Kuinka selvittää aivojen mysteerit ja oppia hallitsemaan niitä: 15 hyödyllistä kirjaa

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Ymmärrä kuinka aivosi toimivat ja voit muuttaa tapojasi, parantaa muistiasi, kehittää luovuutta ja kehittää rautaista tahtoa.

1. "Aivomme salaisuudet eli miksi älykkäät ihmiset tekevät typeriä asioita", Sandra Amodt, Sam Wong

Mitä me tiedämme aivoista? Huhuja ja myyttejä lukuun ottamatta käytännössä ei mitään. Neurotieteilijät ja suositut kirjailijat Sandra Amodt ja Sam Wong päättivät korjata tilanteen ja kertoivat, mitä he ovat oppineet vuosien varrella. Nämä tiedot auttavat sinua tulemaan menestyvämmäksi, onnellisemmaksi ja tuottavammaksi kaikilla elämänalueilla.

Yksinkertaisesti sanottuna kirjoittajat kertovat, mitä neuronit ja synapsit ovat ja miksi ne määräävät mielialamme, taitomme ja keskeiset ominaisuudet, joita pidämme itsestäänselvyytenä. Kirja sisältää vähän tiedettä ja monimutkaisia termejä, maksimaalista hyötyä ja hauskoja kuvituksia.

2. "Aivot ja onnellisuus. Modernin neuropsykologian mysteerit", Rick Hanson, Richard Mendius

Rick Hanson on amerikkalainen neuropsykologi ja bestseller-kirjailija. Hänen neuvonsa toimivat, sillä hän kokee aluksi käytännössä kaiken itse. Hansonin rikas ammatillinen kokemus ja vuosien työskentely lasten ja aikuisten parissa antoivat hänelle mahdollisuuden muodostaa oma näkemyksensä elämään tyytymättömyyden ongelmasta. Yhteistyö Dr. Richard Mendiuksen kanssa paljastaa lukijoille aivojen salaisuudet ja sen läheisen yhteyden onneen.

Tiedemiehet-neuropsykologit kertovat saavutettavassa muodossa, miten aivot toimivat ja miten voimme vaikuttaa niihin onnellisemmiksi, menestyneempiksi ja yksinkertaisesti paremmiksi. Ajan koetetut tavat elää viisasta ja rauhallista elämää vahvistavat modernin tieteen viimeisimmät saavutukset. Lukijat oppivat, miten ja miksi kärsimys muodostuu, kuinka vaikeat elämäntilanteet voidaan ratkaista minimaalisilla menetyksillä ja rakentaa pitkäaikaisia ihmissuhteita.

3. "Luova myrsky", Kaina Leski

Monet meistä uskovat virheellisesti, että aivot antavat jonkinlaisen signaalin, kun ne ovat valmiita olemaan luovia tai kun on oikea hetki luovalle myrskylle.

Rhode Island School of Designin arkkitehtuurin laitoksen professori Kaina Leski on vakuuttunut siitä, että säätä ei kannata odottaa meren rannalla. Hänen elämänsä on omistettu luovan prosessin tutkimiselle sen kaikissa muodoissa. Tunteet, jotka vaikuttavat meistä tylsiltä ja epäkiinnostavilta, ovat itse asiassa yksi tärkeimmistä menestykseen johtavista tekijöistä.

Kaina Leski on vakuuttunut siitä, että luova prosessi on kykyä nähdä eteenpäin ja katsoa tulevaisuuteen. Kirjassa kerrotaan jokaisesta luomisprosessin vaiheesta. Alkuperäiset kuvitukset ja lainaukset loistavilta taiteilijoilta inspiroivat luovia tekoja joka päivä. Kirjan kirjoittaja antaa neuvoja ja vinkkejä tavoitteiden asettamiseen oikein ja esteiden ylittämiseen niiden tiellä.

4.”Terveet aivot. Ohjelma muistin ja ajattelun parantamiseksi", David Perlmutter, Carol Coleman

Aivojen suojaaminen väistämättömiltä tilapäisiltä muutoksilta tai yksinkertaisesti pumppaamalla niitä paremmiksi, älykkäämmiksi ja aktiivisemmiksi on monien luonnollinen toive. Nykyaikainen elämäntapa edistää tuhoavien prosessien kehittymistä, jotka myöhemmin aiheuttavat aivojen heikkenemistä. Et voi vain pysäyttää tätä prosessia, vaan myös kääntää aikaa taaksepäin, jos lähestyt asiaa oikein. Asiantuntijat David Perlmutter, luokan 1 neurologi, ja Carol Coleman, lääketieteen kirjojen kirjoittaja, tulevat apuun.

Kirja "Terveet aivot" on kolmiosainen käytännön opas. Ensimmäisestä opit mahdollisesti vaarallisista tekijöistä, toisessa täytä erityinen kyselylomake, joka auttaa arvioimaan aivojen tilaa ja ymmärtämään, mitä elämässä on muutettava sen suorituskyvyn parantamiseksi. Kolmas osa sisältää suosituksia niille, joilla on jo diagnosoitu neurologinen sairaus.

5. "Amygdalan kesyttäminen. Ja muita aivojen koulutustyökaluja", John Arden

Aivot ovat ainutlaatuinen työkalu. Hänen joustavuus antaa meille mahdollisuuden muuttaa elämäämme milloin tahansa, tulla vahvemmiksi, menestyneemmiksi ja onnellisemmiksi. Neurofysiologi, psykologi ja kirjan kirjoittaja John Arden selittää kuinka päästä eroon stressistä tuntemalla ja ymmärtämällä aivojen prosesseja. Kirjoittaja selittää hyvin selkeästi, mistä huonot tavat tulevat, miksi ne juurtuvat niin nopeasti ja kuinka helppoa niistä on päästä eroon.

Kirja auttaa sinua aloittamaan uuden onnellisen elämän, hyödyntämään potentiaalisi täysillä ja pitämään aivosi energisinä vuosia erityisten harjoitusten avulla. John Arden testasi jokaisen suosituksen itsellään ja sadoilla ihmisillä, joihin hän törmäsi työskennellessään Yhdysvalloissa.

6. "Vargan, ripottele, tahraa ja maista. Vapauta rentoutuneiden aivojen voima", Shrini Pillay

Rentoudu ja aloita luominen – tämä on viesti, jonka Shrini Pillay, Harvardista valmistunut, psykologi, tohtori, haluaa välittää lukijalle. Olemme tottuneet uskomaan, että vain keskittyminen ja tahdon ponnistelut voivat johtaa menestykseen, vaurauteen ja onnellisuuteen. Kirjan kirjoittaja on valmis haastamaan perinteisen lähestymistavan viimeaikaisten tutkimusten tuloksiin pohjautuen. Hän on vakuuttunut siitä, että onnellisuus piilee defocusissa ja aivojen kyvyssä rentoutua tarpeen mukaan.

Shrini Pillay uskoo, että defocusing auttaa aivoja, suojaa ylikuormitukselta ja stressiltä, opettaa ajattelemaan laatikon ulkopuolella ja luomaan kirkkaita ideoita. Kirjoittajan mukaan jännityksessä ja jatkuvassa keskittymisessä eläminen on erittäin haitallista. Rentoutuminen voi olla avain menestykseen ja vaurauteen.

7. "Aivojen musiikkia. Harmonisen kehityksen säännöt", Anet Pren, Kjeld Fredens

Aivomme ovat vähän kuin orkesteri. Ilman hienosäätöä ja sopimusta koko seura soittaa jotain käsittämätöntä ja tuskin muistuttaa musiikillista mestariteosta. Heti kun kokenut kapellimestari ilmestyy, kaikki muuttuu, yleisön korvat ilahtuvat upeasta musiikista. Neurotieteilijä Kjeld Fredens esittää aivojen perustoiminnot kahdeksana avaimena, jotka on opittava ja ymmärrettävä, jotta koko keho voisi toimia yhdessä.

Musiikki on yksinkertaisen ja monimutkaisen liitto. Siellä missä tavallinen ihminen näkee vastustusta, muusikot näkevät erottamattoman kokonaisuuden. Kirjassa käsitelty muusikon out-of-the-box -ajattelu opettaa sinua yhdistämään harmonisesti erilaisia aktiviteetteja. Kirjoittajien suositukset auttavat sinua muuttamaan tapojasi, lievittämään stressiä, uskomaan itseesi ja vahvuuteesi.

8. "Aivot ja keho. Kuinka tunteet vaikuttavat tunteisiimme ja tunteisiimme", Cyan Beilock

Chicagon yliopiston psykologian professori Cyan Beilock tutkii aivojen toimintaa stressitilanteissa. Hän on kiinnostunut siitä, mitä prosesseja kehossa laukaistaan, kun henkilö pakotetaan työskentelemään vaikeissa olosuhteissa. Monien vuosien työkokemus antoi meille mahdollisuuden päätellä useita elämäämme vaikuttavia malleja. Yksi tärkeimmistä on läheinen yhteys mielen ja kehon sekä kehon ja ympäristön välillä. Lisäksi keho ei näytä passiivista roolia, vaan määrää ajatuksemme, tekomme ja päätöksemme.

Kirjasta löytyy monia mielenkiintoisia tilanteita, joihin jokainen törmää päivittäin, mutta ei ajattele hetkeäkään niiden merkitystä. Esimerkiksi huoneessa käveleminen lisää luovuutta, luonnossa liikkuminen lisää keskittymiskykyä ja eleet voivat auttaa sinua muistamaan monimutkaiset tekstit paremmin.

9. "Aivojen säännöt. Mitä sinun ja lastesi pitäisi tietää aivoista, John Medina

Kaikki nerokas on yksinkertaista: vain 12 aivojen periaatetta voivat muuttaa elämän parempaan suuntaan. Molekyylievoluutiobiologi John Medina testasi periaatteita itselleen ja oppilailleen. Professori osoittaa kirjan paitsi vanhemmille ja lapsille, myös esimiehille. Yksinkertaiset suositukset auttavat aikuisia työskentelemään tuottavammin ja lapset oppimaan paremmin.

Kirjoittaja selittää ymmärrettävällä kielellä ja omaperäisten kuvien avulla, mitä stressi on, miksi uni on tärkeää, miksi ei pidä pyrkiä moniajoihin ja kuinka yksinkertaisimmalla fyysisellä toiminnalla voidaan vähentää vakavien sairauksien riskiä.

10. "Onnenhormonit", Loretta Graziano Breuning

Kaikki ovat kuulleet onnenhormoneista, mutta harvat ihmiset todella ymmärtävät, mitä ne ovat ja mihin niitä tarvitaan. Hormonit ovat vastuussa mielialan vaihteluista, kiintymyksestä, myös myrkyllisistä, ja jopa ruoan valinnasta suosikkiravintolassasi.

Loretta Graziano, Kalifornian yliopiston emeritusprofessori, on kehittänyt 45 päivän itsensä kehittämisohjelman. Jokainen lukija voi aloittaa uuden elämän, muuttaa hermopolkuja ja päästä eroon huonoista tavoista. Tämä kirja on niille, jotka ovat valmiita muuttamaan tänään.

11. "Tuottavuuteni aivot. Kuinka testasin parhaita itsensä kehittämistekniikoita ja mitä siitä tuli", Caroline Williams

Omakohtainen kokemus on vakuuttavin. Toimittaja ja toimittaja Caroline Williams päätti testata suosituimpia menetelmiä aivojen kehittämiseen, muistin, keskittymisen ja avaruudessa suuntautumisen parantamiseen.

Hän tapasi monia neurotieteen asiantuntijoita, luki ainakin sata kirjaa ja tieteellistä julkaisua, osallistui useisiin kokeisiin. Caroline jakaa tutkimustuloksensa kirjassa, joka kiinnostaa kaikkia aivojen parantamista harkitsevia.

12.”Tahto ja itsehillintä. Kuinka geenit ja aivot estävät meitä taistelemasta kiusauksia vastaan", Irina Yakutenko

Molekyylibiologi ja tiedetoimittaja Irina Yakutenko omisti kirjan tahdon ja itsehillinnän kysymyksille. Miksi jotkut ihmiset onnistuvat vastustamaan kiusausta, kun taas toiset taas kerran rikkovat antamansa sanan ja antautuvat kiusaukselle? Mitkä prosessit ovat sen takana, mitä kutsumme tahdonvoimaksi ja itsehillitsemiseksi? Kirjan kirjoittaja osoittaa viimeisimpien tieteellisten todisteiden avulla, että vahvatahtoiset ihmiset ovat biokemiallisesti ja fysiologisesti erilaisia kuin heikkoudelle alttiit.

Jokainen lukija voi tehdä testejä ja oppia lisää omien aivojensa toiminnasta. Erillinen osio on omistettu käytännön suosituksille, jotka auttavat sinua sanomaan tiukan "ei" kiusauksille ja muodostamaan itsehillinnän sekä opettavat asettamaan ja saavuttamaan pitkän aikavälin tavoitteita.

13. "Ilmaperäinen muisti. Menetelmät tietojen muistamiseen ", Stanislav Matveev

Muistia voidaan ja pitää kehittää ja harjoitella. Stanislav Matveev on vakuuttunut tästä - henkilö, joka pääsi Venäjän ennätysten kirjaan ilmiömäisen muistinsa ansiosta. Kirjoittaja itse uskoo, että hänen muistinsa ei eroa muiden ihmisten muistista. Hän vain onnistui käyttämään aivojensa kykyjä mahdollisimman tehokkaasti.

Kirjoittaja jakaa salaisuutensa ja omat tekniikkansa lukijoille. Kirjan teoria on vähennetty minimiin, kaikki huomio kiinnitetään todella toimivaan muistiin. Kirja vetoaa niihin, jotka ovat kyllästyneet unohtamaan kaiken.

14. "Aivojen CrossFit. Kuinka valmistautua ratkaisemaan epätyypillisiä tehtäviä", Igor Namakonov

Monet meistä keksivät loistavan ratkaisun ongelmaan useiden päivien viiveellä, kun tilanne on jo menettänyt merkityksensä. Tai argumentit suunnitelmamme puolesta löytyvät vasta viikko sen jälkeen, kun toisen ihmisen ideat on otettu työhön. Tällaiset tilanteet ovat masentavia ja ahdistavia. Luovan toimiston omistaja Igor Namakonov osaa herättää nukkuvat aivot ja saada ne toimimaan tässä ja nyt.

Kirjan kirjoittaja tarjoaa oman 23 harjoituksen järjestelmän korkealaatuiseen aivojen pumppaamiseen. Järjestelmä auttaa jokaista löytämään luovan juonen itsestään, näkemään epätavallisen tavallisessa ja löytämään omaperäisiä ratkaisuja oikeaan aikaan.

15. "Aivot esteitä. 7 piilotettua estettä, jotka estävät sinua saavuttamasta tavoitteitasi", Theo Tsausidis

Neuropsykologi Theo Tsausidis tietää tarkalleen, mitkä esteet estävät aivoja toimimasta täysillä. Meissä olevat seitsemän hirviötä saavat meidät valittamaan, huolehtimaan, olemaan tekemättä mitään ja olemaan joustamattomia idealisteja. Seitsemän tietä, joita kuljemme joka päivä, kätkevät meiltä valoisia näkymiä ja uskomattomia vaihtoehtoja tapahtumien kehittämiseen. Aivojen salaisuuksien ymmärtäminen auttaa sinua vapisemaan, tuntemaan elämän energian ja näkemään kaukaisia horisontteja.

Kirjoittaja ei rajoitu kuvaamaan seitsemää estettä. Kaikille hän tarjoaa tehokkaan strategian, antaa tarkat reseptit ja sopivan motivaation tilaisuuteen. Kirja on hyödyllinen niille, jotka haaveilevat siitä, että eivät enää lykkää elämäänsä myöhemmäksi ja lisäävät tuottavuutta saadakseen enemmän aikaan.