Sisällysluettelo:
2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55
Ota vasen kätesi pois kasvoiltasi ja suorista selkäsi. Ja lue vaiheittaiset ohjeet siitä, kuinka voit tuntea olosi mukavaksi tietokoneen ääressä, jotta sinulla ei enää ole tarvetta kumartua.
Jotta päänsärkyllä ja jäykällä vartalolla ei nouse ylös tietokoneen takaa, ei riitä suoriutuminen. Mutta aloitetaan virheiden käsittely pääkohdasta, takaapäin.
Selkä ja niska
Taipunut niska vastaa päänsärkyyn illalla
Taivutettu selkä on virhe
Pidä selkä ja niska suorana, mutta mukavana. Älä kallista niskaasi eteenpäin, jotta se ei aiheuta verenkiertoongelmia. Maksa taipuneesta niskasta jännityspäänsäryllä. Etsi tuoli, jossa voit ottaa oikean asennon, laita tyyny alaselkäsi alle.
Jalat
Etkö pysty suoristamaan selkääsi ja niskaasi? Se tarkoittaa, että jokin häiritsee. Todennäköisesti jalat ovat epämukavia.
Jalat eivät saa roikkua
Mutta pitää liikkua vapaasti
Oikea istuvuus edellyttää, että jalat ovat tasaisesti lattialla. Samanaikaisesti polvet taivutetaan 90 asteen kulmaan.
Tuolin korkeutta on säädettävä. Jos se ei auta, käytä tyynyjä ja jalkapenkkiä.
Kädet
Käsien tulee levätä vapaasti näppäimistön päällä ilman, että ne taipuvat ranteisiin.
Mutta kyynärpäät tulee taivuttaa 90 asteen kulmassa.
Silmät
Optimaalinen etäisyys silmistä näyttöön on 50–70 cm. Näyttöön katsomiseksi päätä ei saa laskea tai nostaa.
Jos työskentelet kannettavan tietokoneen parissa pitkään etkä pysty sijoittamaan näyttöä ja käsiä oikein, ota ylimääräinen näppäimistö ja käytä kannettavaa tietokonetta näyttönä.
Kevyt
Jos valo osuu suoraan näyttöön, näytölle tulee häikäisyä ja se ärsyttää silmiä.
Siksi työhuoneessa näyttö tulee sijoittaa niin, että säteet eivät putoa siihen.
Virkistys
Et voi työskennellä tietokoneen ääressä koko päivää, mutta todellisuudessa sinun on. Pidä vähintään taukoja päivän aikana, lämmitä tunnin välein vartaloa ja silmiä varten ja töiden jälkeen muista levätä aktiivisesti.
Suositeltava:
Kuinka istua kannettavan tietokoneen ääressä, jotta selkäsi ei satu
Kannettavan tietokoneen käyttö ei vahingoita terveyttäsi, riittää, kun muistat muutaman yksinkertaisen säännön. Älä unohda niitä, koska selkälihaskipu ei ole ainoa mahdollinen tulos
Voiko kirjojen lukeminen ja tietokoneen ääressä työskentely johtaa likinäköisyyteen?
Silmälääkäri vastaa. Tämän kysymyksen lähetti lukijamme. Esitä sinäkin kysymyksesi Lifehackerille - jos se on kiinnostavaa, vastaamme ehdottomasti. Pitkäaikainen työskentely lähietäisyydellä silmistä voi johtaa akkomodaatiokouristukseen, ja jos tätä kouristusta ei poisteta, se johtaa likinäköisyyteen.
Kuinka suojata silmiäsi tietokoneen ääressä
Silmien suojaaminen tietokoneen ääressä on yksi tärkeimmistä tehtävistä. Tässä artikkelissa kerromme sinulle, kuinka ratkaista se oikein ja olla vahingoittamatta näköäsi
Kuinka vähentää silmien rasitusta, jos työskentelet jatkuvasti tietokoneen ääressä
Jos et tiedä, kuinka parantaa näköäsi työskentelemällä jatkuvasti tietokoneen ääressä, lue yksinkertaiset vinkit näytön asettamiseen, näönhoitoon ja erikoisharjoituksiin
Kuinka laittaa tavarat matkalaukkuun niin, että kaikki mahtuu sisään eikä mikään rypisty
Paljon käytännön vinkkejä ja yksityiskohtaisia ohjeita niille, jotka haluavat pakata tavaransa matkalaukkuun tiiviisti ja lähteä mukavimmalle matkalle