Miksi miesten pitäisi harrastaa joogaa

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Ei esoteerismia - vain todellisia etuja, tieteen todistama.

Miksi miehet harrastavat harvoin joogaa

Huolimatta siitä, että joogan loivat miehet ja kaikki muinaiset tekstit kirjoitettiin tätä sukupuolta olevien joogien odotuksella, nykyajan länsimaisessa maailmassa naiset harjoittavat tätä käytäntöä useammin.

Useammin tytöt menevät joka tapauksessa, pojat ovat yleensä kaksi pysyvää henkilöä. Useimmiten he poikkeavat kysymään, mikä se on. Ehkä he ajattelevat, että nämä ovat jonkinlaista ryhmätoimintaa tytöille (koska he ovat enemmistössä ryhmässä), tai ehkä he ovat ujoja - heidän päässään on stereotypioita, että tämä on tyttöjen ammatti.

Yksi syistä tähän sukupuoliharhaan joogien keskuudessa on markkinointi. Ruskettuneiden intialaisten miesten sijaan mainoksissa käytetään usein kuvaa hoikasta valkoisesta naisesta, joka on jäädytetty monimutkaiseen asanaan. Toinen syy voi olla käsitys joogasta urheiluna, jossa sinun täytyy näyttää jotain tai ainakaan olla huonompi.

Hormonaalisten ominaisuuksien vuoksi miehet ovat vähemmän joustavia kuin naiset. Lisäksi naisen lantion rakenne merkitsee suurempaa liikelaajuutta, ja monet jooga-asanat vaativat huomattavaa liikkuvuutta lonkkanivelessä.

Viacheslav Sidorov

Jotkut miehet ovat hämillään, että he ovat "puisia". He sanovat: "Kun minusta tulee joustavampi, tulen." Mutta he eivät aio kilpailla suoriutumisesta, vaan päinvastoin, työskentelemään kehonsa parissa.

Vahvista mielipiteistä huolimatta jooga sopii kaikille sukupuolesta riippumatta. Ja miehille hän ei tuo vähemmän etuja kuin naiset.

Miksi miesten pitäisi harrastaa joogaa

Jooga lievittää stressiä

Krooninen stressi on nyky-yhteiskunnan vitsaus. Se istuttaa immuniteettia, lisää aineenvaihduntahäiriöiden ja sydän- ja verisuonitautien riskiä.

Jatkuva hermostunut jännitys vahingoittaa tasapuolisesti molempia sukupuolia. Stressin aikana naiset kuitenkin tuottavat enemmän oksitosiinihormonia, mikä saa sinut vetoamaan muihin ihmisiin ja saamaan heiltä henkistä tukea.

Miehillä taas on taipumus kokea stressiä yksin, ilman tarvittavaa vapautusta.

Säännöllisen joogan on osoitettu alentavan stressihormoni kortisolin tasoa, auttavan sinua kokemaan vähemmän stressiä jokapäiväisessä elämässäsi ja jopa vähentävän kehon tulehdusta.

Liikunta auttaa ahdistukseen ja masennukseen

Naiset kärsivät miehiä todennäköisemmin masennuksesta, mutta stressin tapaan he kokevat tämän tilan eri tavoin.

Monet miehet piilottavat tunneongelmansa, tulevat vihaisiksi ja ärtyisiksi eivätkä nuku hyvin. He menevät usein lääkäriin masennuksen fyysisten ilmenemismuotojen kanssa - raskaus rinnassa, päänsärky, ruoansulatushäiriöt, jotka voivat vaikeuttaa diagnoosia ja piilottaa todelliset syyt.

Jooga auttaa selviytymään henkisistä ongelmista fysiologisella tasolla - se lisää gammaaminovoihapon (GABA) määrää aivoissa. Se on välittäjäaine, jonka aktiivisuus on alentunut ja joka liittyy ahdistukseen ja mielialahäiriöihin. Jooga voi vähentää ahdistusta, lievittää masennuksen oireita ja parantaa mielialaa.

Jooga auttaa ajattelemaan paremmin

Toinen syy siihen, miksi jooga voi pelotella miehet pois, on harjoituksen henkinen osa. Asanojen nimet sanskritin kielellä, mantrat, meditaatio - toisin kuin fyysiset harjoitukset, kaikki tämä nähdään jotain mystistä ja kevytmielistä. Itse asiassa näin ei ole.

Meditaatio on tieteellisesti todistettu tapa ajatella paremmin, nopeammin ja tehokkaammin.

Jooga ja meditaatio stimuloivat aivoja, auttavat saavuttamaan tavoitteesi, hallitsemaan tunteita ja muodostamaan oikeat tottumukset.

Tästä syystä monet menestyneet ihmiset, mukaan lukien rahoittaja ja miljardööri Ray Dalio, Ford Motor Companyn puheenjohtaja Bill Ford ja Google.orgin entinen toimitusjohtaja Larry Brilliant, käyttävät meditaatiota tuottavuuden lisäämiseen.

Jo yksi joogatunti lisää työmuistin nopeutta ja tarkkuutta ja tekee sen paremmin kuin kardio. Totta, vaikutus havaitaan vasta harjoituksen jälkeen ja häviää nopeasti, mutta tämä on hyvä syy aloittaa päiväsi joogalla.

Joogaharjoittelu lievittää selkäkipuja

Istuva elämäntapa tai ylikuormitus johtaa usein selkä- ja nivelongelmiin. Tämän seurauksena alaselän ja niskakivuista tulee miehen jatkuva seuralainen, heikentää toimivuutta ja elämänlaatua.

Viacheslav Sidorov

Tunteilleni tulee usein urheilijoita, joilla on jo alkanut olla ongelmia polvissa tai alaselässä. Jalkapalloilijat, MMA-taistelijat, karaten pelaajat, jääkiekkoilijat, lentopalloilijat. He loukkaantuvat urheilussa ja sitten päättävät, että heidän täytyy työskennellä kehonsa kanssa.

Jooga voi auttaa hallitsemaan alaselkäkipuja, parantamaan toimintoja ja vähentämään kipulääkkeiden käyttöä. Se toimii yhtä hyvin kuin fysioterapia ja auttaa pääsemään eroon kroonisesta alaselkäkivusta ei vain harjoituksen aikana, vaan myös useiden kuukausien ajan niiden lopettamisen jälkeen.

Jooga pitää sydämesi terveenä

Miehet kuolevat naisia useammin sydän- ja verisuonitauteihin (CVD) ja saavat ne aikaisemmassa iässä.

Kardio- ja korkean intensiteetin intervalliharjoittelun uskotaan auttavan pumppaamaan sydäntä ja suojaavan sydän- ja verisuonitautia vastaan. Tämä on totta, mutta yksi äskettäinen tutkimus osoitti, että kun jooga lisättiin aerobiseen harjoitteluun, hyödyt paranivat huomattavasti.

Joogan ja kardion tandem alentaa painoa, kolesterolia ja verenpainetta kaksi kertaa tehokkaammin kuin ne kaksi yksinään.

Jooga parantaa suorituskykyä urheilussa

Hän kehittää ominaisuuksia, joista on hyötyä missä tahansa urheilussa:

• Koordinaatiota ja tasapainon tunnetta … Monet asanat vaativat hyvää tasapainoa ja vahvistavat voimaharjoitteluun, joukkuelajeihin ja kamppailulajeihin tarvittavia vatsa- ja selkälihaksia.
• Joustavuus … Hyvä nivelten liikkuvuus on välttämätöntä sekä voima- että kamppailulajeissa. Asanat auttavat kehittämään yleistä joustavuutta, vapauttamaan rajoituksia ja lisäämään amplitudia monissa erilaisissa liikkeissä.
• Keskittyminen … Liikkeisiin keskittymisen oppiminen voi parantaa suorituskykyä ja välttää loukkaantumisia. Jooga opettaa tyhjentämään pään tarpeettomista ajatuksista, ja tämä vaikuttaa suoraan suoritukseen.

Kuten näet, on järkevää lisätä jooga harjoitusaikatauluusi. Sinun ei kuitenkaan pitäisi nähdä sitä toisena urheiluna, jossa sinun on näytettävä itsesi ja saavutettava korkeuksia. Tässä tapauksessa jooga voi olla vaarallista.

Kuinka tehdä joogaa, jotta et satuta itseäsi

Miehet loukkaantuvat usein joogatunneilla. Yleisiä vammoja ovat lihasten ja nivelsiteiden repeytymät, polvi- ja olkanivelten sijoiltaanmeno, jalan ja säären luiden murtumat, puristuneet hermot.

Miehillä on enemmän lihasmassaa ja voimaa, ja he yrittävät käyttää niitä joogassa päästäkseen oikeaan asentoon. Tällaiset pakotetut asanat yhdistettynä liikkumattomuuteen johtavat vammoihin.

Viacheslav Sidorov

Jotkut miehet tulevat joogaan kilpailuna - he haluavat näyttää itsensä, olla huonompia. Mutta tämä ei ole urheilua, vaan harjoittelua terveydelle. Urheilussa sinun on astuttava itsesi yli, pyrittävä voittamaan kilpailijat, ja joogassa sinun on työskenneltävä vain kehosi kanssa. Sinun ei tarvitse jahdata muita, sinun on rakennettava asana uudelleen kokoonpanosi ja kykyjesi mukaan. Jos koet kipua ja kärsimystä joogassa, se tarkoittaa, että teet jotain väärin.

Älä tavoittele tuloksia ja muista, että venyttely ja asentojen pitäminen ovat vain osa harjoitusta. Tällainen työ lisää nivelten liikkuvuutta, mutta jos asanan aikana ajattelet ongelmiasi sen sijaan, että keskittyisit kehon asentoon ja hengitykseen, joogan hyödyt jäävät paljon pienemmiksi.

Keskity kehosi työhön ja hengitykseen, ota aikaa ja harjoittele säännöllisesti. Tässä tapauksessa jooga antaa sinulle terveen ja joustavan kehon, rauhallisuuden ja terävän mielen.