8 ruokaa, jotka tekevät hiuksistasi kauniit ja terveet

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Huono hiusten kunto voi viitata välttämättömien aineiden puutteeseen elimistössä. Mutta jos sisällytät ruokavalioosi vain kahdeksan ruokaa, voit korjata tämän puutteen ja tehdä hiuksistasi upeat.

1. Laiha lintu

Kun et saa tarpeeksi proteiinia, hiusten kasvu hidastuu tai pysähtyy kokonaan. Kun vanhat hiukset putoavat edelleen, saatat kohdata hiustenlähtöongelmia.

Paras vaihtoehto kehon kyllästämiseen proteiinilla on lihan syöminen. Ja on parempi valita vähärasvaisia vaihtoehtoja, kuten kanaa tai kalkkunaa, joissa on vähemmän epäterveellisiä rasvoja kuin sian- ja naudanlihassa.

2. Ruoat, joissa on runsaasti rautaa

Raudanpuute johtaa hiustenlähtöön. Voit välttää tai voittaa tämän ongelman sisällyttämällä ruokavalioosi viljat ja linssit. Myös suuri määrä rautaa löytyy naudanlihasta (erityisesti naudan maksasta) ja äyriäisistä.

3 munaa

Munat sisältävät proteiinia ja rautaa. Lisäksi munat sisältävät runsaasti biotiinia (B7-vitamiinia). Tämä aine edistää hiusten kasvua ja estää hiustenlähtöä. Biotiini vahvistaa myös hauraita kynsiä.

4. Kala

Omega-3-rasvahapot ovat välttämättömiä kehon yleensä ja erityisesti hiusten terveyden ylläpitämiselle. Ihmiskeho ei käytännössä pysty tuottamaan näitä terveellisiä rasvoja, joten ne on saatava erityisistä ravintolisistä tai ruoasta.

Rasvaiset ja puolirasvaiset kalat, kuten lohi, silli, sardiini ja makrilli, ovat ennätys. Sen säännöllinen käyttö ehkäisee hiustenlähtöä ja palauttaa niiden kiiltoa.

5. Kreikkalainen jogurtti

Ensinnäkin kreikkalainen jogurtti sisältää runsaasti proteiinia, joka on hiusten päärakennusaine. Toiseksi se sisältää runsaasti B5-vitamiinia eli pantoteenihappoa. Tämä aine lisää päänahan verenkiertoa, nopeuttaa hiusten kasvua ja auttaa ohenemaan ja hiustenlähtöön.

6. Kaneli

Kaneli parantaa verenkiertoa, mikä myötävaikuttaa hiusrakkuloiden kyllästymiseen hapella ja ravinteilla. Lisää tämä mauste leivonnaisiin, kahviin ja puuroon - se ei ole vain terveellistä, vaan myös herkullista!

7. Pinaatti

Pinaatti, kuten monet muut tummanvihreät lehtivihannekset, sisältää runsaasti ravintoaineita: A- ja C-vitamiinia, rautaa, beetakaroteenia ja foolihappoa. Yhdessä toimivat ne parantavat päänahkaa ja kosteuttavat myös hiuksia estäen niiden katkeamisen.

8. Osterit

Sinkki on toinen tärkeä elementti hiusten kasvulle ja vahvistamiselle. Löydät sen ostereista, mutta myös naudanlihasta, rapuista, hummereista ja jyvistä.

Tietenkään oikea ravitsemus ei yksin riitä pitämään hiukset terveinä. Älä unohda asianmukaista hoitoa, varsinkin talvella. Ja sinä tulet olemaan onnellinen. Tai ainakin ylellinen hiuspää.