Kuinka heräsin kello 4 aamulla koko kuukauden ajan ja mitä sain siitä

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Bloggaaja Alex Wilson suoritti kokeen: joka aamu hän heräsi kello neljä. Lifehacker käänsi hänen vaikutelmansa.

Olin kiinnostunut lukuisista artikkeleista varhaisen heräämisen hyödyistä. Löydänkö todella mielenrauhan sen jälkeen? Onko minulla aikaa suorittaa kaikki tehtävät, jotka näyttävät asettuneen tehtävälistalleni ikuisesti? Onko tämä se maaginen menestys, jota olen aina etsinyt?

Kyllä ja ei. Kokeiluni ei antanut minulle niitä vastauksia, joita toivoin saavani. Mutta hän opetti minulle paljon. Tässä on se, mitä sinun on tiedettävä ennen kuin päätät herätä neljältä aamulla.

Sinulle on paljon helpompaa, jos olet tottunut nousemaan aikaisin

Nousen mieluummin aikaisin ja menen aikaisin nukkumaan. Siksi tämä kokeilu ei ollut minulle niin vaikea. Tiedän, että olen tuottavin aamulla ja että minun on helpompi keskittyä työhön heti heräämisen jälkeen kuin ennen nukkumaanmenoa.

Haluatko lisää tunteja päivääsi, mutta tiedät, että olet tuottavampi iltaisin? Älä sitten nouse kovin aikaisin, vaan lopeta työsi illalla.

Tarvitset tehtäväluettelon

Eräs tapaus opetti minulle, että tehtävälista on välttämätön aikaisin heräämiseksi. Eräänä päivänä poikaystäväni päätti herätä kanssani neljältä aamulla. Herättyäni menin heti töihin. Ja hän heräsi ja makasi takaisin. Hän ei ollut suunnitellut tälle ajalle mitään etukäteen, joten hän päätti, että olisi parasta viettää se sängyssä.

Tehtävälista auttaa sinua keskittymään tärkeisiin tehtäviin. Ehkä sinun täytyy tehdä harjoituksia aamulla lääkärisi ohjeiden mukaan? Vai aiotteko lopettaa esityksen aamulla töihin? Tarvitseeko illasta yli jääneet astiat pestä? Valitse 3-4 asiaa aamulla joka päivä.

Älä aseta itsellesi epärealistisia tavoitteita. Samaa mieltä, et todennäköisesti kirjoita kirjan lukua tunnissa.

Sinun on asetettava herätys joka ilta

Joka ilta laitan herätyksen neljälle aamulla. Se auttoi minua keskittymään tavoitteeseeni nousta aikaisin. Joten päätökseni vaikutti ennalta harkitulta. Se oli paras muistutus siitä, että aamulla minun on suoritettava tietyt tehtävät. Ja jopa odotin innolla hetkeä, jolloin voisin asettaa hälytyksen suunnittelemaan tulevaa päivääni.

Sinun on mukautettava aikatauluasi

Tämän tilan haittana oli, että en voinut ajoittaa viikonlopulle mitään iltaaktiviteetteja. Kun kaikki ystäväni olivat juuri menossa baariin, minä haukottelin jo ja valmistauduin nukkumaan. Yritin taistella tätä ongelmaa useaan otteeseen (kahvilla, päiväunilla ja energiajuomilla), mutta fyysinen ylityö ei ollut sen arvoista.

Muutettuani aikatauluani ottamaan huomioon varhaisen nousun, tajusin, että kaikkea ei pitäisi jahtaa.

Kyllä, oli päiviä, jolloin sain herätä neljältä aamulla, työskennellä tuottavasti päivällä ja mennä jonnekin illalla. Seuraava päivä oli kuitenkin vaikea, sillä keho tarvitsi aikaa toipua.

Jos menin aikaisin nukkumaan ja pystyin lepäämään kunnolla, niin tekemällä valmistauduin onnistuneeseen seuraavaan päivään.

Tulet huomaamaan, että aikaisin herääminen ei tee sinusta menestystä

On turvallista sanoa, että tämän kokeilun suorittamisen jälkeen en onnistunut paremmin. Todennäköisesti sinäkään tuskin onnistut. Kokeilu on kuitenkin osoittanut ajanhallinnan tärkeyden.

Ei riitä, että annat itsellesi ylimääräisen tunnin päivässä. On tärkeää, mihin käytät tämän tunnin.

Nousemalla aikaisin pystyin tekemään monia erilaisia asioita. Sen jälkeen työpäivän aikana keskittymiskykyni muihin tehtäviin lisääntyi, enkä tuntenut oloni ylikuormitukseksi.

Lopulta päätin, että laitan herätyskellon silti aika ajoin neljään aamulla, koska se osoittautui minulle erittäin tehokkaaksi tapaksi tehdä asioita.