35 asiaa AliExpressistä ja muista kaupoista tehokkaaseen harjoitteluun kotona

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Pysymme kunnossa ilman isoja kuntolaitteita ja salilla käymistä.

AliExpress

1. Voimistelumatto

Pehmeä matto auttaa sinua pysymään kuivana harjoituksen aikana ja pitää sinut myös lämpimänä: se on lämmin, joten sinun ei tarvitse makaamaan kylmällä lattialla. Koko - 183 × 61 cm.

2. Käsipainot

Käsipainot ovat työkalu, jolla voit pumpata melkein koko kehosi. Mutta jotta et säilytä kotona koko sarjaa eripainoisia kuoria, hanki pari vesipannukakkujen kanssa. Painon asettamiseksi sinun tarvitsee vain täyttää ne nesteellä. Levyt ovat tiiviisti suljettuja eivätkä vuoda. Jokaisen tilavuus on 5 litraa.

3. Vanne

Pieni, kokoontaitettava tennari, joka pitää vyötärösi kauniina. Hulavanneharjoitusten etuna on, että ne eivät vaadi paljon keskittymistä harjoituksissa. Voit helposti yhdistää vanteen pyörittämisen television katseluun tai puhelimessa puhumiseen.

4. Painotusaineet

Kuorman lisäämiseksi harjoituksen aikana tarvitaan painoja. Niitä voidaan käyttää nilkkojen tai ranteiden päällä, mikä vaikeuttaa jopa rutiiniharjoituksia. Nauhan paino on 500 g.

5. Fitball

Hyppypallo, josta lapset niin paljon pitävät, on hyvä apu harjoittelussa. Fitball tuo monipuolisuutta toimintaasi: se auttaa treenaamaan lihaksia ja avaa joukon uusia venytysharjoituksia. Se on hyödyllinen myös siksi, että se pakottaa sinut jatkuvasti keskittymään tasapainoon liikkuessasi.

6. Seinän vaakapalkki ja palkit

Sarja poikkipalkkeja ja palkkeja, jotka kiinnitetään seinään ruuveilla. Se on yksinkertaisesti välttämätöntä niille, jotka haluavat pumpata selkänsä, käsivartensa ja olkapäänsä kotona harjoittaen kehon painollaan. Lisäksi vaakapalkilla ja epätasaisilla palkkeilla voit suorittaa vatsaharjoituksia painottaen alaosaa. Miellyttävä bonus on venäläinen valmistaja ja nopea toimitus.

7. Highlets

Vaihtoehto niille, jotka eivät halua asentaa simulaattoria seinälle. Tangot ovat 75 cm korkeat ja sopivat korkeintaan 185 cm pitkille ihmisille, joiden suuri etu on harjoitusten määrä. Voit tehdä tricepsin ojennuksia, käsiseisontaa ja harjoitella eturipusta. Kaikki riippuu vain mielikuvituksestasi.

8. Harjoitteluhanskat

Nahkaiset kuntosalihanskat, jotka sopivat erinomaisesti myös kotitreeneihin. Tiheä materiaali suojaa kämmenten ihoa vetäytysten tai dippausten aikana.

9. Hyppynaru

Tehokas väline kotikardioon - kevyt köysi mekaanisella hyppylaskurilla, pehmeät mukavat kahvat ja säädettävä pituus. Myydään kolmessa värissä. Arvosteluissa asiakkaat huomauttavat nopeasta toimituksesta.

10. Kuminauha-laajentaja

Pieni venytysnauha, joka rasittaa lihaksia harjoittelun aikana. Sitä valmistetaan viidessä versiossa, joilla on eri joustavuus. Siellä on myös mielenkiintoinen tontti pitkällä laajentimella. Se on kätevä vedot, kyykkyt ja venytysharjoitukset.

11. Kuntovideo

Yksinkertainen simulaattori, joka oikealla liiketekniikalla saa vatsa- ja selkälihakset polttamaan. Rullalla voi seistä lankussa ja tehdä vatsaharjoituksia.

12. Hierontatela

Hyödyllinen lihasten venyttämiseen ennen harjoittelua tai rentoutumiseen sen jälkeen. Malli on hyvä, koska se ei taipu edes 100 kg painavien miesten alla. Rullan pituus on 30 cm, halkaisija 10 cm.

13. Isotoninen rengas

Toinen simulaattori, joka luo vastuksen harjoituksen aikana. Useimmiten käytetty Pilates, mutta mikään ei estä sinua harjoittelemasta sillä kotona. Rengasta voi puristaa säärien väliin suoritettaessa jalkojen nostuksia, tai puristaa käsissäsi edessäsi heilutellen puristinta.

14. Putkimainen laajennin

Periaatteessa samanlainen kuin kuminauha, mutta erilainen muotoilu. Hänen ansiosta putkimaisella laajentimella voit suorittaa erilaisia harjoituksia: sekä voimaa että venytystä varten.

15. Liivi painoilla

Brutaali liivi, joka lisää stressiä nostettaessa, työnnettäessä, juostessa tai hyppynarussa. Myydään ilman painoja, mutta mukana tulee taskut ja pussit, joihin voit laittaa rautatankoja, teräslevyjä tai hiekkaa. Tukee 20 tai 50 kg lisäpainoa mallista riippuen. Liivin koko on säädettävä pitkillä tarranauhalla, joten se sopii kaikille vartalotyypeille.

16. Liukulevyt

Liikkuvilla levyillä harjoitteleminen lisää vaihtelua kotiharjoitteluun. Liudon ydin on liikkeiden suorittaminen, kitkavoiman voittaminen ja tasapainon säilyttäminen. Harjoituksia löytyy kaikille lihasryhmille: lonkat, pakarat, vatsa, selkä, käsivarret ja hartiat. Sarja sisältää kaksi kiekkoa, kummankin halkaisija 18 cm.

17. Imurulla

Hyödyllinen vatsalihasharjoittelun aikana. Rulla kiinnittyy helposti lattiaan ja pitää jalat hyvin kuntoisena. Ja voit myös tehdä sen kanssa enemmän elementtejä: seisoa lankussa, venytellä tai nostaa jalkojasi.

18. Tuet punnerruksiin

Push-up jalustalla lisää liikelaajuutta, rasittaa lihaksia enemmän ja vaikuttaa vähemmän niveliin. Telineiden pinta on kumitettu, joten ne eivät liuku käsistä eivätkä liiku lattiaa pitkin. Tuet on valmistettu alumiinista eivätkä taipu edes painavien ihmisten alla.

19. Vyö painoille

Vaihtoehto painotetulle liiville. Vyö on kätevä, koska siihen voi yksinkertaisesti ripustaa kahvakuulon, käsipainon tai pannukakun. Arvosteluissa he huomauttavat, että tuote on ommeltu erittäin laadukkaasti, ja siksi se kestää jopa 50 kg:n kuorman. Vyön pituus - 80 cm.

20. Venytyskone

Harjoituskone, joka auttaa sinua rakentamaan venytystä. Jalat kiinnitetään siihen ja sitten pikkuhiljaa jaetaan sivuille. Koska kaikki tapahtuu hitaasti, lihakset venyvät rauhallisesti ja tuskin sattuvat.

eurooppalaiset kaupat

1. Expander hyppäämiseen

Hopz Jumping Band sisältää 10 mm kaapelit, säädettävän vyötärövyön ja nilkkatuet. Tähän malliin on saatavana kahden tyyppisiä köysiä: enintään 9,1 kg:n ja 13,6 kg:n kuormituksella. Expanderin avulla voit harjoitella erilaisia lihasryhmiä alavartalossa ja auttaa kehittämään räjähtävää voimaa jaloissa.

2. Askellava

Vahva muovitaso Torneolta. Tuotteessa on kolme korkeudensäätötasoa: 12, 17 ja 22 cm Kestää painon 120 kg asti.

3. Bodybar

Runkotanko 120 cm pitkä ja 7 kg Torneolta. Sopii vahvistamaan selän, vatsalihasten, jalkojen ja käsivarsien lihaksia. Malli on valmistettu teräksestä ja muovista.

4. Lääketieteellinen pallo

RZR Medball auttaa kehittämään voimaa, ketteryyttä, reaktionopeutta ja kestävyyttä. Sitä voidaan käyttää vaihtoehtona käsipainoille ja kahvakuulille. Kohokuvioitu pinnoite auttaa hallitsemaan palloa itsevarmasti. Tämän medballin paino on 10 kg.

5. Polvisuojat

Rocktape Assassinsin puristuspolvisuojat auttavat vähentämään loukkaantumisriskiä voimaharjoittelun aikana. Ne vakauttavat nivelten asentoa, lisäävät verenkiertoa ja vähentävät kipua. Tämä malli on valmistettu neopreenista, ja siinä on pehmustettu Lycra-sisäke hengittävyyttä ja lisää joustavuutta varten.

6. Kahvakuula

Torneon valurautapaino muovikuoressa. PVC-suoja suojaa lattiaa vaurioilta. Kahvaan levitetään emali, joka tarjoaa hyvän otteen kämmenestä. Kahvakuula sopii sekä toiselle kädelle että harjoituksiin, joissa tarvitset molempia. Tämä malli painaa 8 kg, mutta vaihtoehtoja on myös 12, 16 ja 24 kg.

7. Tasapainotusalusta

Kettler Balance Platformin avulla voit harjoittaa kaikkia tärkeimpiä lihasryhmiä, parantaa ryhtiä, koordinaatiota ja tasapainoa. Sitä voidaan käyttää lisäämään harjoituksen intensiteettiä harjoituksen aikana. Lavan kokonaiskorkeus on 8-9 cm.

8. Silmukat toiminnalliseen harjoitteluun

Demix-harjoituslenkit voidaan säätää pituudeltaan ja kiinnittää oviaukkoon, pilariin tai mihin tahansa tukevaan esineeseen kiinnityshihnalla ja sulkurenkaalla. Voit tehdä punnerruksia, kyykkyjä, vedot, syöksyjä, vääntöjä ja muita harjoituksia kehon painollasi. Saranat kestävät jopa 120 kg:n kuormituksen.

9. Siteet ranteiden kiinnittämiseen

Rannetuki suojaa nyrjähdyksiä vastaan raskaan noston aikana. Ne on valmistettu puuvillakankaasta, jossa on synteettisiä kuituja, ja ne pysyvät tukevasti käsissä. Tuotteen pituus on 51 cm ja leveys 8 cm.

10. Tennarit

Nike Free X Metcon 2 sopii sisäharjoitteluun ja lyhyille ulkolenkeille. Päällinen on valmistettu kevyestä, hengittävästä kankaasta, jossa on kulumista estävä suoja. Tennarien runko lukitsee jalan keskijalkaan, mutta ei rajoita liikettä. Vaahtomuovivälipohja tiiviillä kumipinnoitteilla tarjoaa kestävän iskunvaimennuksen ja vakauden.

11. Sukkahousut

Nike Pro Tights -housut on valmistettu joustavasta kankaasta, jossa on verkkopaneelit alareunassa ja mukava vyötärönauha intensiiviseen harjoitteluun. Kiinnittävät housut tukevat lantiota ja luovat viileän tunteen.

12. Kompressio T-paita

Reebokin kompressio-T-paita on valmistettu joustavasta, nopeasti kuivuvasta kankaasta. Tuote tukee lihaksia ja mahdollistaa vapaan liikkeen intensiivisen harjoituksen ja venyttelyn aikana.

13. Rintaliivitoppi

Reebok PureMove Bra Topissa on minimalistinen muotoilu saumattomilla reunoilla ja se on tuskin tuntuvaa vartalolla. Malli on valmistettu teknisestä kankaasta, joka paksunee nopeiden liikkeiden aikana ja pehmenee vähemmän intensiivisellä harjoittelulla.

14. Kosteutta siirtävä T-paita

Adidaksen T-paita on valmistettu kankaasta, joka siirtää kosteuden tehokkaasti pois iholta. Pitkänomainen malli vapaaleikkaukselle raglanhihoilla ei estä liikkumista, ei hankaa ihoa ja peittää alaselän taivutuksissa.

15. Shortsit

Kosteutta siirtävät Nike-shortsit, joissa on sivuhalkiot, taskut ja joustava vyötärönauha, antavat sinun liikkua vapaasti kaiken intensiteetin mukaan.

Huomautus! Kaikki hinnat ovat voimassa kokoelman julkaisuhetkellä. Kaupat voivat päivittää tavaroiden hintaa koko päivän ajan.