Kuinka pukeutua niin, ettei kylmä ja hikoile

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Lapsuudesta lähtien meille opetettiin, että talvella meidän on pukeuduttava erittäin lämpimästi. Neuvo ei ole niin huono, mutta se vaatii selvennystä. Muuten kohtaat runsasta hikoilua ja sitten vilustumista.

Periaate 1. Kerrostaminen

Useiden vaatekerrosten käyttö auttaa toisaalta pitämään lämpimänä ja toisaalta siirtämään ylimääräisen kosteuden pois kehosta.

Ensinnäkin tämä sääntö koskee kehoa. Hänen riittämättömästä eristyksestään tulee usein raajojen paleltumien syy, koska kehon on pakko heittää kaikki resurssit elintärkeiden elinten lämmittämiseen. Tämän välttämiseksi tulisi käyttää kolmikerroksista talvivarustusjärjestelmää:

1. Kosteutta siirtävä pohjakerros (lämpöalusvaatteet: pitkähihainen T-paita ja leggingsit).
2. Keskikokoinen eristyskerros (takki tai pusero).
3. Tuulelta ja kosteudelta suojaava pintakerros (takki tai untuvatakki).

Kerrostuksen periaatetta on noudatettava eristäessäsi muita kehon osia:

1. Käytä kahta paria sukkia jaloissasi.
2. Käytä kenkiä, joissa on ylimääräinen pohjallinen.
3. Laita huppu hatun päälle.
4. Käytä käsineitä käsineiden alla.

Tässä tapauksessa päällyskerroksen (takki, kengät) on oltava tarpeeksi tilava, jotta kaikki muut mahtuvat. Jos et ota tätä vivahdetta huomioon, olet rajoittunut liikkumaan tai jäätyä nopeammin (esimerkiksi tiukat kengät häiritsevät normaalia verenkiertoa, eli jalkojen luonnollista lämmitystä).

Periaate 2. Oikeat materiaalit

Pohjakerros

Unohda puuvilla koko talveksi. Se imee täydellisesti kehon lähettämää kosteutta, mutta jättää sen sisään. Seurauksena on, että huomaat itsesi märässä ja kylmässä T-paidassa ja jäädyt luuhun asti.

Paras vaihtoehto puuvillalle on korkean teknologian synteettistä tai merinovillasta valmistetut lämpöalusvaatteet. Se poistaa kosteutta hyvin kehosta, jolloin se pysyy kuivana ja säilyttää miellyttävän lämpötilan. Totta, synteettisellä materiaalilla on yksi haittapuoli: ne keräävät nopeasti epämiellyttävän hajun, joten ne on pestävä usein.

Silkkilämpöalusvaatteet ovat myös hyvä valinta. Se pitää lämmön hyvin eikä ime kosteutta niin paljon kuin puuvilla.

Keski- ja yläkerrokset

Keskikerroksen paras vaihtoehto olisi fleecetakki tai luonnonvillainen villapaita.

Pintakerrosta valittaessa kannattaa miettiä, mitä ulkona aiot tehdä. Jos raskaat turkit ja lampaannahkatakit sopivat vielä kävelylle, niin voimakkaan toiminnan aikana niistä tulee hirveän epämukavia. Kalvotakit ja untuvatakit ovat ihanteellisia täällä. Nämä mallit siirtävät kosteutta pois ja pitävät sen poissa tieltä, ne ovat tuulenpitäviä ja myös melko kevyitä.

Jalat

Kun valitset sukkia, jätä jälleen puuvilla laadukkaaseen synteettiseen materiaaliin (kuten polypropeeniin) ja villaan. Lämpö ei todellakaan lähde jaloistasi, jos yhdistät molemmat vaihtoehdot eli puet jalkaan kaksi sukkaa.

Valitse kengät, joissa on korkeat ja kumittomat pohjat (kumi läpäisee kylmän nopeasti). Vuorin ja lisäpohjallisen tulee olla luonnonturkista.

Pää

Vältä löysiä ja puuvillahattuja. Paljon parempi on villa- tai akryylipala ja fleece, joka istuu tiukasti päähän.

Periaate 3. Ulkoisten tekijöiden ja kuorman tyypin huomioon ottaminen

1. Ota aina huomioon pakkasen voimakkuus ja valitse vaatteet sen mukaan. Esimerkiksi synteettiset ja villaiset lämpöalusvaatteet voidaan valita eri lämpötiloihin. Kovan kylmän tapauksessa voit antaa etusijalle kalliin silkin.
2. Säädä myös vaatekerrosten lukumäärää säästä riippuen. Pue tarvittaessa kaksi, vaan kolme sukkaa, useita takkeja. Älä unohda, että lapasien alla voi olla käsineet ja hatussa huppu.
3. Harkitse aina suunnittelemasi kuorman tyyppiä. Jos lähdet pitkälle kävelylle metsäpuistoon, varmista, että tuuli ei puhalla takin alle. Jos aiot viettää aikaa aktiivisesti, valitse päällysvaatteet, joissa on osastot ilmanvaihtoa varten. Intensiivisen ulkotreenin tapauksessa on yleensä parempi, jos olo on aluksi hieman viileä, muuten alkaa hikoilla muutaman minuutin kuluttua.
4. Talvimatkailun tilanne ansaitsee erityistä huomiota. Jos aiot olla ulkona pitkään, sinun on huolehdittava lisävaatteista. Ota mukaasi ylimääräiset lapaset, sukat ja jopa untuvatakki: kevyessä takissa on mukava liikkua, ja vakavampi vaihtoehto suojaa sinua kovien pakkasten aikana.

Ja vielä muutama vinkki

Jos kaikista temppuista huolimatta sinusta tuntuu, että alat hikoilla, yritä säätää kehon lämpötilaa itse.

1. Poista kaikki vaatteet, kuten lapaset tai hattu, päästääksesi ylimääräistä lämpöä kehostasi.
2. Hidasta. Yritä synkronoida liike rauhallisen hengityksen kanssa: ota askel sisään hengittäessäsi ja astu hengittäessäsi ulos. Näin voit kulkea pitkän matkan ja välttää runsaan hikoilun.

Ja muista, ettei ole täydellistä neuvoa yhdelle ja kaikille. Suhtaudu vaatteiden valintaan yksilöllisesti ottaen huomioon oma lämmönsäätelysi, reaktio eri materiaaleihin ja muut tekijät.

Koe. Vain tällä tavalla voit luoda setin, jossa se on kuiva, lämmin ja mukava juuri sinulle.