Mikä on peruslämpötila ja miten se mitataan

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Se on tapa ennustaa ovulaatiota, raskautta ja kuukautisia.

Mikä on peruslämpötila

Peruskehon lämpötilalla tarkoitetaan luonnollisessa perhesuunnittelussa lämpötilaa, joka mitataan peräsuolesta, suussa tai emättimestä. Mutta tämä käsite ei koske mittauspaikkaa.

Kreikan sana base tarkoittaa "pohjaa", "perusta". Näin ollen peruslämpötila on "peruslämpötila". Se edustaa kehon lämpötilaa täydellisessä levossa.

Jokaisella ihmisellä on erilainen peruslämpötila. Se yleensä vaihtelee Mikä on kehon peruslämpötila? - Määritelmä ja esimerkit 36,1 °C - 36,6 °C.

Peruslämpötila voidaan mitata aamulla heti nukkumisen jälkeen, mutta tiukasti ennen sängystä nousemista: keho lämpenee kaikesta fyysisestä toiminnasta, joten mittaukset osoittautuvat virheellisiksi.

Miksi sinun täytyy mitata peruslämpötila

Peruslämpötila liittyy läheisesti hormoneihin. Hormonaalista taustasta riippuen se voi laskea hieman tai päinvastoin kasvaa. Näitä muutoksia seurataan päivittäin lämpömittarilla ja kirjaamalla saadut arvot kaavioon. Siitä tulee jotain tällaista:

Naishormoni estrogeenilla on keskeinen vaikutus peruslämpötilan muutoksiin, joten tuloksena oleva kaavio on naisille informatiivisin. Miehillä vaihtelut eivät ole yhtä voimakkaita.

Peruslämpötilakaaviota pidetään yhtenä luonnollisen perhesuunnittelun menetelmistä. Se sopii niille pariskunnille, jotka eivät pakota asioita, mutta eivät yleensä välitä lasten hankkimisesta. Menetelmä on melko epäluotettava. Esimerkiksi joillakin naisilla ovulaatioon ei liity jyrkkää lämpötilan nousua. Tai tämä indikaattori kasvaa, mutta ARVI: n vuoksi. Stressi, unen puute ja muut tekijät vaikuttavat myös peruslämpötilan vaihteluihin.

Mutta jos tiedät nämä tekijät ja teet muistiinpanoja piirustukseen, virheiden riski voidaan minimoida. Tallenna vain muutokset kuukausi toisensa jälkeen - ja lopulta löydät kuvioita, joiden avulla voit ymmärtää henkilökohtaisen kuukautiskiertosi monimutkaisuudet. Tässä on mitä voit tehdä kaaviolla.

Katso visuaalisesti, kuinka kuukausikierto kehittyy

Jakson ensimmäisellä puoliskolla peruslämpötila vaihtelee noin 36,1 °C:sta 36,4 °C:seen ja muuttuu tasaisesti päivästä toiseen laskeen tai nousemalla kirjaimellisesti 0,1 °C.

Määritä ovulaatio

Ovulaation aikana munasolu vapautuu munasarjasta ja kulkeutuu kohtuun. Pari päivää ennen ja jälkeen tätä tapahtumaa pidetään kuukausisyklin "hedelmällisimpään" ajanjaksona. On havaittu, että juuri ennen munan vapautumista perusnopeus laskee jyrkästi, ja kun se kulkee munanjohtimia pitkin, se nousee jopa 37 ° C: een.

Jos haluat lapsen, sinun tulee harrastaa suojaamatonta seksiä heti, kun näet kaavion epäonnistumisen ja sitä seuraavan nopean kasvun.

Laske "turvalliset" päivät mahdollisen hedelmöittymisen kannalta

Jos toivot välttäväsi raskauden, suojaamaton seksi on kiellettyä Peruskehon lämpötila luonnolliseen perhesuunnitteluun kuukautiskierron alusta 3-4 päivään "ovulaation" nousun jälkeen.

Jos et ole valmis raskauteen, valitse luotettavampi ehkäisymenetelmä - kondomi tai gynekologin määräämä ehkäisyväline.

Ennusta, milloin kuukautisesi tulee

Tämä tapahtuu pian sen jälkeen, kun lämpötila alkaa laskea normaaliarvoihin syklin ensimmäisen puoliskon aikana.

Tunnista raskaus

Jos "ovulaation" lämpötilan nousu ei hellitä 18 päivän kuluessa, olet todennäköisesti raskaana. Peruslämpötila luonnollista perhesuunnittelua varten.

Kuinka mitata peruslämpötila

Ensinnäkin tarvitset lämpömittarin. Tavallinen elohopea tai elektroniikka käy, mutta on parempi ostaa peruslaite: tällaiset laitteet ovat tarkempia ja helpompia käyttää peräsuolessa tai emättimessä. Lämpömittari on valmisteltava etukäteen asettamalla se yöpöydälle sängyn viereen illalla.

Tässä on joitain tärkeitä mittaussääntöjä:

1. Mittaa lämpötila samassa paikassa. Valitse mikä tahansa sijainti: suu, peräaukko, emätin. Ja älä muuta sitä tulevaisuudessa.
2. Yritä mitata lämpötila samaan aikaan. Hemmottelua - enintään puoli tuntia. Jos aloitit tämän esimerkiksi aamukahdeksalta, lämpömittaria ei tulisi käyttää aikaisintaan klo 7 ja myöhemmin klo 9. Jos et noudata aikaa, kirjoita taulukkoon - tulos ei välttämättä ole täysin luotettava.
3. Saada tarpeeksi unta. Tarkan tuloksen saamiseksi sinun on nukuttava vähintään 3 tuntia ennen mittauksen aloittamista.
4. Käytä lämpömittaria tiukasti ennen sängystä nousemista. Jos mittaat kello 8, mutta heräsit tänään klo 6, koska halusit käyttää wc:tä, ota ensin selvää lämpötilasta. Tämä tekee tuloksista luotettavampia.
5. Mittaa lämpötila yksinomaan makuulla. Siksi on tärkeää, että lämpömittari on yöpöydällä - sinun tulee saavuttaa se helposti kädelläsi.
6. Kirjoita lämpötila muistiin heti mittauksen jälkeen - jotta et unohda eikä hämmentyisi suunnilleen samoissa arvoissa.
7. Rakenna kaavio graafiselle paperille. Muista huomioida kaikki tapahtumat, jotka voivat vaikuttaa mittausten tarkkuuteen. Esimerkiksi myöhään nukkumaanmeno, unettomuus, seksi, vilustuminen, alkoholin käyttö, jet lag, stressi ja muut tekijät. Nämä merkinnät auttavat selittämään mahdolliset epätavalliset vaihtelut.
8. Tee aikataulu vähintään kolmeksi kuukaudeksi peräkkäin seurataksesi sen kuvioita.