Tasa-arvoisen ponnistuksen laki: kuinka saavutat tavoitteesi ja vältät väsymyksen

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Sillä ei ole väliä, haluatko juosta maratonin, perustaa oman yrityksen vai rakentaa onnellisen suhteen: tasa-arvon laki auttaa sinua löytämään oikean tahdin voittaaksesi kaikki esteet matkalla tavoitteesi saavuttamiseen.

Juoksin kahdeksannen maratonini muutama viikko sitten. Mutta minua tuskin voi kutsua maailman johtavaksi juoksuasiantuntijaksi. En koskaan noudattanut tiukasti harjoitusaikataulua, en palkannut valmentajaa, en liittynyt juoksuseuraan. Ja en juokse kovin nopeasti: henkilökohtainen ennätykseni on vain 3.49.00. Mutta lopetan aina.

Valmistautuminen on tärkeää, mutta oikea lähestymistapa auttaa minua vielä enemmän, mikä toimii muilla elämänalueilla.

Kutsun tätä tasa-arvoisen ponnistuksen laiksi, ja se on yllättävän yksinkertainen: riippumatta siitä, mitä haasteita elämä sinulle asettaa, ponnistele samalla tavalla.

Teoriani mukaan pitkällä aikavälillä edistyminen voi olla merkittävää, se voi olla huomaamatonta, mutta pääasia on, että lopulta saavutat halutun tuloksen ja voit paremmin.

Tämä lähestymistapa on tärkeä, koska se antaa sinulle luottamusta, kun pitkän aikavälin haaste on edessä: voit pitää asiat hallinnassa. Ei tietenkään voi tietää, milloin se on vaikeaa ja milloin helppoa. Mutta voit itse päättää, kuinka reagoit ylä- ja alamäkiin.

Ja tässä on kuinka soveltaa oikein tasa-arvon lakia jokapäiväisessä elämässä. Käsittelemme tämän lähestymistavan kolmessa tilanteessa: kun sinun täytyy juosta maraton, perustaa yritys tai rakentaa suhdetta.

1. Määritä "ikuinen" tahtisi

Jokainen pitkän matkan juoksija ymmärtää, kuinka tärkeä vauhti on. Idea on yksinkertainen: kun joudut ajamaan tietyn matkan, sinun on noudatettava vaadittua nopeutta. Jos onnistut, tulet maaliin ajoissa.

Jos liikut liian nopeasti, on olemassa riski loppuun palamisesta ja joko et pääse maaliin tai näytä huonoja tuloksia. Jokainen maratonjuoksija vahvistaa sinulle: juokseminen asetettua vauhtia suuremmalla nopeudella johtaa piinaan.

Ei ole väliä kuinka hitaasti kuljet, kunhan et pysähdy. Kungfutse, muinainen kiinalainen ajattelija ja filosofi

Tiedän "ikuisen" vauhtini: yksi maili 9 minuutissa 45 sekunnissa. Tällä nopeudella minusta tuntuu, että voin juosta näin … ikuisesti, riippumatta siitä, missä juoksen tai kuinka paljon minun täytyy juosta. Maratonissa - kilpailussa, jossa aika on rajallinen - optimaalisen vauhtini tulisi olla 8 minuuttia 45 sekuntia mailia kohden. Jos pysyn tässä vauhdissa, pääsen maaliin ja olen ylpeä tuloksestani.

Pääasia kaikesta yllä olevasta on tämä: kilpailun lopettamiseksi sinun on ponnisteltava yhtä paljon ajan mittaan.

Ajatus "ikuisesta" tahdista on sovellettavissa kaikilla elämänalueilla: sen tuntemalla teet oikeat päätökset ja voitat vakavia haasteita.

Tahti liiketoiminnalle

Oletetaan, että haluat perustaa oman yrityksen. Kysy ensin itseltäsi: onko tämä intohimo, jolle haluaisit omistaa koko elämäsi, vai onko se projekti, jonka aiot myydä muutaman vuoden kuluttua? Tahti vaihtelee tavoitteen mukaan.

Jos haluat tehdä tätä liiketoimintaa koko elämäsi, sinun on valittava tahti, jonka voit säilyttää ikuisesti. Ei, tämä ei tarkoita, että et voi tehdä jotain muuta tulevaisuudessa. Mutta jos et heti määritä "ikuista" tahtiasi, tuhlaat nopeasti energiaa ja haluat luopua kaikesta.

Jos haluat myydä projektin parin vuoden kuluttua, kysy itseltäsi kaksi kysymystä.

• Mitä on tehtävä seuraavan kahden vuoden aikana?
• Mikä on vauhti, jota sinun on pidettävä, jotta se valmistuu ajoissa?

Sinun voi olla vaikea ajaa itseäsi kohti tavoitettasi, mutta ainakin tiedät oikean tahdin. Tämä tarkoittaa, että ymmärrät, milloin liikut liian nopeasti (on olemassa uupumusriski) ja milloin - liian hitaasti (on riski, ettet saavuta tavoitetta).

Suhteen tahti

Oletetaan, että yrität rakentaa suhdetta uuden ystävän tai kumppanin kanssa. Tietenkään suhteella ei ole ennalta tiedossa olevaa päättymispäivää. Siksi vauhti, jonka pystyt pitämään koko ajan, on tärkeä.

Jos toimit liian nopeasti, saatat menettää kiinnostuksesi toista henkilöä kohtaan. Tai kumppanisi väsyy, joka tarvitsee henkilökohtaista tilaa. Jos toimit liian hitaasti, tulet turhautumaan edistymisen puutteesta tai toinen saattaa ajatella, että olet välinpitämätön häntä kohtaan.

Sillä ei ole väliä, mitä työskentelet: maratonin harjoittelua, liiketoiminnan kehittämistä, ihmissuhteita tai mitään muuta. Löytämällä oikean tahdin saat mitä haluat oikeaan aikaan.

2. Kun sinun täytyy poiketa tahdista

Kun tiedät "ikuisen" tahtisi, ymmärrät kuinka paljon vaivaa sinun on tehtävä saavuttaaksesi tavoitteesi. Jos esimerkiksi haluan päihittää oman ennätykseni maratonissa, minun on säilytettävä vauhti vähintään 8 minuuttia 44 sekuntia mailia kohden koko kilpailun ajan.

Ongelmana on, että elämässä on paljon arvaamattomuutta. Tässä tulee esiin tasa-arvolaki.

Maratonissa syntyy fyysisiä komplikaatioita: juoksee hitaammin ylämäkeen. Tai nivelkipu voi ilmetä yhtäkkiä. On myös psyykkisiä komplikaatioita. Maratonin alussa sinua ympäröivät energiset ihmiset, tunnet olevasi energinen ja valmis juoksemaan 26 mailia sprinttivauhtia. Loppujen lopuksi se on sinulle vaikeaa ja sinua ympäröivät samat laihtuneet ihmiset. Tämän vuoksi haluat juosta hitaammin, vaikka maaliin on enää vähän jäljellä.

Aloittelija ei yleensä pidä vauhtia tärkeänä, vaikka siitä on ainakin yritettävä pitää kiinni. Aloittelija alkaa huolestua ja juoksee liian nopeasti alussa ymmärtämättä, että hän kuluttaa välittömästi kaikki voimansa, joka hänelle olisi hyödyllistä lopussa. Tai se alkaa kiihtyä vaikeassa nousussa, kun olisi loogisempaa hidastaa. Tämä skenaario johtaa nopeaan loppuun palamiseen ja huonoihin tuloksiin.

Yritän ponnistella tasaisesti koko kilpailun ajan. Alussa, kun kaikki kiihtyy, hillitsen itseni: tarvitsen näitä voimia myöhemmin. Loppua kohden käytän tämän energian ja loput juoksijat alkavat hidastua.

Yhtä tärkeää on, etten yritä pysyä tahdissa vaikka mikä. Jos näen edessäni nousun, juoksen hitaasti ja rauhallisesti mäkeä ylös. Laskeutuessa aloin juosta nopeammin kompensoidakseni aikaeroa.

Laki yhdenvertaisista ponnisteluista liiketoiminnalle

Yrityksen perustaminen on kuin vuoristorataa. Joskus asiat menevät hyvin. Ja seuraavana päivänä - "kuinka kauheaa kaikki on, haluan luopua kaikesta."

Kun ongelmia ilmenee, on järkevää, että haluat tehdä kovasti töitä. Vietä enemmän aikaa töissä, harjoita tahdonvoimaa. Mutta seuraavaksi tapahtuu seuraavaa: joko tunnet olosi uupuneeksi ja annat periksi tai olet niin uupunut ja lataaminen kestää niin kauan, että liukuut takaisin vaikeuksiin.

Tuloksena on noidankehä: työskentelet kovasti, kun haluat rentoutua, ja hidastat, kun tarvitset nykimistä. Tämä epäterveellinen käytös ei vie sinua yhtään lähemmäs tavoitettasi.

Sinun on tehtävä päinvastoin. Kun vaikeet ajat - mäet - tulevat, jatka samaan rytmiin. Et varmasti edisty paljon tällä tavalla. Mutta sinulla on silti voimaa lähteä, kun kaikki muuttuu parempaan suuntaan - laskeutuessa.

Tasa-arvoisen ponnistelun laki ihmissuhteiden puolesta

Ajattele mitä tahansa romanttista komediaa: kun jokin menee pieleen parisuhteessa, on aika tehostaa ja ohjata heitä oikeaan suuntaan.

Mutta jokainen, jolla on pitkäaikainen, onnellinen suhde, kertoo sinulle: todellinen elämä ei toimi sillä tavalla. Käytät kaiken energiasi ongelmien selvittämiseen, etkä voi enää tuntea olosi onnellisemmaksi palattuasi normaaliin elämään. Tämä on seuraavan kriisin tärkein syy.

Mutta entä jos moraalisten resurssien tuhlaamisen sijaan hidastat hieman? Yritä lähestyä ongelmanratkaisua rauhallisesti, mitattuna. Kun kaikki on palannut normaaliksi, käytät näitä voimia tehdäksesi suhteestasi entistä paremman.

Parisuhteessa on äärimmäisen vaikeaa edistyä vaikeina aikoina. Luottamus on menetetty, on helppo satuttaa toistensa tunteita ja siirryt puolustustilaan. Mitä enemmän ponnistelet, sitä huonommaksi se menee. Mutta jos yrität huolellisesti saada suhteen takaisin normaaliksi, voit edistyä enemmän. Ja kun olet onnellinen ja liikut oikeaan suuntaan, vaikeita aikoja tulee vähemmän ja vähemmän.

3. Kun tasa-arvon laki ei toimi

Yhdenvertaisen ponnistuksen laki harvoin epäonnistuu, mutta on tilanteita, joissa sitä ei pidä käyttää.

1. Eksistentiaalinen riski. Kun olet romahduksen partaalla, yhtäläisen ponnistuksen laki ei auta. Tämä voi olla vakava kriisi yrityksessäsi. Tai mies/vaimo/liikekumppani on menossa juuri nyt ovelle. Vedä itsesi yhteen ja taistele - ja myöhemmin käsittelet seuraukset.
2. Vakava burnout. Jos olet jo käyttänyt energiaa ja olet valmis luopumaan kaikesta, pidä tauko. Ei, et pysty pysymään tahdissa, mutta ainakin pääset maaliin. Yritykset taistella vakavaa burnoutia vastaan eivät yleensä toimi.
3. Finaali on näköpiirissä. Tasaisen ponnistuksen laki on unohdettava heti, kun loppu häätää edessäsi. Kun näet viimeistelynauhan, sinun ei tarvitse säästää lujuutta myöhempää käyttöä varten. Anna adrenaliinin ryntää sinut loppuun vielä nopeammin. Kyllä, maalin jälkeen romahdat uupumuksesta, mutta mitä väliä sillä on?

Jos olet erittäin motivoitunut henkilö, yhtäläisen ponnistuksen laki näyttää aluksi luonnottomalta ja jopa väärältä. Mutta jos yrität pysyä siinä ainakin jonkin aikaa, huomaat, että se toimii erinomaisesti monilla elämän alueilla.

Se toimii, koska teet samoja ponnisteluja, mutta tiedät kuinka yhdistää ne elämän hallitsemattomiin olosuhteisiin. Et turhaan heittäydy taisteluun. Pysyt iloisena ja motivoituneena koko prosessin ajan. Ja kun olet onnellinen ja motivoitunut, sinulla on paremmat mahdollisuudet menestyä ja saavuttaa tavoitteesi.