Kuinka unelmiin uppoutuminen tuhoaa motivaatiosi ja kuinka lopettaa se

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Ihmisaivojen luonteen vuoksi viipyvät unelmat tulevista voitoista voivat estää sinua saavuttamasta tavoitteitasi. Elämänhakkeri saa selville, miksi pidämme niin paljon unelmoinnista ja kuinka olla liioittelematta sitä positiivisella ajattelulla.

Miksi rakastamme unelmointia ja suunnitelmien tekemistä

Todennäköisesti jokainen ihminen rakastaa joskus unelmointia: kuvitella, kuinka jotkut toiveet täyttyvät, ajatella lomaa, nähdä henkisesti voittonsa kilpailussa.

Tällä hetkellä vain kuvittelet saavutuksen, etkä todellisuudessa suorita sitä. Miksi sitten ajatukset voitoista ja palkinnoista ovat niin miellyttäviä ja houkuttelevia, joilla ei ole todellista perustetta? Kyse on välittäjäaineesta dopamiinista, joka pitää meidät motivoituneina.

Dopamiini on liitetty nautintoon jo pitkään, mutta pitkäaikainen tutkimus on Dopamiini ei ole nautintoa. John Salamon osoitti, että tämä hormoni ei ole vastuussa niinkään nautinnosta kuin odotuksesta.

Motivaatio toimintaan riippuu suoraan dopamiinin tasosta. Esimerkiksi hiiret, joilla oli alhainen dopamiinitaso, valitsivat aina lyhyemmän reitin saaliiksi, vaikka joidenkin kokeiden läpikäyminen lupasi paljon suuremman palkinnon.

Ihmisillä dopamiinipitoisuuden ja halun tehdä jotain suhde näkyy selvästi masennuksessa. Alennettu dopamiinitaso estää ihmisiä ennakoimasta tulevien tapahtumien iloa, joten he eivät halua mitään.

Matalasta dopamiinitasosta johtuen ihmiset ja eläimet menettävät halun tehdä jotain palkkion eteen, joten dopamiini on enemmän vastuussa motivaatiosta ja kustannus-hyötyanalyysistä kuin itse nautinnosta.

John Salamone Connecticutin yliopiston tutkija

Miellyttävät kuvat ja unelmat lisäävät dopamiinin tuotantoa, mikä tuo iloa odotuksesta ja saa meidät saavuttamaan haluamamme. Ihannetapauksessa järjestelmän tulisi olla seuraava: ennakointi → täyttymys → vastaanottaminen.

Mutta tapa unelmoida ja tehdä mahdottomia suunnitelmia sulkee pois kaksi viimeistä kohtaa tästä järjestelmästä. Täydentäminen ja vastaanottaminen korvataan jatkuvalla miellyttävien ajatusten pyörimisellä päässä olemattomista voitoista. Tämän seurauksena siitä tulee tarpeeksi, jotta dopamiinin vapautuminen on nautinnollista.

Valitettavasti kehomme on viritetty siten, että emme voi nauttia samoista asioista pitkään ja samalla ylläpitää samaa intensiteettiä. Tyhjä unelmoiminen, kuten mikä tahansa muu miellyttävä toiminta, voi muuttua riippuvuudeksi.

Kuinka riippuvuus muodostuu

Kun riippuvainen näkee riippuvuuteensa liittyvän ärsykkeen, dopamiinitaso aivojen striatumissa nousee Dopamiini huumeiden väärinkäytössä ja riippuvuudessa: kuvantamistutkimusten tulokset ja hoitovaikutukset. joka saa hänet ostamaan huumeita, syömään kakkua, polttamaan tupakan.

Palkitsemisjärjestelmän jatkuva stimulointi suurilla dopamiiniannoksilla kuitenkin pakottaa aivot sopeutumaan hermovälittäjäaineen kohonneisiin tasoihin.

Riippuvaisilla ihmisillä dopamiini D2 -reseptorien määrä vähenee ja aivojuovioon erittyy vähemmän dopamiinia. Lisäksi D2-reseptorien määrän väheneminen striatumissa liittyy orbitofrontaalisen aivokuoren, motivaatioon ja pakkokäyttäytymiseen liittyvän alueen, ja cyngulate gyrusin, joka vastaa käyttäytymisen hallinnasta, aktiivisuuden vähenemiseen. Tämä johtaa hallinnan menettämiseen käyttäytymisensä suhteen, mikä on tyypillistä riippuvaisille ihmisille.

Näin ollen jatkuvasti suuret dopamiiniannokset vaikuttavat negatiivisesti reseptoreihin ja palkitsemisjärjestelmään yleensä. Stimuloimalla itseäsi keinotekoisesti miellyttävillä päiväunelmilla joka päivä saat epäoikeudenmukaisesti suuria määriä dopamiinia, mikä vaikuttaa negatiivisesti kykyysi nauttia todellisuudessa tapahtuvasta.

Kuinka unelmariippuvuus estää sinua saavuttamasta tavoitteitasi

Kun nautit vain unelmasta tai suunnitelmasta, lakkaat tuntemasta tarvetta saavuttaa. Mitä järkeä on saavuttaa jotain, jos olet jo saanut palkintosi?

Ainoa mitä teet, on pelata miellyttäviä ajatuksia päässäsi ja saada dopamiiniannos.

Se on haitallista jopa käsitteessä "ajattelu määrittää olemisen". Todellakin, sadannen kerran esittämällä epärealistisia skenaarioita ja tekemättä mitään niiden toteuttamiseksi, menetät todellisia mahdollisuuksia, jotka eivät enää näytä niin houkuttelevilta.

Kuinka päästä eroon riippuvuudesta

Palauttaaksesi ilon todellisuudesta ja lopettaaksesi unelmissa ja fantasioissa elämisen, sinun on vieroitettava itsesi kokemasta olemattomia voittoja.

Yksi parhaista tavoista oppia näkemään hyvä todellisuudessa on meditaatio. Viisi minuuttia päivässä riittää, jotta todellisuuskäsityksesi vahvistuu ja alat huomata miellyttäviä pieniä asioita, jotka ennen tuntuivat arkipäiväisiltä.

Lisäksi meditaatio opettaa poistumaan fantasioiden sotkeutuneista labyrinteistä ja keskittymään nykyhetkeen - siihen, mitä tapahtuu nyt päässäsi, kehossasi, ympärilläsi.

Jättämällä fantasioitasi näet, että ympärilläsi on paljon miellyttäviä asioita, ja lopettamalla henkisen stimulaation säästät dopamiinireseptorisi ja pystyt saavuttamaan elämässäsi paljon enemmän.