12 merkkiä ahdistuneisuushäiriöstä

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Jotkut mielenterveyshäiriöt näyttävät olevan yleisiä. Ahdistuneisuushäiriö on yksi niistä, mutta se ei tarkoita, ettei sitä tarvitse hoitaa.

Ahdistus on tunne, jonka kaikki ihmiset kokevat, kun he ovat hermostuneita tai pelkäävät jotain. On epämiellyttävää olla koko ajan "hermoilla", mutta mitä tehdä, jos elämä on tällaista: ahdistukseen ja pelkoon on aina syy, sinun on opittava pitämään tunteet hallinnassa, niin kaikki on hyvin. Useimmissa tapauksissa asia on juuri näin.

Ei hätää. Joskus siitä on jopa apua: kun olemme huolissamme jostain, kiinnitämme siihen enemmän huomiota, työskentelemme kovemmin ja saavutamme yleensä parempia tuloksia.

Mutta joskus ahdistus ylittää kohtuulliset rajat ja häiritsee elämää. Ja tämä on jo ahdistuneisuushäiriö - tila, joka voi pilata kaiken ja joka vaatii erityishoitoa.

Miksi ahdistuneisuushäiriö ilmenee?

Kuten useimpien mielenterveyshäiriöiden tapauksessa, kukaan ei sano varmasti, miksi ahdistus tarttuu meihin: aivoista tiedetään liian vähän, jotta syistä puhuttaisiin luottavaisesti. Useat tekijät ovat todennäköisesti syyllisiä, kaikkialla esiintyvästä genetiikasta traumaattisiin kokemuksiin.

Joku saa ahdistusta tiettyjen aivojen osien jännityksen vuoksi, joku on tuhma hormonit - serotoniini ja norepinefriini, ja joku saa häiriön kuormituksessa muihin sairauksiin, ei välttämättä henkisiin.

Mikä on ahdistuneisuushäiriö?

Ahdistuneisuushäiriöiden opiskelu. useita sairausryhmiä kuuluu samanaikaisesti.

• Yleistynyt ahdistuneisuushäiriö … Näin on silloin, kun ahdistusta ei esiinny kokeiden tai tulevan tapaamisen vuoksi rakkaansa vanhempien kanssa. Ahdistus tulee itsestään, se ei vaadi syytä, ja tunteet ovat niin voimakkaita, etteivät ne salli ihmisen suorittaa edes yksinkertaisia päivittäisiä toimintoja.
• Sosiaalinen ahdistuneisuushäiriö … Pelko, joka häiritsee olemista ihmisten kanssa. Joku pelkää muiden ihmisten arvioita, joku pelkää muiden ihmisten tekoja. Oli miten oli, se häiritsee opiskelua, työskentelyä, jopa kaupassa käymistä ja naapureiden tervehtimistä.
• Paniikkihäiriö … Tätä tautia sairastavat ihmiset kokevat paniikkikohtauksia: he ovat niin peloissaan, että joskus he eivät voi ottaa askeltakaan. Sydän lyö jyrkästi, tummuu silmissä, ilma ei riitä. Nämä hyökkäykset voivat tulla odottamattomimmalla hetkellä, ja joskus niiden takia ihminen pelkää lähteä kotoa.
• Fobiat … Kun ihminen pelkää jotain erityistä.

Lisäksi ahdistuneisuushäiriö esiintyy usein muiden ongelmien, kuten kaksisuuntaisen mielialahäiriön tai pakko-oireisen häiriön tai masennuksen yhteydessä.

Mistä tietää, onko kyseessä häiriö

Pääoireena on jatkuva ahdistuneisuus, joka kestää vähintään kuusi kuukautta, mikäli hermostumiseen ei ole syytä tai ne ovat merkityksettömiä ja tunnereaktiot ovat suhteettoman voimakkaita. Tämä tarkoittaa, että ahdistus muuttaa elämää: luovut työstä, projekteista, kävelyistä, kokouksista tai tuttavuuksista, jostain toiminnasta vain siksi, että olet liian huolissasi.

Muut yleistyneen ahdistuneisuushäiriön oireet aikuisilla - Oireet. se vihjaa että jotain on vialla:

• jatkuva väsymys;
• unettomuus;
• jatkuva pelko;
• kyvyttömyys keskittyä;
• kyvyttömyys rentoutua;
• vapisevat kädet;
• ärtyneisyys;
• huimaus;
• tiheä sydämenlyönti, vaikka sydänpatologioita ei ole;
• liiallinen hikoilu;
• kipu päässä, vatsassa, lihaksissa - huolimatta siitä, että lääkärit eivät löydä rikkomuksia.

Ei ole olemassa tarkkaa testiä tai analyysiä, jolla voitaisiin tunnistaa ahdistuneisuushäiriö, koska ahdistusta ei voi mitata tai koskea. Päätöksen diagnoosista tekee asiantuntija, joka tutkii kaikki oireet ja valitukset.

Tästä johtuen on houkutus mennä äärimmäisyyksiin: joko diagnosoida itselleen häiriö, kun elämässä on juuri alkanut musta putki, tai olla kiinnittämättä huomiota omaan tilaan ja moittia heikkotahtoista luonnetta, kun pelosta, yritys mennä kadulle muuttuu saavutukseksi.

Älä innostu ja sekoita jatkuvaa stressiä ja jatkuvaa ahdistusta.

Stressi on vastaus ärsykkeeseen. Esimerkiksi puhelu tyytymättömältä asiakkaalta. Kun tilanne muuttuu, stressi katoaa. Ja ahdistus voi jäädä - tämä on kehon reaktio, joka tapahtuu, vaikka suoraa vaikutusta ei olisi. Esimerkiksi kun puhelu tulee kaikkeen tyytyväiseltä kanta-asiakkaalta ja silti on pelottavaa nostaa puhelinta. Jos ahdistus on niin voimakas, että mikä tahansa puhelu on kidutusta, tämä on jo häiriö.

Ei tarvitse piilottaa päätäsi hiekkaan ja teeskennellä, että kaikki on hyvin, kun jatkuva stressi häiritsee elämää.

Tällaisten ongelmien kanssa ei ole hyväksyttyä mennä lääkäriin, ja ahdistus sekoitetaan usein epäluuloisuuteen ja jopa pelkuruuteen, ja on sääli olla yhteiskunnassa pelkuri.

Jos henkilö jakaa pelkonsa, hän saa mieluummin neuvoja ryhdistäytyä ja olla ontumatta kuin tarjouksen löytää hyvä lääkäri. Ongelmana on, että häiriötä ei voi voittaa voimakkaalla tahallisella ponnistelulla, aivan kuten se ei auta tuberkuloosin parantamiseksi meditaatiolla.

Kuinka hoitaa ahdistusta

Jatkuvaa ahdistusta käsitellään kuten muita mielenterveyden häiriöitä. Tätä varten on olemassa psykoterapeutteja, jotka, toisin kuin suosittuja myyttejä, eivät vain puhu potilaiden kanssa vaikeasta lapsuudesta, vaan auttavat heitä löytämään tekniikoita ja tekniikoita, jotka todella parantavat heidän tilaansa.

Joku voi paremmin muutaman keskustelun jälkeen, jotakuta auttaa farmakologia. Lääkärisi auttaa sinua miettimään elämäntapojasi, löytämään syyt, miksi olet hermostunut, arvioida oireiden vakavuutta ja tarvetta ottaa lääkkeitä.

Jos olet edelleen sitä mieltä, että et tarvitse terapeuttia, yritä kesyttää ahdistusta itse.

1. Etsi syy

Analysoi, mitä koet yhä useammin ja yritä sulkea tämä tekijä pois elämästä. Ahdistus on luonnollinen mekanismi, jota tarvitaan oman turvallisuutemme vuoksi. Pelkäämme jotain vaarallista, joka saattaa vahingoittaa meitä.

Ehkä jos vapisee jatkuvasti pomon pelosta, on parempi vaihtaa työpaikkaa ja rentoutua? Jos onnistut, niin ahdistuksesi ei johdu häiriöstä, mitään ei tarvitse hoitaa - elä ja nauti elämästä. Mutta jos et pysty eristämään ahdistuksen syytä, on parempi hakea apua.

2. Harjoittele säännöllisesti

Mielenterveyshäiriöiden hoidossa on monia sokeita kulmia, mutta yhdestä asiasta tutkijat ovat yhtä mieltä: säännöllinen liikunta auttaa pitämään mielen kunnossa.

3. Anna aivojen levätä

Parasta on nukkua. Vain unessa peloista ylikuormitetut aivot rentoutuvat ja saat tauon.

4. Opi hillitsemään mielikuvitusta työllä

Ahdistus on reaktio johonkin, jota ei tapahtunut. Tämä on pelko siitä, mitä voi vain tapahtua. Itse asiassa ahdistus on vain päässämme ja on täysin irrationaalista. Miksi se on tärkeää? Koska ahdistuksen käsitteleminen ei ole tyyneyttä, vaan todellisuutta.

Vaikka hämmentävässä mielikuvituksessa tapahtuu kaikenlaisia kauhuja, todellisuudessa kaikki jatkuu normaalisti, ja yksi parhaista tavoista sammuttaa jatkuvasti kutiseva pelko on palata nykyhetkeen, nykyisten tehtävien pariin.

Pidä esimerkiksi pääsi ja kätesi kiireisinä työn tai urheilun parissa.

5. Lopeta tupakointi ja juominen

Kun keho on jo sekaisin, on ainakin epäloogista murskata herkkä tasapaino aivoihin vaikuttavilla aineilla.

6. Opi rentoutustekniikoita

Tässä sääntö on "mitä enemmän, sen parempi". Opi hengitysharjoituksia, etsi rentouttavia jooga-asentoja, kokeile musiikkia tai jopa ASMR:ää, juo kamomillateetä tai käytä huoneessa laventelin eteeristä öljyä. Kaikki peräkkäin, kunnes löydät useita vaihtoehtoja, jotka auttavat sinua.