2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55
Kuten aina, märän ja kylmän syksyn juoksukauden yhteydessä muistutamme sinua siitä, kuinka valita oikeat vaatteet sadelenkille. Haluatko juosta ja samalla olla terve ja tarmokas, etkä saada kotihoitoa vilustumisen vuoksi?;)
Joten, syksy, sade, olet menossa lenkille. Mitä pukisin päälle?
Hattu reunalla tai visiirillä
Kesällä märkä pää on normaalia ja jopa virkistävää, mutta syksyllä viileällä säällä tämä vaihtoehto ei toimi. Lämpötilasta riippuen (esim. +10 ° C) voit käyttää hattua, joka on valmistettu fleecestä, merinosta tai erikoiskuiduista. On toivottavaa, että hattu peittää korvat. Jos ulkona on tarpeeksi lämmin (yli + 15 ° С), voit valita kevyen reunuksellisen hatun tai visiirin - ne tekevät sen niin, että tuuli ja sade eivät pääse silmiisi.
Lasit
Erityisiä juoksulaseja kannattaa käyttää, jos ulkona ei ole pelkkä tihkusade, vaan rankkasade.
Ylempi kerros
Sateisella säällä pintakerrokseksi sopii erikoiskankaasta (usein polyesteri) valmistettu kevyt sadetakki, joka pitää sinut kuivana lenkillä ja samalla poistaa sisäistä kosteutta (hikeä) ulkopuolelta. Vetoketjua voidaan käyttää termostaattina ja se voidaan avata tiettyyn rajaan asti, jos se kuumenee liian kuumaksi.
pohjakerros
Tämän kerroksen vaatteiden valinta riippuu ulkolämpötilasta. Jos lämpötila on +15 ° С, voit käyttää erityisestä urheilukankaasta valmistettua T-paitaa takin alla. Kylmissä olosuhteissa kannattaa lämmitellä ja valita pohjakerroksena pitkähihainen high-tech polyesteripaita. Se pitää sinut lämpimänä ja siirtää ylimääräisen kosteuden pois kehosta.
Koska kyseessä on märkä ja viileä sää, on suositeltavaa valita pehmeästä kankaasta valmistetut vaatteet alakerrokseksi. Se ei saa hankaa, muuten kosteuden sisäänpääsy johtaa vakaviin hankauksiin ja jopa rakkuloihin.
Tytöt käyttävät yleensä kolmatta kerrosta - urheilua tukevaa toppia. Muistutamme, että on suositeltavaa valita vaihtoehtoja, joissa on hyvä tuki ja leveät olkaimet, jotka eivät törmää vartaloon ja hankaa.
Sukkahousut
Lyhyet juoksushortsit + 10 ° C:ssa ja jopa sateessa vain harvat käyttävät niitä. Klassiset sukkahousut ovat vakiovaihtoehto syksyn pakkasille. Niiden alla on suositeltavaa käyttää alusvaatteita, mutta ei puuvillaa, vaan erityisiä urheiluvaatteita, muuten voit hankaa itseäsi kausaalisissa paikoissa.
Sukat
On suositeltavaa valita ei puuvillasukat, vaan urheilusukat, jotka on valmistettu erikoiskankaista, jotka poistavat ylimääräisen kosteuden. Eli jalka ei hiko niin paljon, mikä välttää hankausta ja haisee niin paljon. Lisäksi näillä sukilla on toinen kiistaton plus: ne ovat paljon kestävämpiä kuin yksinkertainen puuvillaversio.
Lenkkarit
Jos mahdollista, valitse kenkä, jossa on erityinen Gore-Tex-pinnoite pitääksesi jalat kuivina. Jos tällaista vaihtoehtoa ei ole, on suositeltavaa valita kesäisiin verrattuna tiheämmät lenkkarit. Mutta jos on suuria lätäköitä, saat todennäköisesti jalkasi kastumaan joka tapauksessa.
Märkien tennarien kuivaaminen on melko yksinkertaista: ota niistä pois pohjalliset ja täytä ne kuivalla sanomalehdellä. Ota se muutaman tunnin kuluttua pois ja jos kengät ovat vielä märät, laita uusi sanomalehti vielä pariksi tunniksi.
Rasva
Jopa melko viileällä, mutta kostealla säällä hankauksen todennäköisyys säilyy, koska vedestä kosteat vaatteet tarttuvat vartaloon ei huonommin kuin hikoilusta. Tämä pätee erityisesti jalkoihin, koska todennäköisyys kastua jalat joutuessaan lätäköön on paljon suurempi kuin kastuminen oikealla takilla. Varmuuden vuoksi kannattaa levittää ylävartaloon ne paikat, joita yleensä hierotaan kesälenkillä.
Tekniikka
Jos juoksulaitteet ovat enemmän kuin pelkät urheilukellot, vedenpitävät tai ainakin vedenpitävät, kannattaa varoa hukutamasta puhelinta, soitinta tai kuulokkeita.
Suositeltava:
Mitä pukeutua: yksityiskohtainen opas pukeutumiskoodeihin
Jos sinut kutsutaan töihin, juhliin tai muihin tilaisuuksiin, joissa pukeutumiskoodi on tärkeä, avaa vain vaatekaappi ja valitse tavarat listalta
Kuinka pukeutua niin, ettei kylmä ja hikoile
Kuuma ja kylmä on tyypillinen talviongelma. Lifehacker kertoo kuinka pukeutua talvella niin, että tunnet olosi mukavaksi missä tahansa lämpötilassa
Kuinka pukeutua halpoihin vaatteisiin ja näyttää hyvältä
Halvat asiat voivat olla pahamaineisimman fashionistan vaatekaapissa. Loppujen lopuksi tärkeintä ei ole se, kuinka paljon ne maksavat, vaan kuinka hyvin ne on valittu
Kuinka pukeutua juoksemiseen talvella
Talvella sinun on valittava vaatteet, jotka lämmittävät sinua kylmässä ja tarjoavat samalla vapautta ja mukavuutta juoksun aikana. -15 - 10 asteen lämpötiloissa voit käyttää T-paitaa tai collegepaitaa ja kevyttä urheilutakkia. Pää ja korvat voidaan suojata kylmältä neulotulla pipolla.
Kuinka pukeutua oikein matkustaessasi kylmästä kuumaan ja päinvastoin
Ne, jotka haluavat paistatella kuumassa merentakaisessa auringossa, kysyvät usein itseltään kysymyksen: kuinka pukeutua oikein tällaisilla matkoilla? Lifehacker auttaa ratkaisemaan tämän ongelman