Mindfulnessin harjoittaminen

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Olen varma, että näin on käynyt myös sinulle - sinulle annetaan tehtävä, kysyt "miksi tämä on tarpeen?" Olen varma, että kaikilla on ollut tämä!

Olen varma, että jokainen teistä ainakin pari kertaa elämässään on huomannut itsensä tekemästä jotain tehtävää koneella, ajattelematta sitä. Tapahtuu, että ajatuksesi ovat pilvissä ja kuorit perunoita käsilläsi …

Tietämättämme olemme oppineet:

1. Työ
2. kommunikoida
3. Kuljetuksissa
4. On
5. Ajanvietto lasten ja perheen kanssa
6. …

Lyhyesti sanottuna, tee melkein kaikki.

Miksi teemme tämän?

1. Väsynyt. Kun et saa tarpeeksi unta, on vaikea keskittyä ja alat torkkua, unelmoida…
2. Ei syönyt/ylensyönyt. Täällä kaikki on selvää. Kun syöt liikaa, haluat nukkua, kun et syö, haluat syödä, ja kaikki ajatukset koskevat vain ruokaa.
3. Emme ole kiinnostuneita tehtävästäme teemme.
4. Tulokset eivät ole meille tärkeitä.
5. Tapana tehdä tietämättään.

Tällä rutiinitehtävien automaattisella lähestymistavalla on myös erittäin kohtuullinen myönteinen perusta. Tällä tiedostamattomalla lähestymistavalla aivot säästävät resurssejaan. Kuvittele, jos ajattelisit jokaista toimintaasi, jokaista askelta, jokaista liikettä, jokaista hengitystä. Se olisi erittäin epätavallista, se vaatisi koko joukon laskentatehoa. Ja niin aivot tietävät aikaisemman kokemuksen perusteella, mitä on tehtävä ja mikä on tulos, ja yksinkertaisesti automatisoivat tämän toiminnan.

Ja näyttää siltä, että kaikki on kunnossa, mutta joskus voit liioitella sen automaatiossa.

Luulen että tiedostamattomien toimien ensimmäinen ongelma piilee siinä, että näytät lakkaavan elämästä nykyhetkessä - olet jatkuvasti uppoutunut ajatuksiin menneisyydestä, tulevaisuudesta, odotuksista, kokemuksista, peloista, mutta et elä nykyhetkessä. Kun teet töitä, ajattelet illallista, kun syöt päivällistä, ajattelet lomaa, lomalla murehdit ylennystä jne. Mutta älä unohda, että elämä on olemassa vain tässä tietyssä hetkessä, tässä tietyssä sekunnissa, ja olisi mukavaa oppia tiedostamaan tämä.

A toinen tiedostamattomien toimien ongelma on se, että tekemällä jotain tiedostamatta, saat aina saman tuloksen, usein ei parasta. Tämä on optimoinnin ydin: teet saman asian automaattisesti, saat saman asian.

Näen tämän erittäin hyvin työprosessissa: asetit jollekin tehtävän, ja hän meni niittaamaan sitä uurretun kaavan mukaan, ei edes kiinnostunut siitä, mitä päämäärää tällä tehtävällä tavoittelen. Mutta jos ajattelet "millaisen tuloksen pomoni haluaa saada? mikä on tavoite, johon hän pyrkii?", niin voit keksiä joukon vaihtoehtoja, koska lopullisen tavoitteen saavuttaminen on paljon helpompaa.

Olen varma, että myös sinulle on käynyt näin - sinulle annetaan tehtävä, kysyt "miksi tarvitset sitä?", He kertovat sinulle ja saat heti yksinkertaisen ratkaisun, joka tuottaa tuloksia paljon tehokkaammin kuin tehtävä käsillä. Olen varma, että kaikilla on ollut tämä!

Ja sinun tarvitsee vain tietoisesti lähestyä tehtävää, löytää itsesi nykyhetkestä ja nykyisestä toiminnasta, alkaa kysellä.

Ai niin, melkein unohdin hieno esimerkki ihmisistä, jotka kävelevät kadulla kuin zombejaajatuksiinsa uppoutuneina eivätkä edes huomaa kuinka kauniit kukat kukkivat ja linnut visertävät ympäriinsä. Sellainen kuva post-apokalypsista, jota voi havaita joka aamu ja joka ilta kaikkialla.

"Miksi menen jonnekin aamulla? Voinko mennä töihin muina aikoina? Miksi työskentelen juuri tässä paikassa? Pidänkö tekemästäni työstä? Mihin elämäni menee ja mikä sen tarkoitus on?" Tällaisia kysymyksiä esittää mieli, joka on tietoinen jokaisesta toimistaan. Tajuton mieli ei kysy kysymyksiä - se odottaa "palkkaa" ja olutta:)

Niin miten alkaa harjoitella mindfulnessia? Useita muunnelmia:

1. Meditaatio. Minkä tahansa meditaation harjoittamisessa on keskittymisvaihe, jonka avulla itse asiassa opetamme aivot olemaan tässä hetkessä. Jos harjoittelet meditaatiota systemaattisesti, kyvystä olla hetkessä tulee tapana.
2. Jatkuva itsehillintä … Voit asettaa herätyskellon tai jonkin ohjelman tietokoneellesi niin, että se häämöttää meille, ja tällä hetkellä jäämme kiinni kysymyksiin "mitä minä teen? Onko tämä paras tapa toimia? Voiko sen tehdä helpommin / nopeammin / paremmin?"
3. Päivittäinen iltaanalyysi … Olen jo kirjoittanut päivittäisestä analyysijärjestelmästäni. Se on ihanteellinen myös toimintojen tietoisuuden parantamiseen.
4. Mikä tahansa muu vaihtoehto, jonka keksit itse.

Muuten minusta näyttää (mutta voin olla väärässä), että luovuus ja luovuus riippuvat jossain määrin toimien tietoisuudesta. On tuskin mahdollista luoda "koneella".

Mielelläni kuulisin mielipiteesi, kritiikkiäsi ja palautettasi.