8 merkkiä henkisesti terveistä ihmisistä

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Kyydestä sanoa "ei" kykyyn ottaa vastuu elämästäsi.

Mielenterveys ei ole vain mielisairauden puuttumista tai poikkeamista hyväksytyistä normeista. Asiantuntijat määrittelevät terveen psyyken "dynaamiseksi sisäisen tasapainon tilaksi, jonka avulla ihmiset voivat käyttää kykyjään sopusoinnussa yhteiskunnan yleismaailmallisten arvojen kanssa".

Selvitetään, mitkä merkit osoittavat, että henkilö säilyttää menestyksekkäästi sisäisen tasapainon, ja kuinka palauttaa kadonnut harmonia.

Mitkä ominaisuudet erottavat henkisesti terveet ihmiset

Tässä ovat tärkeimmät kriteerit.

1. He ymmärtävät, että mielialan vaihtelut ovat luonnollisia

Sekä ilo että suru ovat yhtä arvokkaita ja väistämättömiä. Ne herättävät toisensa ja antavat elämälle makua. Henkisesti terve ihminen tietää, että negatiiviset tunteet ovat väistämättömiä, mutta he ovat valmiita selviytymään niistä. Ja jos suru kestää tai muuttuu sietämättömäksi, hän ei vetäydy itseensä, vaan hyväksyy läheisten avun tai kääntyy psykoterapeutin puoleen.

2. He ovat tyytyväisiä elämäänsä

Henkisesti terve ihminen kokee positiivisia tunteita useammin kuin negatiivisia ja yrittää iloita ja rakastaa, ei toimia tuhoisasti. Siksi hän antaa itselleen oikeuden tehdä virheitä ja yleensä katsoo tilannetta eri näkökulmista. Tämä tarkoittaa, että hän ei syytä itseään turhaan.

3. He tuntevat olevansa osa yhteiskuntaa

Henkisesti terve ihminen ei kärsi yksinäisyydestä eikä välttele ihmisiä. Ja hän myös tajuaa olevansa tasa-arvoinen osallistuja yhteiskunnassa, jota hän toiminnallaan auttaa kehittämään.

4. He hallitsevat taitavasti elämäänsä

Ylä- ja alamäet ovat väistämättömiä, kuten ilo ja suru. Joskus tappiot ovat niin globaaleja, että ne voivat horjuttaa pitkään. Mutta yleisesti ottaen ihmiset, joilla on terve psyyke, tietävät kuinka saada itsensä kasaan, astua yli epäonnistumisesta, ottaa siitä tarvittava elämänkokemus ja jatkaa eteenpäin.

5. He osaavat sanoa "ei"

Tämä ei koske vain kieltämistä sinänsä, vaan myös psykologisista rajoista. Henkisesti terveet ihmiset tietävät tarkalleen missä nämä rajat ovat. Ja he osaavat suojella heitä ilman hämmennystä, pelkoa tai muuta epämukavuutta.

6. He luovat terveitä suhteita muihin ihmisiin

Henkilö, jolla on vakaa psyyke, yrittää kohdella muita huolellisesti ja oikeudenmukaisesti. Tämä tarkoittaa, että hän rakastaa ja kunnioittaa arvokkaita eikä tuhlaa resursseja myrkyllisiin ihmisiin. Ja hän myös harkitsee uudelleen suhteitaan muihin, jos he alkavat uhata mielenrauhaa. Mutta hän ei tee tätä emotionaalisesti, vaan rauhallisesti ja johdonmukaisesti.

7. He eivät yritä miellyttää kaikkia

Riippumatta siitä, mitä ihminen tekee, miltä hän näyttää ja käyttäytyy, aina tulee olemaan ihmisiä, jotka eivät pidä hänestä. Eikä hän itse ole velvollinen rakastamaan ja hyväksymään kaikkia ympärillä olevia. Jos henkilö on henkisesti terve, hän ymmärtää, että sosiaalinen hylkääminen on joskus väistämätöntä. Siksi hän yrittää olla kohtelias jopa niiden kanssa, joista hän ei pidä, mutta ei yritä murtautua kakkuun miellyttääkseen jotakuta.

8. Heillä on terve itsetunto

Ihmiset, joilla on vahva mentaliteetti, tietävät hyvin, että jokainen ihminen on arvokas omalla tavallaan, eivätkä siksi aseta itselleen liiallisia vaatimuksia. Mutta he ovat hyvin tietoisia omista kyvyistään eivätkä kärsi, kun eivät saa jotain - olipa kyseessä mallikasvu, kreikkalainen profiili tai esimerkiksi kandidaatin tutkinto Cambridgessa.

Kuinka parantaa mielenterveyttä

Tässä on joitain tärkeitä vinkkejä:

• Opi ilmaisemaan tunteitasi … Ongelman pukeminen sanoiksi on ensimmäinen askel sen ratkaisemisessa. Lisäksi muut kuulevat sinut, mikä tarkoittaa, että saat tukea ja tunnet olosi vähemmän yksinäiseksi.
• Yritä elää aktiivista elämäntapaa … Urheilu ja liikkuminen lisäävät itsetuntoa ja itseluottamusta.
• Keskity yhteen tehtävään kerrallaan … Vaikka moniajo on pitkään ollut suosittu ja kannustettu taito, psykologit uskovat sen olevan haitallista mielenterveydelle. Useiden asioiden tekeminen samanaikaisesti lisää stressiä ja ahdistusta. Yritä luopua tästä harjoituksesta ja oppia priorisoimaan, jotta voit keskittyä tehtäviin yksi kerrallaan.
• Aloita päiväkirjan pitäminen … Tutkimukset osoittavat, että tapa kirjoittaa ja analysoida uusia kokemuksia ja niihin liittyviä kokemuksia voi auttaa vähentämään stressiä ja ahdistusta, rakentamaan itsepuhumista ja oppimaan käsittelemään negatiivisia tapahtumia.
• Löydä sinua kiinnostava yritys … Sillä ei ole väliä mikä harrastuksesi on. Puutarhanhoito, ristisanatehtävät, neulominen ja lenkkeily ovat kaikki tapoja siirtää huomiosi ja keskittyä miellyttäviin asioihin arjen ongelmien sijaan.
• Tauko … Pidä 10 minuutin kahvitauko työtehtävien välillä. Varaa pari kertaa viisi minuuttia kiireiseen aikatauluusi vain seisomaan ikkunan ääressä ja katsomaan pilviä. Lähde viikonlopuksi, jolloin voit irrottautua kokonaan tavallisista toiminnoistasi. Se auttaa sinua ymmärtämään itseäsi paremmin ja parantamaan mielenterveyttäsi.