Kuinka parantaa elämänlaatuasi lisäämättä kustannuksia

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Elämänlaatu riippuu suurelta osin aineellisesta vauraudesta, mutta se ei ole täysin niiden määräämä. Voit siis helposti parantaa elämäsi laatua muuttamatta toiseen maahan tai vaihtamatta edes työpaikkaasi kannattavampaan.

Listataan joitain kriteereitä, jotka vaikuttavat suoraan elämänlaatuun, ja kerrotaan, kuinka niitä voidaan muuttaa parempaan suuntaan. Nämä muutokset saattavat tuntua merkityksettömiltä yksi kerrallaan, mutta yhdessä ne vaikuttavat suuresti siihen, kuinka onnellinen ja tyytyväinen tunnet olevasi.

Terveys

Miten se vaikuttaa elämänlaatuun

Mikä tahansa terveysongelma heikentää elämänlaatua. Kaikki ihmiset eivät kuitenkaan pyri nopeasti pääsemään eroon kivusta ja epämukavuudesta, jatkaen kestämistä ja toivoa, että keho selviää itsestään.

Joissakin tapauksissa tämä on totta, mutta ei kaikissa. Jos esimerkiksi tunnet kipua hampaassa syödessäsi makeisia, on selvää, että hammas ei parane itsestään. Viivyttämällä hammaslääkärissä käyntiä yksinkertaisesti huononnat elämänlaatuasi ja pahennat ongelmaa.

Kuinka vaihtaa

Älä aja terveyttäsi. Ota yhteyttä hammaslääkäriisi, jos tiedät, että sinulla on hampaiden reikiintyminen. Näin säilytät hampaasi pidempään aiheuttamatta kipua, poistoa ja proteesia.

Naisten tulisi käydä rintojen ultraäänitutkimuksessa kuuden kuukauden välein: rintasyöpä on naisten syöpien ykkönen, ja se on hyvin hoidettu alkuvaiheessa.

Älä siedä alaselän ja niskakipuja työpäivän jälkeen - mene kirurgin tai kiropraktikon puoleen odottamatta tyrää ja puristuneita hermoja.

Aseta terveys etusijalle, eikä sinun tarvitse käsitellä huolimattomuutesi seurauksia.

Ravitsemus

Miten se vaikuttaa elämänlaatuun

Roskaruoka heikentää terveyttä ja lyhentää elinikää, pilaa hyvinvoinnin ja johtaa lihavuuteen, mikä heikentää merkittävästi elämänlaatua.

Kyllä, ruoan laatu riippuu jossain määrin tulotasosta: terveelliset ruoat, kuten punainen kala ja naudanliha, sesongin hedelmät ja vihannekset sekä pähkinät ovat melko kalliita. Pienentämällä pikaruoan, makean ja muun roskaruoan määrää on kuitenkin täysin mahdollista ostaa terveellistä ruokaa rajallisellakin budjetilla.

Kuinka vaihtaa

Terveelliseen ruokavalioon ryhtyminen on melko helppoa, tärkeintä on oppia perusperiaatteet ja määritellä selkeästi, miksi teet niin. Muuten, sinun ei tarvitse kuluttaa paljon rahaa syödäksesi terveellistä ruokaa: tässä on muutamia vinkkejä, kuinka säästää ruoassa ja syödä oikein.

Huonoja tapoja

Miten ne vaikuttavat elämänlaatuun?

Riippuvuus tupakasta, alkoholista, makeisista heikentää elämänlaatua. Käytät useita tuhansia ruplaa kuukaudessa johonkin, joka ei useimmiten tuota iloa ja hyötyä, koet negatiivisia tunteita julkisesta tuomitsemisesta tai tuomitse itsesi heikkoudesta. Lisäksi riippuvuutesi, kuten roskaruoka, ovat haitallisia terveydelle ja lyhentävät elinikää.

Kuinka vaihtaa

Taistellaksesi huonoja tapoja vastaan, tarvitset tarkoituksen ja korvikkeen.

Tavoite auttaa säilyttämään päättäväisyytesi murtaa tapasi vieroitusprosessin aikana. Ihannetapauksessa tällä tavoitteella tulisi olla konkreettinen tulos, jota voidaan seurata. Esimerkiksi suorituskyvyn parantaminen urheilussa.

Mikään tavoite ei kuitenkaan auta sinua kestämään, jos sinulla ei ole korvaajaa. Riippuvuus on ilon lähde ja auttaa selviytymään stressistä, joten sinun on löydettävä jotain, joka korvaa tavalliset toiminnot.

Yritä urheilla, harrastaa harrastuksia, tavata uusia ihmisiä. Tällaiset nautinnot voivat auttaa sinua lievittämään stressiä ja muuttamaan ympäristöä, mikä on myös erittäin hyödyllistä torjuttaessa huonoja tapoja.

Kotitalousjärjestys

Miten se vaikuttaa elämänlaatuun

Yksi elämänlaadun kriteereistä on kodin mukavuus, joka on mahdotonta ilman puhtautta ja järjestystä. Sotku alentaa keskittymiskykyä, lisää stressitasoa ja aiheuttaa negatiivisia tunteita. Roskakori kotona heikentää mukavuutta ja jopa saa ihmiset syömään enemmän roskaruokaa Sotku, kaaos ja ylikulutus. …

Kuinka vaihtaa

Jotta kotisi ei kasva pölyn ja roskien umpeen, luo hyvät sotkumistavat:

• laita tavarat paikoilleen;
• pese astiat heti syömisen jälkeen;
• heitä pois tavarat, joita et käytä;
• tee kevätsiivous kerran kuukaudessa.

Tyytyväisyys elämään

Miten se vaikuttaa elämänlaatuun

Jos elintaso määräytyy objektiivisilla mittareilla, kuten tulotasolla, työoloilla, koulutus- ja virkistysmahdollisuuksilla, niin elämänlaatu riippuu usein henkilön subjektiivisesta mielipiteestä - onko hän tyytyväinen elämäänsä vai ei., miten hän arvioi sen olosuhteet.

Osoittautuu, että elämänlaatua voidaan parantaa kaikissa ulkoisissa olosuhteissa, yksinkertaisesti muuttamalla asennettasi tapahtuvaan.

Kuinka vaihtaa

Hyvin usein todelliset tapahtumat eivät järkytä meitä, vaan muistot menneestä tai pelko tulevaisuudesta. Jos opit keskittymään nykyhetkeen jättämättä ajatuksiasi menneisyyteen tai tulevaisuuteen, monien ahdistuksen, stressin ja negatiivisten ajatusten lähde katoaa. Tämä lisää henkistä mukavuutta ja elämäntyytyväisyyttä.

Aluksi keskittyminen nykyhetkeen tai toisin sanoen tietoisuuteen vaatii sinulta ponnistelua. Jotta et väsyisi, yritä harjoitella mindfulnessia ei jatkuvasti, vaan useita kertoja päivässä esimerkiksi siivouksen tai syömisen aikana.

Meditaatio auttaa myös harjoittelemaan itseäsi tietoiseksi. Älä vain yritä meditoida pitkään heti: kyllästyt nopeasti etkä voi enää pakottaa itseäsi. Aloita hitaasti ja rakenna tapa – tämä on avain menestykseen kaikissa pyrkimyksissä.

Kuten näette, elämänlaadun parantamiseksi ei tarvitse ansaita kaksi kertaa niin paljon. Joskus riittää, että parannat viikon vaivanneen hampaan, tunnet energiahuipun terveellisestä lounaasta, siivoat roskat työpöydältäsi ja huomaat kuinka herkullista kahvia juot tai kuinka iloinen olet nähdessäsi ystävä.