Kuinka lopettaa muiden miellyttäminen: 5 askelta itsenäisyyteen

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Sisällytä terve itsekkyys äläkä yritä kohottaa itsetuntoa jonkun toisen hyväksynnän kustannuksella.

Joskus teemme sitä, mitä emme halua, jotta emme häiritsisi muita. Jotkut ovat hallitseneet miellyttämisen taidon niin mestarillisesti, että he eivät itse enää ymmärrä, miksi he tuntevat epämukavuutta. Loppujen lopuksi he ovat pitkään lakanneet kiinnittämästä huomiota omiin tarpeisiinsa.

Syy tähän käyttäytymiseen on yksinkertainen: me kaikki haluamme olla pidetty, odotamme hyväksyntää, rakkautta ja huolenpitoa. Mutta ongelman ydin on huono itsetunto. Hän kannustaa meitä tekemään energiaa kuluttavia, epätavallisia toimia puolestamme, luopumalla omasta mukavuudestamme muiden ihmisten mukavuuden hyväksi.

Nämä viisi vaihetta auttavat sinua palautumaan.

1. Anna itsesi olla oma itsesi

Jos sinut kutsutaan jalkapallo-otteluun ja vihaat urheilua, mutta hyväksyt sen, koska se voi vahvistaa ystävyyttäsi tai romanssiasi, olet itseäsi vastaan. Ole rehellinen itsellesi ja kutsujalle. Myönnä (ensinkin itsellesi), että et pidä tästä ajatuksesta. Teeskentely ja halu tehdä jotain mukavaa kääntyvät ennemmin tai myöhemmin sinua vastaan.

Ensitreffeillämme mieheni kanssa hän ei kiinnostanut minua romanttisesti ollenkaan, pidin häntä ystävänä. En välittänyt siitä, pitikö hän minusta. En yrittänyt näyttää paremmalta kuin olen. Ei naamioita, laiminlyöntejä tai vihjeitä. Hän näki todellisen minut ja lopulta rakastui. Ihmiset houkuttelevat vilpittömyyttä!

Sarah Fabian valmentaja

On ihan ok olla oma itsesi. Ei ole olemassa täydellisiä ihmisiä, etkä sinä ole poikkeus. Mutta puutteesi tekevät sinusta ainutlaatuisen. Pysy uskollisena ajatuksillesi ja tunteillesi. Elä elämääsi.

2. Lopeta itsesi arvioiminen yleisen mielipiteen prisman kautta

Melkein kaikki tietävät julkisen puhumisen pelon. Useimmat ihmiset tuntevat olonsa epävarmaksi lavalle astuessaan, koska he välittävät enemmän siitä, mitä yleisö heistä ajattelee kuin viestistä, jonka he haluavat välittää.

Etsitkö hyväksyntää muilta, meistä tulee heidän panttivankejaan. Mutta emme voi hallita heidän tunteitaan, ajatuksiaan ja tekojaan, mutta olemme täysin vastuussa omistamme.

Kun tajusin, että muiden mielipiteet eivät määrittele minua, tunsin oloni vapaaksi. Jotkut ihmiset pitävät minua älykkäänä ja lahjakkaana ihmisenä. Toiset ajattelevat, että olen keskinkertainen tai jopa surkea puhuja. Joillekin olen kaunis. Muille ei. Jokaisella on omat kauneuden ja älykkyyden standardinsa, eikä tällä ole mitään tekemistä minun kanssani.

Sarah Fabian

Tee mitä pystyt ja miten pystyt parantaen joka päivä. Rakasta ja hyväksy itseäsi - et tarvitse muita tähän. Et voi miellyttää kaikkia, vaikka kuinka kovasti panostaisit. Se, mitä muut ihmiset ajattelevat sinusta, ei ole muuta kuin heidän näkemyksensä, joka on suodatettu heidän omien odotustensa ja ennakkoluulojensa kautta. Olet kaunis ja onnen arvoinen, ei siksi, että muut ajattelevat niin, vaan koska jonain päivänä päätit uskoa siihen.

3. Aseta riittävät rajat ulkomaailmaan

Yksi vaikeimmista asioista tiellä sisäiseen itsenäisyyteen on kyky sanoa ei asioille, joita et todellakaan halua tehdä tuntematta itsekkyyttä, syyllisyyttä tai liian huolissaan toisen henkilön reaktioista.

Työssäni suostuin usein suorittamaan tehtäviä, jotka eivät kuulu velvollisuuksiini ja vaativat aikaa, jota minulla ei ollut. Mutta eräänä päivänä päätin kieltäytyä ja katsoa mitä tapahtuu. Yllättävää kyllä, mitään ei tapahtunut. Aloin juuri puhua ääneen tarpeistani, eikä kukaan vastustanut sitä.

Sarah Fabian

Ymmärrä, että sanot ei tehtävälle tai ehdotukselle, et henkilölle ja hylkäät sen. Itse asiassa et voi pettää ketään. Ihmiset turhautuvat omiin odotuksiinsa sinua kohtaan. Ja tämä on jo heidän vastuualueensa, ei sinun.

Kun hyväksyt tai hylkäät pyynnön, joka saa sinut epämukavaksi, muodostat ympärilläsi olevien asenteen. Ja päätät itse, annatko jonkun muun käyttää sinua. Ja ottaako vastuu ihmisten viihdyttämisestä ja heidän onnelliseksi tekemisestä.

Aina kun varaat aikaa muille, annat heille osan elämästäsi. Joten tuhlaa arvokasta aikaasi ihmisten kanssa, jotka tukevat sinua ja hyväksyvät sinut sellaisena kuin olet. Rajojen asettaminen ihmissuhteille voi tuntua itsekkyydestä. Itse asiassa se on eräänlaista itsekunnioitusta ja itsehoitoa.

4. Opi puhumaan itsevarmasti

Joskus on vaikea sanoa ei vain siksi, että et osaa ilmaista itseäsi selkeästi ja itsevarmasti. Ja pelkäät, että tämä saattaa kuulostaa aggressiiviselta tai epäkohteliaalta. Opi kieltäytymään loukkaamatta ketään.

Tässä on muutamia yksinkertaisia lauseita, joiden avulla pääset alkuun:

• Juuri nyt (tällä viikolla / tässä kuussa) en voi tehdä tätä.
• Minulla on nyt liian monta muuta tekemistä.
• Kiitos kutsusta, mutta en voi tällä hetkellä.
• En voi lähteä kanssasi, mutta kerro sitten kuinka kävi.
• Ehkä toisen kerran. Haluaisin kutsun ensi viikolla.
• Kuulostaa hyvältä, mutta ei kiitos.

5. Ryhdy parhaaksi ystäväsi

Lakkaa odottamasta muiden ihmisten tekevän sinut onnelliseksi ja arvaamasta tarpeitasi ja toiveitasi. Aseta itsesi etusijalle. Tee sitä, mikä tuo sinulle iloa.

Itsensä rakastaminen ihmisenä ei ole itsekkyyttä, vaan välttämättömyys. Päästä eroon itseäsi koskevista negatiivisista arvioivista lausunnoista: "Olen tyhmä", "Olen liian lihava", "Minä pilaan kaiken." Kohtele itseäsi arvokkaasti ja kunnioittavasti. Silloin ulkopuolelta tulevasta ylistyksestä tulee orgaaninen bonus, ei elämän tavoite.

Ymmärrä vain, että ainoa henkilö, joka on aina läsnä elämässäsi - päivä ja yö, vuodesta toiseen - olet sinä itse. Ja kun olet harmonisessa suhteessa itsesi kanssa, et tarvitse muita ihmisiä täyttämään oman itsearvosi aukkoja.