2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55
Vastoin yleistä käsitystä uusien terveellisten tapojen kehittäminen ei ole niin vaikeaa. Ja kerron kuinka.
En kirjoittaisi tästä säännöstä, jos en olisi vakuuttunut siitä, että se toimii. Toistuvasti. Hänen avullaan laihduin, laitoin itseni urheilulliseen kuntoon ja lakkasin kärsimästä paskasta koko päivän. Nyt haluan puhua siitä täällä, jotta mahdollisimman moni oppii, että hyvien tapojen kehittäminen ei ole niin vaikeaa.
Ei ollenkaan vaikeaa, ollakseni rehellinen.
Joten haluan puhua 21 päivän säännöstä. En edes muista, kuinka sain tietää siitä, mutta en todellakaan keksinyt sitä itse. Ei niin älykäs. Tältä se kuulostaa (ilmainen käännös):
Jos toistamme saman toiminnon 21 päivää, se tallentuu alitajuntaan ja alamme tehdä sen automaattisesti.
En tiedä mikä alitajunta on. Mutta sääntö todella toimii. Yritän selittää, kuinka se toimi minulle. Hänen avullaan laihduin. Muutin aikatauluni täysin ja se oli aluksi melko vaikeaa. Ja tuolloin en vielä tiennyt tästä säännöstä. Mutta tämä ei tarkoita, että se ei toiminut.
Yllättäen uuden aikataulun, ruokavalion ja liikuntaohjelman ylläpitämisestä on tullut paljon helpompaa ajan myötä (noin kolme viikkoa). Ei edes sitä. En vain voinut jatkaa elämää ilman harjoittelua, oikein syömistä ja aikatauluni noudattamista.
Sama koskee muita, henkilökohtaisempia tapoja, jotka olen kehittänyt ja joista et ole kovin kiinnostunut kuulemaan. Ja se voi olla mielenkiintoista, mutta en silti kerro.
Jos haluat muuttaa elämäsi, esimerkiksi haluat aloittaa hampaiden pesun iltaisin, niin aloita vain. Sanon banaalisia asioita, mutta jos et ole heikkotahtoinen paskiainen, se ei ole niin vaikeaa tehdä. Kokoa kaikki tahdonvoimasi jäännökset ja toimi 21 päivää peräkkäin. Ja sitten et voi elää ilman sitä.
Suositeltava:
5 myyttiä, jotka estävät meitä muodostamasta hyviä tapoja
Selvitti kuinka paljon uusi tapa itse asiassa vie (ei, ei 21 päivää) ja miksi sinun ei pitäisi moittia itseäsi kurin puutteesta
Kuinka päästä eroon huonoista tavoista ja kehittää hyviä tapoja
Melkein kaikki mitä teemme on tapana. Ja niitä voidaan hallita. Tässä artikkelissa opit pääsemään eroon huonoista tavoista ja hankkimaan hyödyllisiä
Habbits Android -sovellus auttaa sinua kehittämään hyviä tapoja
Habbits-ohjelmaa käytetään hyvien tapojen kehittämiseen "jatkuvan ketjun" tekniikalla. Tottumukset, eli toimet, joita teemme tiedostamatta, "automaattisesti", määräävät suurelta osin onnistumisemme ja epäonnistumisemme.
HabitBull auttaa sinua kehittämään uusia hyviä tapoja ja pääsemään eroon huonoista
Vain tarvitsemasi toiminnon toistuvat ja jatkuvat toistot sekä HabitBull-niminen Android-mobiilisovellus voivat auttaa kehittämään ja vahvistamaan uusia hyviä tapoja. Hyvät tavat, huonot tavat – nämä ovat niitä, jotka muokkaavat jokapäiväistä elämäämme ja ovat kaikkien onnistumistemme ja epäonnistumistemme syy ja perusta.
Habit List voi auttaa sinua kitkemään huonoja tapoja ja luomaan hyviä tapoja
Habit List auttaa sinua hallitsemaan tottumuksiasi. Tämä on sovellus, joka seuraa hyviä ja huonoja tapoja ja antaa sinulle mahdollisuuden nähdä edistymisesi. Tottumukset muokkaavat luonnettamme ja elämäntapaamme. Ja me kaikki, ainakin kerran elämässämme, yrittivät päästä eroon huonoista tavoista ja löytää uusia.