9 mikrotapaa, jotka muuttavat elämäsi vuodessa

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Muista, että pienet muutokset johtavat suuriin tuloksiin.

Useimmiten emme saavuta tavoitteitamme, koska yritämme muuttaa jotain elämässä dramaattisesti. On parempi ottaa pieniä askeleita ja päivittää päivittäisiä tottumuksiasi vähitellen.

Muutokset, jotka vaikuttavat aluksi pieniltä ja merkityksettömiltä, tuottavat uskomattomia tuloksia, jos olet valmis pysymään niissä vuosia.

James Clear Atomic Habitsin kirjoittaja

Olet luultavasti kuullut tällaisesta ennenkin, mutta kuuleminen ja tekeminen eivät ole sama asia. Jos haluat muuttaa elämääsi, muuta tapojasi. Aloita pienillä muutoksilla.

1. Lopeta itsesi reagoimaan välittömästi

Kyllä, maailma kiihtyy jatkuvasti, mutta se ei tarkoita, että sinun pitäisi aina vastata nopeasti pyyntöihin ja ehdotuksiin. Älä tyydy automaattisesti kaikkeen. Lisää sanavarastoosi lauseet "ilmoitan sinulle" ja "vastaan myöhemmin".

On parempi ajatella hetken kuin ymmärtää, että et tarvitse tätä, kun on liian myöhäistä. Säästät aikaasi ja vältyt turhalta turhautumiselta.

2. Suorita ainakin yksi tehtävä, vaikka et siltä tuntuisi

Valitse joka päivä yksi pieni asia, jota et halua tehdä, ja paina itseäsi nähdäksesi sen läpi. Se voi olla mitä tahansa: tiskaa tiskat, käy lenkillä tai valmista illallista kotona pikaruoan tilaamisen sijaan.

Muutaman päivän kuluttua huomaat, että ongelma ei ole yksittäistapauksessa. On mahdollista, että olet vain tottunut lykkäämään asioita, jotka aiheuttavat epämukavuutta.

Ja näet myös, että riittää, kun otat ensimmäisen askeleen, ja sitten ei ole vaikeaa viedä kaikkea loppuun. Kun harjoittelet pieniä asioita, siirry vakavampiin.

3. Vietä yksi päivä viikossa ilman sosiaalista mediaa

Puhelimeen tottuu niin paljon, että se tuntuu jo luonnolliselta käden jatkeelta. Ja sosiaalisissa verkostoissa käymme usein, kun meillä on tylsää, surullista tai noloa. Tämän seurauksena tuhlaamme paljon aikaa.

Sinun ei tarvitse luopua sosiaalisesta mediasta kokonaan. Tärkeintä on käyttää niitä kohtuudella. Yritä viettää yksi päivä viikossa ilman niitä, esimerkiksi sunnuntaina. Kävele, harrasta suosikkiharrastustasi tai muuta mielenkiintoista. Huomaat, että sinulla on paljon tekemistä ilman sosiaalista mediaa. Ja vähitellen sinun on vähemmän todennäköistä, että menet niihin muina päivinä.

4. Valmistaudu huomiseen edellisenä iltana

Kun sinulla on ennalta tehty suunnitelma, saat asiat valmiiksi nopeammin. Ei taikuutta, vain logiikkaa.

Päätä illalla mitä puet päällesi ja pakkaa laukkusi. Tee luettelo tehtävistä, tarkista tapaamiset ja muistutukset kalenterista. Tee kaikkesi helpottaaksesi seuraavaa päivääsi. Harjoittele itsesi tekemään tämä heti kotiin palattuasi tai ennen nukkumaanmenoa.

5. Syö ilman häiriötekijöitä

Kun syömme ja työskentelemme, luemme tai katsomme televisiota, meillä on tapana syödä enemmän. Lisäksi emme melkein tunne ruoan makua, koska meitä häiritsee toinen asia.

Yritä syödä erillään muista toiminnoista. Todennäköisesti huomaat, että haluat todella ottaa puhelimesi käteen tai käynnistää jonkinlaisen TV-sarjan. Älä anna periksi.

6. Käytä ajastinta työtehtäviä suorittaessasi

Pomodoro-metodologiaa voidaan oikeutetusti kutsua tuottavuuden raamatuksi. Tomaattiajastin auttaa keskittymään, ja lyhyet tauot tarjoavat mahdollisuuden levätä ja latautua. Aloita 25 minuutin työ- ja 5 minuutin lepoväleillä ja löydä sitten sinulle sopiva rytmi.

7. Jätä puhelin huoneen toiselle puolelle yöksi

Jos hän makaa sängyn vieressä, houkutus lykätä herätyskelloa ja ottaa päiväunet on suurempi. Suojaa itsesi tältä.

Jos puhelin on kaukana, sinun on noustava mykistääksesi sen. Ja siellä muistat kuinka paljon sinun täytyy tehdä tänään, tuntea nälkää tai janoa. Joka tapauksessa päivä on helpompi aloittaa.

kahdeksan. Älä osta heti, kun pidät jostain

Noudata kahta sääntöä. Ensinnäkin, jos pidät jostain, odota muutama päivä ostoksen kanssa. Jos vielä tänä aikana tunnet tarvitsevasi sitä, palaa myymälään. Emme tietenkään puhu siitä, mitä olet tietoisesti seurannut tai mitä olet etsinyt pitkään.

Toiseksi, älä kiirehdi myyntiin. Markkinoijat tietävät erittäin hyvin, kuinka aivomme toimivat ja kuinka tyytyväisiä olemme löytäessämme hyvän tarjouksen. Jotta et ostaisi liikaa, kysy itseltäsi: "Maksaisinko tästä täyden hinnan?" Jos vastaus on ei, kävele ohi.

9. Kirjoita ylös kaikki ideasi

He tulevat odottamattomimmissa paikoissa, ja meistä näyttää siltä, että tulemme muistamaan ne. Mutta yleensä ne lentävät hyvin pian pois päästämme, ja sitten kärsimme yrittäen muistaa, mitä tärkeää halusimme tehdä tai mitä uutta lähestymistapaa ajattelimme kokeilla työssä. Jotta näin ei tapahdu, harjoittele itsesi kirjoittamaan ylös kaikki ideat, myös ne, jotka vaikuttavat merkityksettömiltä.