4 askelta päästä eroon häpeästä ja pelosta

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Bloggaaja ja kirjan kirjoittaja Leo Babauta puhuu kuinka vapautua negatiivisista tunteista, jotka estävät sinua olemasta oma itsesi.

Koemme näitä tunteita joka päivä ja ne ovat tiellämme

Pelko ja häpeä ilmenevät elämässä eri tavoin, esim.

• Olemme tyytymättömiä itseemme ja kehoomme, häpeämme ulkonäköämme.
• Viivyttelemme ja hajamielemme, ja sitten häpeämme välinpitämättömyyttämme.
• Unohdamme harjoitella, lukea tai syödä oikein ja häpeämme sitä.
• Soitamme harvoin läheisille ihmisille ja häpeämme taas.
• Pelkäämme tuntematonta ja hermostumme, kun asiat eivät mene suunnitelmien mukaan.
• Olemme huolissamme,. Tämän vuoksi suoriudumme huonommin ja häpeämme itseämme.
• Pelkäämme puhua totuutta tai aloittaa rehellisiä keskusteluja, koska pelkäämme seurauksia.
• Vältämme vaikeita tehtäviä, koska pelkäämme epämukavuutta.
• Olemme hermostuneita tulevasta matkasta, tapaamisesta, juhlasta tai projektista, koska pelkäämme, että jokin menee pieleen.

Mieti, millaista elämäsi olisi ilman näitä tunteita. Kuvittele millainen ihminen sinusta tulisi. Mitä tekisit toisin, jos pelko ei estäisi sinua? Ehkä ottaisit enemmän riskejä liiketoiminnassa, kokeilisit itseäsi jossain uudessa, et lykkää vaikeita asioita myöhempään, etkä murehdi niin paljon tulevaisuudesta.

Häpeämättä itseäsi olisit itsevarmempi, sinun olisi helpompi keskustella tuntemattomien kanssa. Eläisit elämää nykyhetkessä, etkä viitsi menneitä tekoja. Sinun olisi helpompi samaistua virheisiisi.

Pelko estää meitä tekemästä mitä haluamme. Häpeä aiheuttaa tyytymättömyyttä itseemme ja elämäämme, estää meitä olemasta onnellisia.

Elämä ilman pelkoa ja häpeää on rauhallisempaa ja itsevarmempaa. Opi päästämään niistä irti, kun ne ilmestyvät. Sitten he eivät enää hallitse sinua.

Kuinka päästä eroon niistä

Vaihe 1

Huomaa, miltä sinusta tuntuu, kun olet peloissasi tai häpeissäsi. Älä tuomitse heitä, vaan katso. Muistuta itseäsi, että tämä ei ole ongelma, vain kehon reaktio. Älä mieti sitä. Huomaat, että nämä tunteet eivät ole niin pelottavia, eikä niitä ole syytä vihata.

Vaihe 2

Ole utelias tunteistasi. Miltä he näyttävät? Mikä heidät provosoi? Saatat häpeä itseäsi, koska et pidä jostakin itsessäsi. Mistä tämä tyytymättömyys tuli? Esimerkiksi sinusta tuntuu, että sinun pitäisi olla täydellinen kaikessa tai että sinun pitäisi hallita elämääsi täysin.

Vaihe 3

Kun olet tunnistanut syyn, vähennä sen vaikutusta sinuun. Ajattele, onko sinulla mitään hyötyä? Onko se haitallista? Miksi hän ilmestyi? Kuka olisit ilman sitä ja siihen liittyvää häpeää? Kuvittele olevasi vapaa häpeästä tai pelosta, tyytyväinen itseesi ja rauhallinen. "Kokeile" tätä tilaa kuin uusia vaatteita.

Vaihe 4

Katso nyt, millaista on elää tässä tilassa. Tunnetko itsesi itsevarmemmaksi, onnellisemmaksi? Oletko tyytyväinen itseesi? Katso mitä muuttuu. Kuinka toimit, kun häpeä ja pelko eivät rajoita sinua?

Luonnollisesti tämä prosessi vie aikaa. Et voi vapauttaa itseäsi välittömästi. Toista nämä vaiheet, kun kohtaat pelkoa tai häpeää. Vähitellen päästät irti siitä, mikä estää sinua elämästä täyttä elämää.