstrategioita. Et voi muuttaa persoonallisuustyyppiäsi kokonaan.

Ilja Shabshin konsulttipsykologi, kirjojen kirjoittaja

On turhaa taistella luonteenomaisia ominaisuuksia vastaan. Tämä ei ole jotain pahaa, ei vika, vaan osa persoonallisuuttasi. Sinun on tiedettävä se ja otettava se huomioon päätöksiä tehdessäsi. Älä esimerkiksi mene erikoisjoukkoon.

Kuinka päästä eroon hankaluudesta

1. Selvitä tavoitteesi

Missään liiketoiminnassa suunnitelma ja tavoitteidesi ymmärtäminen eivät vahingoita. Mieti tilanteita, joissa hankaluus estää sinua: kommunikointi vastakkaisen sukupuolen, esimiesten ja virkamiesten kanssa, uusien ihmisten tai myös tuttujen kanssa? Kuvittele, mikä elämässäsi muuttuu, kun voitat sosiaalisen hankaluuden. Tämä auttaa sinua ymmärtämään itseäsi paremmin ja rohkaisee sinua ryhtymään lisätoimiin.

Olesya Zvagolskaya psykologi, psykologian opettaja

Aina kannattaa ensin ihmetellä asian sisäistä puolia, nimittäin itsetunnon kohdistamista ja ahdistuksen poistamista, ja sitten erityisiä viestintätekniikoita.

2. Mieti, voitko hoitaa sen itse

Joskus itseensä epäily ja lisääntynyt ahdistus voivat olla merkkejä sosiaalisesta ahdistuksesta ja muista vakavista häiriöistä. Internetissä on testejä masennuksen tason ja sosiaalisen ahdistuneisuuden määrittämiseksi, mutta on parempi olla huijaamatta itsediagnoosia. Jos epäilet, että sinulla on jotain tällaista, ota yhteyttä asiantuntijaan.

3. Aloita pienestä

Tämä on yleinen vinkki kaikkiin tilanteisiin, mutta se on erityisen tärkeä tässä. Jos psykasteeninen ihminen odottaa itseltään liikaa, se vain pahentaa kaikkea. On koulutuksia, joissa sinun täytyy lähestyä tuntemattomia kadulla ja pyytää heiltä rahaa tai halata heitä. Älä aloita näillä harjoituksilla, jos ne pelottavat sinut kuoliaaksi.

4. Opi tuntemaan itsesi

Monien ongelmien syy on se, että ihminen ei kuvittele itseään sellaisena kuin hän todella on. Mitä enemmän tunnemme itsemme, sitä vähemmän pelkäämme näyttää naurettavalta emmekä pidä jostain.

Suurin pelkomme on, ettemme täytä omia odotuksiamme. Nolouden tunne syntyy, kun teemme teon, joka on ristiriidassa itseämme koskevan illuusion kanssa.

Sinun on ymmärrettävä todelliset ominaisuutesi ja sallittava itsesi tehdä virheitä, koska kukaan ei ole immuuni niiltä.

5. Muuta keskittymistäsi

Kun ihminen on nolostunut, hän keskittyy täysin itseensä ja tunteisiinsa. Sen sijaan kohdista huomiosi muihin ja ole aidosti kiinnostunut jonkun elämästä tai tarinasta. Loppujen lopuksi se voi olla jopa epärehellistä: ehkä vastustajasi ei edes huomannut ujouttasi tai huolimattomuuttasi, etkä enää kuuntele häntä ollenkaan ja vetäydyt itseesi.

6. Valitse sosiaalinen piirisi huolellisesti

On erittäin vaikeaa lisätä itsetuntoa, jos läheisesi pilkkaa sinua tai puolustaa itseään sinun kustannuksellasi. Päästä eroon sellaisista pseudoystävistä ja pidä tällaiset kollegat ja sukulaiset mahdollisimman kaukana.

7. Pidä kirjaa

Tee suunnitelma, kirjoita ylös kaikki onnistumiset, kommunikaatiolausekkeet. Ei ole häpeä käyttää huijauslehtiä itsensä kehittämiseen. Lisäksi kirjallinen tieto omaksutaan paremmin.

8. Lue kirjoja psykologiasta ja itsensä kehittämisestä

Monet heistä todella auttavat dramaattisesti muuttamaan elämääsi. Köyhille ihmisille suosittelemme erityisesti kirjoja viittomakielestä ja ilmeistä, kuten Allan ja Barbara Peasen "New Body Language" ja Andrey Kurpatovin "Kommunikaatiovaikeudet".

9. Odota vain

Iän myötä ihmiset keräävät kokemusta ja reagoivat vähemmän muiden mielipiteisiin. Joten jossain määrin ongelma ratkeaa itsestään. Tietenkin tämä vaihtoehto sopii vain, jos ujous ja ujous eivät suuresti häiritse elämääsi.

10. Älä ota sitä henkilökohtaisesti

Muista, että jos joku on töykeä tai hiljainen, se ei todennäköisesti koske sinua. Luultavasti tämä henkilö käyttäytyy tällä tavalla kaikkien kanssa tai vain epätavallisesti. Epävarmat ihmiset ovat usein liian epäluuloisia ja ottavat kaiken negatiivisen omalla kustannuksellaan.

Mutta emme ole vastuussa muiden ihmisten käytöksestä, mutta voimme hallita omaamme.

11. Tiedä arvosi yrittäessäsi muodostaa yhteyttä

Vältä negatiivisuutta, mutta älä huuda suosiota tai ole hiljaa, jos olet loukkaantunut. On parempi punastua ja epäröidä sanoa, että jokin satuttaa sinua, kuin lähteä hiljaa, nielemällä loukkauksen tai ymmärtämättä tilannetta.

12. Muista: ennen sinua monet ovat jo läpäisseet tämän polun menestyksekkäästi

Se tarkoittaa, että se on totta myös sinulle. Toivotamme sinulle onnea!