3 tilannetta, joissa on hyvä riidellä itsensä kanssa

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Riitely muiden ihmisten kanssa vie energiaa ja johtaa harvoin mihinkään rakentavaan. Mutta riita itsensä kanssa voi auttaa ainakin kolmessa elämäntilanteessa.

1. Kun opit jotain uutta

Columbian yliopiston tutkijat suorittivat tutkimuksen ja päättelivät, että itsensä kanssa väitteleminen auttaa tutkimaan uutta aihetta syvemmälle. Tutkimukseen osallistuneet jaettiin kahteen ryhmään. Toista pyydettiin kirjoittamaan essee pormestariehdokkaan ansioista ja toista fiktiivinen dialogi ehdokkaan ja hänen vastustajansa välillä.

Prosessissa toisen ryhmän osallistujat keskittyivät enemmän kaupungin ongelmiin ja ehdokkaan ehdottamiin ratkaisuihin. He välttelivät perusteettomia lausuntoja ja kävivät läpi mahdolliset vastalauseet. Vuoropuhelu kuvitteellisen vastustajan kanssa auttoi ymmärtämään asiaa syvällisemmin ja tarkastelemaan sitä eri näkökulmista. Ja ensimmäisen ryhmän jäsenet listasivat vain pinnallisesti ehdokkaan ansiot.

Tämän seurauksena toinen ryhmä ehdotti rakentavaa, faktoihin ja konkreettisiin tekoihin perustuvaa ohjelmaa, kun taas ensimmäinen ryhmä selvisi yleisillä lauseilla ja lupauksilla.

Sisäinen keskustelu auttaa opiskelijoita ja itsekouluttajia näkemään tietoa ei aksioomina tai faktoina, vaan analysoinnin ja punnituksen arvoisena informaationa.

2. Kun teet päätöksen tai haluat muodostaa mielipiteesi

Etsimme intuitiivisesti argumentteja puolustaaksemme sitä, mistä juuri pidimme. Sisäinen vuoropuhelu auttaa sinua tulemaan objektiivisemmaksi.

Jos olet vaikean elämänvalinnan edessä, voit pelata päässäsi pienen oikeudenkäynnin, jossa olet samanaikaisesti sekä asianajaja että syyttäjä. Harkitse tilannetta kahdelta vastakkaiselta puolelta, perustele, suorita lisätutkimuksia ja kerää "todisteita". Todennäköisesti prosessin aikana ymmärrät, että voit ottaa vähän jokaisesta äärimmäisestä ja tulla kultaiselle keskiviivalle.

Tämä menetelmä auttaa pääsemään eroon maailman jakautumisesta mustavalkoiseen.

Absoluuttista totuutta ei ole olemassa. Yritä sovittaa nämä kaksi näkökulmaa yhteen, ota niistä hyödyllisin ja luo oma totuutesi.

3. Kun olet tekemisissä huonolla tuulella

Voit myös kiistellä elämää häiritsevien negatiivisten ajatusten kanssa. Esitä argumentteja huonolle tuulelle ja yritä sitten kumota ne myönteisillä lausunnoilla. Kaikki ihmiset eivät pysty uskomaan positiivisiin asenteisiin. Väittelemällä negatiivisuutta vastaan vakuutat itsellesi todennäköisemmin, ettei ole syytä huoleen.

Menetelmä on tehokas myös silloin, kun pelkosi vahvistuvat. Tässä tapauksessa detragedization-menetelmä auttaa. Muotoile ongelma, joka sinulle tapahtui, ja kysy sitten itseltäsi:”Mitä sitten? Mihin todella vakaviin seurauksiin tämä johti? Onko tapahtunut jotain peruuttamatonta?"

Riiteleminen itsensä kanssa on hyödyllinen käytäntö, jota voidaan soveltaa moniin elämäntilanteisiin. Sitä ei kuitenkaan pidä käyttää omaa henkilöä vastaan. Erota itsesi haastavasta näkökulmasta tai tiedosta. Älä unohda itsensä hyväksymistä, rohkaisua ja sopimusta.